ถ้าคิดว่านอนตอนไหนก็เหมือนกัน อดนอนตอนกลางคืนแล้วไปนอนชดเชยตอนกลางวันเอาก็ได้ คุณกำลังคิดผิดแล้วละคะ ร่างกายของเราไม่มีทางแข็งแรงสมบูรณ์ 100% หรอก ถ้าคุณไม่นอนหรือตื่นให้เป็นเวลา และระวังตัวไว้เลยว่า “โรคร่าเริง” กำลังจะถามหาคุณแล้ว
อะไรคือโรคร่าเริง
ฟังจากชื่อโรคก็น่าจะเป็นเรื่องดี แต่ความจริงแล้วโรคร่าเริงทำร้ายร่างกายของเราอย่างมากมายแบบที่คุณเองอาจจะนึกไม่ถึงเลย โรคร่าเริงเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติเกี่ยวกับการหลั่งฮอร์โมนของต่อมไร้ท่อ บวกกับพฤติกรรมการอดหลับอดนอนที่สะสมเรื่อยมา จนเหมือนกับว่าคุณใช้งานร่างกายของตนเองอย่างหนักหน่วงมากเกินไป แต่เมื่อร่างกายต้องการการพักผ่อน ก็จะนอนหลับยาวติดต่อกัน หรือที่เรียกว่า นอนลืมวันลืมคืน ทั้งหมดนี้ทำให้นาฬิกาชีวิตและระบบการทำงานของร่างกายไม่เป็นปกติหรือแปรปรวนผิดปกติไปเสียหมด
ใครบ้างที่มีโอกาสเป็นโรคร่าเริง
– เด็กนักเรียนหรือนักศึกษาที่ชอบอ่านหนังสือดึกดื่น หามรุ่งหามค่ำ
– คนทำงานแบบข้ามวันข้ามคืนติดต่อกันหลายวัน
อาการของโรคร่าเริง
ผู้ป่วยโรคนี้มักจะรู้สึกอ่อนเพลียตลอดช่วงเวลากลางวัน มีอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ขาดสมาธิในการเรียนหรือการทำงาน แต่ในทางกลับกัน ช่วงเวลากลางคืนจะเป็นเวลาที่สมองโลดแล่นมากกว่า ความคิดดีๆส่วนใหญ่จะพรั่งพรูออกมาตอนนี้ คนพวกนี้จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างเต็มที่ตอนกลางคืน จนทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเท่าที่ควร
ผลกระทบต่อสุขภาพ
การที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอติดต่อกันนานๆเป็นเวลาหลายวัน ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายก็จะแปรปรวนและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ตัวอย่างของผลเสียทางสุขภาพ ได้แก่
– ประจำเดือนมาไม่ปกติ เนื่องจากฮอร์โมนแปรปรวน
– หงุดหงิดหรือโมโหง่าย
– เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย เช่น โรคมะเร็งลำไส้ โรคมะเร็งเต้านม และโรคเบาหวาน เป็นต้น
[ads]
วิธีป้องกันโรคร่าเริง
สิ่งสำคัญในการป้องกันโรคนี้ให้ได้ ก็คือ การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายสุขภาพ ดังต่อไปนี้
– อดหลับอดนอน
– ตื่นสายจนข้ามอาหารมื้อเช้าไป หรือทานอาหารมื้อเช้าในช่วงสายแทน
– ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มบำรุงกำลังเพื่อแก้ง่วงเป็นประจำ
– ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นอกเหนือจากพฤติกรรมต้องห้ามดังกล่าวนี้แล้ว อย่าลืมหันมาออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอยู่เสมอด้วย การออกกำลังกายเปรียบเสมือนยาวิเศษที่จะช่วยปรับสมดุลของชีวิตให้กลับมาเข้ารูปเข้ารอยตามเดิม และช่วยให้คุณสามารถหลีกไกลจากโรคร่าเริงได้ดีมากขึ้น
วันนี้คุณอาจจะยังไม่รู้สึกว่า “โรคร่าเริง” มีภัยร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ แต่การสะสมสภาวะการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมเช่นนี้ไปเรื่อยๆ วันหนึ่งที่คุณแก่ตัวขึ้นมา โรคภัยต่างๆก็จะเข้ามารุมเร้าจนคุณแทบตั้งตัวไม่ทัน ดังนั้น หากคุณสามารถเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตแบบผิดๆได้ตั้งแต่วันนี้ วันข้างหน้าคุณก็จะได้ยังคงมีสุขภาพที่แข็งแรงเหมือนตอนที่เคยเป็นหนุ่มเป็นสาวได้ตลอดไป
ขอบคุณข้อมูลดีดีๆจาก krobkruakao.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
