แกว่งแขนเพื่อผิวใส…ช่วยน้ำเหลืองไหลเวียนดี

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี “การแกว่งแขน”สามารถทำง่ายๆไม่ยุ่งยากช่วยให้เลือดไหลเวียนดีแก้อาการปวดเมื่อย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เพราะการแกว่งแขนจะทำให้หัวไหล่และรักแร้ซึ่งเป็นจุดรวมของต่อมน้ำเหลืองได้ขยับตามไปด้วย จึงทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองทั่วร่างกายดีขึ้น

Photo:www.cosmenet.in.th

[ads]

ท่าแกว่งแขน

1.ยืนตรง เข่าไม่งอ แยกเท้าความกว้างหนึ่งช่วงไหล่ ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนฝ่าเท้า

2.คว่ำมือทั้งสองข้าง แกว่งแขนไปข้างหลัง ทำมุมประมาณ 60 องศากับลำตัว

3.ทำวันละประมาณ 30 นาทีหรือมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

photo: women.thaiza.com

[ads=center]