มาดูกัน ไข่ต้มมีประโยชน์แค่ไหน!

มาดูกัน ไข่ต้มมีประโยชน์แค่ไหน!
เมนูไข่ต้ม เมนูอาหารง่ายๆที่ได้จากไข่ไก่ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ ในไข่ในแต่ละใบนั้นล้วนแล้วแต่มีคุณค่าทางอาหาร ไข่ขาวจะมีโปรตีนคุณภาพสูงได้แก่กรดอะมิโนที่ร่างกายนำมาใช้ประโยชน์ในแต่ละวัน

ไข่แดงก็มีสารอาหารหลายชนิดไม่แพ้ไข่ขาว ได้แก่โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ที่ให้สารอาหารเท่าเทียบกับไขมันในปลาแซลมอนและปลาทะเล ประโยชน์ของไข่ต้มยังไม่หมดแค่นี้ค่ะ เพราะในไข่ต้มมีไขมันที่ดีมีประโยชน์แก่ร่างกายได้แก่ ไข่มันอิ่มตัว DHL เป็นไขมันที่ไม่ทำให้อ้วน ไม่มีผลต่อการเพิ่มคลอเลสเตอรอลให้แก่ร่างกาย

[ads]

ซึ่งในไข่ไก่ 1 ฟองจะมีจะมีปริมาณ 30 g.ให้พลังงานถึง 80 กิโลแคลอรี่ ให้ประโยชน์เท่ากับการรับประทานรังนก 10 กระปุก น่าทึ่งไหมละค่ะ กับสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับเมื่อทานไข่ต้มเพียงแค่ 1 ฟอง จิ๋วแต่แจ๋ว

ไข่ต้ม นอกจากจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายและเป็นอาหารชั้นยอดประจำครัวแต่ละครอบครัวแล้ว เชื่อไหมว่า ยังเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับสาวๆหนุ่มๆที่ชอบเล่นฟิสเนท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ควรรับประทานเฉพาะไข่ขาว 2-4 ฟอง จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ดียิ่งขึ้น

ไข่ต้มเป็นเมนูสำหรับสาวๆที่ต้องการตัวช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะไข่ต้มเป็นตัวช่วยได้ดีทีเดียว รับประทานวันละ 2 ฟอง จะทำให้อิ่มง่าย ย่อยง่าย แถมประโยชน์มากมายแคลอรี่ต่ำ

ไม่แปลกใช่ไหมคะ ที่ไข่เป็นอาหารประจำทุครัวเรือนตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน เพราะประโยชน์ต่อร่างกาย และดีต่อสุขภาพแบบนี้นี่เอง ทั้งช่วยลดคลอเลสเตอรอลในเลือด เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา

[ads=center]

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com