หากจะพูดถึงอวัยวะที่แสนบอบบางในร่างกาย ‘คอ’ คงจะติดอันดับต้นๆอย่างแน่นอน เพราะคอเป็นทางผ่านของเส้นประสาททุกเส้นที่เดินทางจากสมองลงไปสู่ร่างกายส่วนล่าง หรือเดินทางจากร่างกายส่วนล่างขึ้นไปยังสมอง หากใครมีอันต้องบาดเจ็บบริเวณคอ อาจทำให้เส้นประสาทเหล่านี้ได้รับการกระทบกระเทือน และเป็นเหตุให้เกิดอาการบาดเจ็บไปยังส่วนอื่นๆของร่างกาย เกิดความพิการ หรือเสียชีวิตได้
คอไม่ได้ประกอบด้วยกระดูกชิ้นเดียวแต่เป็นการเรียงตัวกันของกระดูกชิ้นเล็กๆหลายๆชิ้น โดยมีหมอนรองกระดูกเล็กๆวางคั่นอยู่ตรงกลาง การที่มีกระดูกหลายชิ้นมีผลให้เราสามารถหันไปมาได้อย่างสะดวก แต่ก็เป็นเหตุให้เกิดอันตรายได้มากขึ้นเช่นกัน
คุณรู้หรือไม่ว่า ทุกวันนี้คุณกำลังทำร้ายคออยู่แบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว การบั่นทอนทีละน้อยๆจะกลายเป็นบ่อเกิดแห่งอันตรายที่คุณอาจจะรับไม่ไหวในวันข้างหน้า อะไรบ้างที่เป็นตัวการบ่อนทำลายความแข็งแรงของต้นคอ มาหาคำตอบกัน
พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง
1. นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
การที่คุณจริงจังกับการทำงานถือเป็นเรื่องดี แต่บางครั้งที่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับงานมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหน ทำได้แค่การก้มๆเงยๆเพียงเท่านั้น ซึ่งการทำเช่นนี้ติดต่อกันทุกๆวันจะเป็นต้นเหตุของการเกิดอาการกล้ามเนื้อต้นคออักเสบได้
2. เคลื่อนไหวคอรวดเร็วและรุนแรง
การหันหรือเอี้ยวตัวอย่างรวดเร็ว อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกที่คอได้ ซึ่งหากกล้ามเนื้อที่บริเวณนี้ถูกดึงหรือยืดมากจนเกินไป ก็อาจเป็นผลให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้ แค่คิดก็น่ากลัวแล้วค่ะ
3. นอนหมอนสูง
ต่างคนก็ต่างชอบนอนในท่าที่ต่างกัน แต่รู้ไว้อย่างหนึ่งเลยว่า การนอนด้วยหมอนที่สูงมากเกินไปจะเป็นสาเหตุให้คุณปวดคอโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากการเรียงตัวของกระดูกต้นคอนั้นจะไม่เป็นเส้นตรง ซึ่งการนอนต่อเนื่องเป็นเวลาหลายๆชั่วโมงในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ย่อมมีผลให้คุณเกิดอาการปวดคอได้อย่างไม่ต้องสงสัย
4. คอเสื่อมเพราะอายุ
นอกเหนือจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมแล้ว อายุก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้อาการปวดคอแวะมาเยี่ยมเยือนคุณได้เช่นกัน โดยส่วนใหญ่คนเรามักจะเริ่มมีอาการข้อเสื่อมเมื่อมีอายุเกิน 30 ปี แต่จะมากหรือน้อยก็ต้องขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคลด้วย อาการปวดคอเนื่องจากอายุมากมักจะพบว่าหมอนรองกระดูกที่กั้นระหว่างกระดูก 2 ชิ้น เริ่มจะสูญเสียความยืดหยุ่น เปื่อยยุ่ย ฉีกขาดได้ง่าย หรือเคลื่อนที่ผิดไปจากตำแหน่งที่ควรจะเป็น ทำให้ไขสันหลังถูกกระทบกระเทือน เส้นประสาทถูกกดทับ จนอาจร้ายแรงถึงขึ้นเป็นอัมพาตได้
[ads]
การรักษาบรรเทาอาการปวดคอ
อาการปวดคอไม่ควรปล่อยให้เป็นๆหายๆแบบเรื้อรัง แต่จำเป็นต้องรักษาให้หายแบบเด็ดขาด ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าสาเหตุที่เป็นนั้นเกิดจากอะไร และรักษาเป็นกรณีๆไป เช่น กรณีตกหมอนให้อย่าพยายามเคลื่อนไหวลำคอ และใช้การประคบเย็นตามด้วยประคบร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น
ป้องกันอาการปวดคอได้อย่างไร
วิธีสำคัญที่จะช่วยป้องกันอาการปวดคอได้ ก็คือ “การสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อต้นคอ” วิธีบริหารง่ายๆ ดังต่อไปนี้
การบริหารกล้ามเนื้อคอแบ่งออกได้เป็น 2 ขั้นตอน
ขั้นตอนแรก คือ การเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่เอ็นและกล้ามเนื้อรอบคอ โดยการเอียงคอเบาๆไปรอบทิศอย่างช้าๆ ทั้งซ้าย ขวา ก้มหน้า และเงยหน้า
ขั้นตอนที่ 2 คือ การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อคอ โดยการเอามือจับศีรษะไว้ แล้วออกแรงดันต้านฝ่ามือ
หากอยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงไปนานๆ อย่ามัวแต่ออกกำลังกายส่วนอื่นจนเพลินแล้วกันนะคะ หันมามองอวัยวะที่อ่อนโยนอย่าง “ลำคอ” กันเสียบ้าง เพราะการบริหารต้นคอเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์แบบเต็มร้อยเปอร์เซนต์ได้
ขอบคุณรูปจาก gotoknow.org
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
