การออกกำลังกายก็เหมือนกับการรับประทานอาหาร ร่างกายต้องการอาหารแบบนี้ ระบบย่อยแบบนี้ การออกกำลังก็ต้องเป็นไปตามที่ร่างกายต้องการจากงานวิจัยของ Dr. J.D. Adamo และตีพิมพ์ในหนังสือ Eat Right For Your Type และ Live Right For Your Type ซึ่งกล่าวถึงการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และวิถีดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด ดังนี้
[ads]
กรุ๊ป เอบี ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ สลับออกกำลังกายได้ทั้งหนักและเบา เช่น เดิน หรือยกน้ำหนักจะช่วยในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อและกระดูก ส่วนการวิ่งและว่ายน้ำจะเป็นผลดีต่อการหมุนเวียนของระบบหายใจ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ?
ประเภทการออกกำลังกาย
รำมวยจีน 30-45 นาที,โยคะ 30 นาที, อาคิโด 60 นาที,กอล์ฟ 60 นาที, ขี่จักรยาน 60 นาที, ว่ายน้ำ 30 นาที, เต้นรำ 30-45 นาที , เดินเร็ว 20-40 นาที, ปืนเขา 45-60 นาที, เต้นแอโรบิกเบาๆ 30-45 นาที , ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที
กรุ๊ป เอ คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย อีกทั้งมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง อาจเจ็บป่วยได้ง่าย ควรออกกำลังกายดังนี้
ประเภทการออกกำลังกาย
รำมวยจีน 30-45 นาที, โยคะ 30 นาที, ศิลปะการป้องกันตัว 60 นาที, กอล์ฟ 60 นาที, เดินเร็ว 20-40 นาที, ว่ายน้ำ 30 นาที, เต้นรำ 30-45 นาที, เต้นแอโรบิกเบาๆ 30-45 นาที, ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที
กรุ๊ป บี สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ สามารถเลือกวิธีออกกำลังกายได้หลากหลายแนว แต่ต้องไม่หักโหมมากนัก อาจจะวิ่ง เดินสายพาน วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ หรือเดินเบาๆ หรือจะเลือกเต้นแอโรบิกได้แต่ต้องไม่หนักเกินไป การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ?.
ประเภทการออกกำลังกาย
เต้นแอโรบิก 45-60 นาที , เทนนิส 45-60 นาที , ศิลปะการป้องกันตัว 30-60 นาที , ปีนเขา 30-60 นาที , ขี่จักรยาน 45-60 นาที , ว่ายน้ำ 30-45 นาที , เดินเร็ว 30-60 นาที , วิ่ง 30-45 นาที , ยกน้ำหนัก 30-45 นาที , กอล์ฟ 60 นาที , รำมวยจีน 45 นาที , โยคะ 45 นาที
กรุ๊ป โอ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ ควรออกกำลังกายที่ออกแรงเต็มที่ จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กรุ๊ปนี้มีความเป็นนักกีฬาสูง ประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ?
ประเภทการออกกำลังกาย
เต้นแอโรบิก 40-60 นาที, ว่ายน้ำ 30-45 นาที, วิ่ง 30 นาที, ยกน้ำหนัก 30 นาที, เดินเร็วบนเครื่อง 30 นาที, ปีนบันได 20-30 นาที, ศิลปะการป้องกันตัว 60 นาที, กีฬาที่มีการปะทะ 60 นาที, ขี่จักรยาน 30 นาที, เดินเร็ว 30-40 นาที, เต้นรำ 40-60 นาที, โรลเลอร์ สเกต 30 นาที
มาออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของคุณ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ ไม่ทำร้ายกล้ามเนื้อกันน่ะค่ะ
[ads=center]
www.huffingtonpost.com
www.womenshealthmag.com
www.ironman.today
www.fightfitbootcamps.com
