เด็ด! 16 เทคนิคลดน้ำหนัก ที่ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย! (2)
ครั้งที่แล้วเราได้พูดถึง 16 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วค้างไว้ที่นี่ วันนี้เราจะมาดูกันต่อว่าอีก 8 วิธีที่เหลือนั้นมีวิธีอะไรที่สามารถทำได้บ้าง หากใครที่ยังไม่ได้อ่าน “16 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” ตอนที่ 1 แนะนำให้ลองไปหามาอ่านกันก่อนนะจ๊ะ!
f
วิธีที่ 9 สร้างแรงจูงใจการออกกำลังกายโดยการหาเพลงที่ชื่นชอบใส่ลงในโทรศัพท์ ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับความเพลิดเพลินได้ และยังทำให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายนานขึ้นอีกด้วย
วิธีที่ 10 ใส่ผัก ผัก ผักให้เยอะเข้าไว้ โดยคุณไม่จำเป็นต้องทานผักอย่างเดียวในแต่ละมื้อ แต่คุณสามารถทานอาหารที่คุณชื่นชอบได้อย่างเช่น พิซซ่า ซึ่งมีเงื่อนไขคือคุณต้องเพิ่มผักเข้าไปเป็น topping ให้เยอะที่สุด เพราะมันจะทำให้คุณอิ่มเร็วนั่นเอง
f
วิธีที่ 11 วิ่งเท่านั้นที่ครองโลก หาเวลาว่างๆวิ่งออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 20 นาที รับรองว่ากางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณจะกลับมาใส่ได้อย่างแน่นอน
[ads]
วิธีที่ 12 โยคะเปลี่ยนชีวิต โยคะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสามารถทำให้คุณมีสมาธิและสติมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อการรับประทานอาหารเพราะคุณจะรู้ตัวได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณอิ่มและไม่ฝืนกินต่อ
วิธีที่ 13 อย่าสั่งอาหารแบบบิ๊กไซส์ ใครที่ยังเลิกการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดส์ไม่ได้ แนะนำให้เริ่มต้นโดยการลดขนาดลง อย่างเช่นเฟรนช์ฟรายจากที่เคยสั่งแบบจัมโบ้ก็ให้ลดลงมาเหลือขนาดกลางๆมีเดียมๆแทน
f
วิธีที่ 14 รักษาห้องคุณให้พ้นจากของหวาน ตั้งกฎขึ้นมาเลยว่าห้องคุณคือเขตปลอดของหวาน และปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด เมื่ออยากหาของเคี้ยวเล่นก็หยิบแครอทจิ๋วเข้าปากเลย
วิธีที่ 15 สมัครคลาสออกกำลังกายใหม่ๆสร้างความตื่นเต้น บางคนอาจเบื่อกับการเข้าฟิตเนสทุกๆวัน ก็ลองไปเข้าคอร์สเต้นแอโรบิค เต้นซูมบ้า หรือต่อยมวยก็ได้ จะได้มีแรงฮึดใหม่ๆในการออกกำลังกาย
วิธีที่ 16 ปฏิเสธมื้อดึก ไม่ควรทานอาหารหลังจาก 18.30 น. เพราะร่างกายจะเริ่มเผาพลาญช้าลง ยิ่งกินมื้อเย็นเราเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งเผาพลาญได้หมดเร็วขึ้น
และทั้งหมดนี้ก็เป็น 16 วิธีที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งจะเห็นว่าเป็นวิธีที่ทำได้ในชีวิตประจำวันทั่วไป ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรมากมายนอกจากค่าสมัครฟิตเนส หรือค่าอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นค่าที่เราจำเป็นต้องจ่ายอยู่แล้ว!
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
