ไตคืออวัยละสำคัญที่ช่วยขับพิษออกทางปัสสวะ หากกินอาหารไม่ดีจะเร่งให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นจนไม่สามารถกรองของเสียได้ตามปกติ ทำให้สารบางชนิด เช่น โพแทสเซียม เกิดการคั่งค้างภายในร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้นผิดปกติและหยุดเต้นได้
หลังอายุ 30 ปีไตจะเสื่อมลงเฉลี่ยปีละ 1 % ฉะนั้นต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานและเค็ม อาหารแปรรูป อาหารกระป๋องที่มีส่วนประกอบของเกลือและน้ำตาลปริมาณสูง เพื่อป้องกันโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคไตเรื้องรัง
[ads]
ควรกินอาหารสดใหม่จากธรรมชาติ และดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เพื่อช่วยเจือจางสารพิษและลดความเข้มข้นของปัสสวะ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปจนปัสสวะมีความเข้มข้นสูง สารละลายในปัสสวะอาจรวมตัวและตกผลึกกลายเป็นนิ่วได้
วิธีเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเพียงพอ คือ พกกระติกน้ำต้มสุกไปดื่มที่ทำงานด้วย โดยตั้งเป้าหมายว่าจะดื่มให้หมดกระติกทุกวัน ร่วมกับกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น แกงจืด แกงเลียง หรือผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำให้แก่ร่างกาย
เมื่อดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งเมื่อปวดปัสสวะ เพราะการกลั้นปัสสวะบ่อยๆ อาจทำให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโต เพิ่มพิษในกระเพาะปัสสวะส่งผลให้เกิดการติดเชื้อและเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคไตเรื้อรังได้ด้วย
[ads=center]
