“การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายว่ายากแล้ว การกระตุ้นให้คนข้างคุณลุกไปออกกำลังกายด้วยกันยิ่งถือเป็นเรื่องยากเข้าไปใหญ่” แต่ถ้าคุณรักและเป็นห่วงคนๆนั้นจริงๆ ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลากเขาขึ้นมาออกกำลังกายให้ได้ แต่การใช้กำลังฉุดกระชากลากถูคงไม่ใช่วิธีที่ได้ผลอย่างยาวนานมากนัก ลองมาดูกันดีกว่าว่าวิธีอะไรบ้างที่จะช่วยเปลี่ยนใจให้คนข้างกายลุกขึ้นมาออกกำลังกายไปพร้อมกับคุณได้ ไม่ยากเลยค่ะ
วิธีโน้มน้าวใจให้เขาลุกขึ้นมาออกกำลังกาย
1. ทำให้ดูเป็นตัวอย่าง
“อยากจะให้ใครทำตามเรา เราเองจะต้องเป็นแบบอย่างที่ดีเสียก่อน” ดังนั้น ถ้าอยากจะให้คนที่คุณรักหันมาออกกำลังกาย คุณก็ต้องทำให้เขาเห็นก่อน ทำด้วยความตั้งใจให้เขาเห็นเลยว่า สิ่งที่เราทำอยู่นั้นมีผลดีอะไรบ้าง เช่น น้ำหนักลดลง กล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น ไม่ป่วยง่าย เป็นต้น เมื่อเขาเห็นแล้วว่าสิ่งที่คุณทำอยู่มันได้ผลจริง เขาจะเริ่มเปลี่ยนความคิดและหันมาทำตามคุณเอง
2. โน้มน้าวในทางบวก
สำหรับบางคนแล้วการทำให้ดูเป็นตัวอย่างอาจจะยังไม่ได้ผลมากนัก หากเขาไม่คิดจะสนใจในเรื่องการออกกำลังกายเลยสักนิด หรือคิดว่ายังไม่ถึงเวลา ดังนั้น คุณจึงต้องเพิ่มการโน้มน้าวใจในทางบวกเข้ามาจูงใจเขา เช่น การเสนอรางวัลเล็กๆน้อยๆเพื่อกระตุ้นให้เขาได้เริ่มต้นออกกำลังกายครั้งแรก หรือแจกแจงคุณประโยชน์ที่เขาจะได้รับหลังการออกกำลังกาย เป็นต้น การพูดถึงแต่ประโยชน์ในด้านดีๆ จะช่วยให้คนที่คุณรักรู้สึกอยากลองออกกำลังกายได้มากกว่าการพูดในเชิงลบ คุณไม่ควรตอกย้ำในปมด้อยของเขา เช่น ก็เพราะไม่ออกกำลังกายไงละถึงได้อ้วนแบบนี้ เพราะนี่ไม่ใช่คำพูดที่จะทำให้เขาเปลี่ยนใจมาออกกำลังกายได้เลย แถมยังจะเพิ่มกำแพงที่ทำให้เขาไม่อยากไปออกกำลังกายพร้อมกับคุณอีกด้วย
[ads]
3. ให้ของขวัญที่สนับสนุนให้เขาออกกำลังกาย
ในช่วงเวลาสำคัญ หากคุณมีโอกาสที่จะซื้อของขวัญให้กับคนข้างกายของคุณ อย่าลืมเลือกซื้อสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายไปให้เขาด้วย ไม่ว่าจะเป็นเสื้อกีฬา รองเท้ากีฬา หรืออุปกรณ์กีฬาอื่นๆที่จะส่งเสริมให้เขามีกำลังใจในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายมากขึ้นได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ อย่าคาดหวังว่าเขาจะใช้มันบ่อย หรืองอนเขาเวลาที่เขาไม่ยอมเอาของที่เราให้มาใช้ออกกำลังกาย แค่ส่งเสริมให้เขาออกกำลังกายเท่าที่เราพอจะทำได้ก็พอแล้ว
4. อย่าคาดหวังมากจนเกินไป
สุดท้ายแล้วถ้าเขายังยืนยัน นั่งยัน นอนยัน ว่าจะไม่ออกกำลังกาย คุณก็คงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรเขาได้ เพราะชีวิตของใครก็คือชีวิตมัน สิ่งที่คุณได้ทำมาก่อนหน้านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว ทางที่ดีก็คือ ควรปล่อยให้เจ้าตัวได้เลือกเอง คิดเอง และทำเอง ส่วนตัวเรานั้นถอยออกมาดูอยู่ห่างๆ คอยดูหรือคอยชวนเขาบ้างเป็นระยะๆ เผื่อในอนาคตเขาอาจจะเปลี่ยนใจได้
หากคุณสามารถชวนเพื่อนมาออกกำลังกายเพิ่มได้ ก็เหมือนการส่งเสริมให้เขาได้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น การมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยกันน่าจะช่วยให้คุณไม่เหงา และมีกำลังใจในการออกแรงได้ขึ้นอีกเยอะ โดยเฉพาะถ้าเป็นคนที่รู้ใจแล้วด้วยละก็ ถึงไหนถึงกันเลยละ
ขอบคุณข้อมูลจาก fitjunctions.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
