การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ถูกพัฒนาให้มีความหลากหลายมากขึ้นกว่าเดิมเป็นอย่างมาก ทำให้คนเรามีความรู้สึกอยากออกกำลังและรู้สึกสนุกสนานไปกับมันไปด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายอีกหนึ่งรูปแบบที่กำลังมาแรงเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการออกกำลังที่เต็มไปด้วยความสนุก และไม่น่าเบื่อ แถมยังได้บริหารร่างกายไปด้วยในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายที่เรากำลังจะพูดถึงนี้ ก็คือ “บอดี้คอมแบท” นั่นเอง
บอดี้คอมแบท ประโยชน์เต็มๆ
“บอดี้คอมแบท (Body Combat)” เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่แบบ ‘Fighting Aerobic’ ที่ผสมผสานท่าพื้นฐานในการต่อสู้หลายๆแบบเข้าไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย คาราเต้ ไทชิ หรือชิกง ก็ล้วนถูกนำเอาท่าทางต่างๆที่เป็นเอกลักษณ์ในแบบที่ต่างกันมาคลุกเคล้าจนเป็นเนื้อเดียวกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่เพียงแค่นั้น บอดี้คอมแบทยังใส่จังหวะสนุกๆให้เข้าไปกับจังหวะเสียงเพลง ทำให้การออกกำลังกายครั้งนี้ไม่มีคำว่า ‘เบื่อ’ มีแต่ ‘เหงื่อ’ ที่ไหลออกมาจากการเผาผลาญพลังงานเท่านั้น
ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยวิธีบอดี้คอมแบทจะได้ออกแรง ออกเสียง และตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้สามารถปลดปล่อยพลังงานส่วนเกินที่สะสมอยู่ภายในร่างกายออกมาได้อย่างเต็มที่ ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผล ดูมีทรวดทรงองค์เอวมากขึ้น อวัยวะทุกๆส่วนในร่างกายจะได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง มีผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเป็นการบริหารข้อต่อตามอวัยวะต่างๆให้คล่องตัวมากขึ้น มากไปกว่านั้น บอดี้คอมแบทยังเป็นการฝึกการหายใจและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ปอดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงมากขึ้นได้ด้วย
ที่สำคัญอีกประการก็คือ การได้มีโอกาสเรียนรู้วิชาการป้องกันตัว หากวันใดที่ต้องเผชิญหน้ากับเหตุการณ์ร้ายเฉพาะหน้า สาวๆจะได้พอป้องกันตัวเองจากโจรชั่วร้ายได้
[ads]
บอดี้คอมแบท เล่นอย่างไร
บอดี้คอมแบท แบ่งออกเป็น 3 ช่วง คล้ายกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป
เริ่มต้น บอดี้คอมแบทจะเริ่มต้นจากการวอร์มร่างกายส่วนบนและส่วนล่างเบาๆ
เอาจริง จังหวะจะถูกเร่งให้เร้าใจมากขึ้น และผู้เล่นจะต้องใช้ทักษะการต่อสู้ ทั้งการตั้งการ์ด ปล่อยหมัดแย้บ ต่อยหมัดครอส ต่อยหมัดตรง ต่อยหมัดฮุค ต่อยหมัดเสยปลายคาง เตะไปข้างหน้า เตะไปข้างๆ ตีเข่า หรือกระโดดเตะ ให้ตรงกับจังหวะเพลงที่ไต่ระดับความยากมากขึ้นเรื่อยๆ และทำให้การเคลื่อนไหวทั้งแขน ขา และลำตัวสัมพันธ์ไปในทิศทางเดียวกัน โดยแต่ละแทรคจะเป็นการบริหารร่างกายในแต่ละส่วนที่ต่างกันออกไป ทำให้การเล่นบอดี้คอมแบทอย่างต่อเนื่องครบทั้ง 9 แทรค จะช่วยให้อวัยวะทุกส่วนในร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างเท่าเทียมกัน
ผ่อนคลาย เมื่อครบเวลา ดนตรีจะเริ่มปรับจังหวะให้ช้าลง ช่วงนี้จะเป็นการกระชับกล้ามเนื้อและปรับร่างกายให้กลับเข้าสู่สภาวะปกติ
ใครบ้างที่ห้ามเล่น
หากคุณเป็นคนที่มีสภาพร่างกายสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นเพศใด วัยใด ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้หญิง หรือผู้ชาย ก็สามารถบริหารร่างกายด้วยวิธีบอดี้คอมแบทได้ทั้งสิ้น แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ไปก่อน เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายที่รวดเร็วและรุนแรงอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพกายได้
บอดี้คอมแบท เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก และจำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัว คนไหนที่เพิ่งเริ่มเล่นอาจจะรู้สึกเหนื่อยจนแทบทนไม่ไหว แต่พอออกกำลังไปได้สักอาทิตย์ ร่างกายจะเริ่มอยู่ตัวและคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่คุณวาดหวังเอาไว้ได้อย่างแน่นอน
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
