ดวงตาเป็นอวัยวะที่ขึ้นชื่อว่ามีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างมากที่สุด เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการมองเห็น และช่วยให้คนเราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างเป็นปกติสุข ใครที่ใช้สายตาทั้งวัน คงจะเกิดความเมื่อยล้าทางสายตาได้ง่าย อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อยู่ดี เพราะเรายังคงต้องทำงาน ต้องกิน และต้องใช้ชีวิตประจำวันในทุกๆวัน ดังนั้น หากเราสามารถหาวิธีการที่จะช่วยผ่อนคลายสายตาได้ ก็คงจะเป็นเรื่องดีไม่ใช่น้อย ต้องทำอย่างไรบ้าง เรามีวิธีมาบอกคุณแล้วค่ะ
6 วิธีบริหารสายตา บาอกลาสายตาสั้น
1. กระพริบตาบ่อยๆ
ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าทุกคนต้องกระพริบตา เพราะการกระพริบตาเป็นระบบอัตโนมัติที่ร่างกายออกแบบมาอยู่แล้ว แต่ในบางช่วงเวลาที่เราจำเป็นต้องใช้สายตามากๆ หรือมีสมาธิจดจ้องกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานๆ ก็อาจมีผลทำให้ร่างกายลืมการกระพริบตาไปได้ชั่วขณะ อันเป็นเหตุผลให้เกิดอาการตาแห้งหรือตาแสบได้ง่าย เนื่องจากไม่มีน้ำตามาหล่อเลี้ยงลูกตาที่มากเพียงพอ และลามมาสู่อาการเมื่อยล้าหรือเพลียทางสายตาได้ง่ายมากกว่าปกติ การพยายามกระพริบตาให้บ่อยครั้งให้ได้ประมาณ 4 วินาทีต่อครั้ง จึงเป็นวิธีการสำคัญที่จะช่วยถนอมสายตาและหล่อเลี้ยงความชุ่มชื้นของดวงตาให้ได้อย่างยาวนานมากที่สุด
2. กลอกตา
วิธีนี้คุณสามารถทำได้ง่ายๆทุกชั่วโมง ทำได้ง่ายๆแค่หลับตา แล้วกลอกตาช้าๆเป็นวงกลมนานอย่างน้อยประมาณ 1 นาที การกรอกตาจะเป็นการพักการใช้สายตาจากการถูกแสงและรังสีทำร้ายอีกทั้งยังเป็นการบริหารและคลายความเกร็งตัวของดวงตาด้วย
[ads]
3. เหลือบตามอง 360o
มีอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตาได้ ทำได้โดยการตั้งศีรษะให้ตรง เหลือบตามองขึ้นไปบนเพดานโดยไม่ขยับศีรษะ มองค้างไว้ 5 วินาที ก่อนจะเหลือบตาลงมามองด้านล่าง ค้างไว้ 5 วินาที เช่นเดียวกัน จากนั้นให้มองในมุมทแยงจากมุมขวาบนลงมุมซ้ายล่าง หรือจากมุมซ้ายบนลงมุมขวาล่าง ปิดท้ายด้วยการมองที่ปลายจมูก แล้วจึงหลับตาสักพัก หากเมื่อใดที่คุณรู้สึกปวดตา วิธีนี้น่าจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายไปได้อีกเยอะเลยทีเดียว
4. หลับตาให้แน่นที่สุด
หากรู้สึกเหนื่อยล้าทางสายตามากๆ ให้ลองหลับตาให้แน่นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นลืมตาขึ้นทันที แล้วใช้ปลายนิ้วก้อยกดนวดเบาๆบริเวณใต้ตา เพื่อป้องกันไม่เกิดริ้วรอยยับย่น ทำซ้ำๆจนรู้สึกว่าสายตาผ่อนคลายมากขึ้น ก็น่าจะเป็นอีกวิธีที่ช่วยบริหารดวงตาได้ไม่น้อยอีกวิธีหนึ่ง
5. ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ
หากคุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยจากการใช้สายตามานาน ลองใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างของคุณถูกันอย่างรวดเร็วจนเกิดเป็นความร้อน จากนั้นหลับตาแล้วนำเอาฝ่ามือที่ทำในลักษณะรูปทรงคล้ายถ้วยไปประคบที่ดวงตา ประคบดวงตาทิ้งไว้สักครู่ เพื่อให้ไออุ่นจากฝ่ามือค่อยๆแทรกซึมผ่านชั้นผิวหนังลงไปสู่กล้ามเนื้อดวงตา ความร้อนจากการเสียดสีฝ่ามือนี้จะช่วยคลายความเครียดเกร็งจากการใช้สายตาอย่างหนักได้เป็นอย่างดี
6. กวาดสายตาระยะไกล
หากคุณไม่ได้ทำงานอยู่ในห้องแคบ ให้ลองละสายตาจากงานที่กำลังทำอยู่ ไปชื่นชมกับวิวทิวทัศน์ข้างนอกเพื่อผ่อนคลายสายตาดูบ้าง การที่คุณหมั่นปรับระยะโฟกัสสายตาด้วยตัวเองบ่อยๆ โดยการจ้องมองไปยังวัตถุที่มีระยะไกลจากตัวของคุณในรัศมีประมาณ 50 เมตร จ้องมองค้างไว้สักพัก ก่อนจะเลื่อนสายตากลับมาจับโฟกัสที่วัตถุที่ใกล้ตัวในระยะใกล้เพียงช่วงแขน ถือเป็นวิธีง่ายๆในการยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อสายตา ที่ช่วยไม่ให้ดวงตาทำงานหนักมากจนเกินไป
ทุกๆวิธีที่กล่าวมานี้เป็นสิ่งที่คุณต้องทำให้ได้บ่อยๆ เพื่อป้องกันอาการสายตาสั้นที่อาจเข้ามาเยี่ยมเยือนคุณหากคุณไม่รู้จักการดูแลสายตาที่ถูกวิธี หรือช่วยป้องกันไม่ให้สายตาสั้นมากไปกว่าเดิมจนต้องเสียเงินไปตัดแว่นสายตาใหม่ หากทำได้น่าจะช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังมีสายตาที่ดีแบบไม่ต้องสวมแว่นอีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก jobcity.co.th
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
