ว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในการออกกำลังดับร้อนที่ผู้คนทั่วโลกนิยมออกกันเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย ทั้งนี้ ก็น่าจะมีเหตุผลมาจาก การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้เคลื่อนไหวอวัยวะในทุกๆส่วนของร่างกาย และเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก ใครหลายต่อหลายคนจึงมักใช้วิธีการว่ายน้ำเพื่อบริหารร่างกาย รวมถึงเพื่อสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ
อย่างที่บอกไปละค่ะว่า “กีฬาว่ายน้ำ” เป็นการออกแรงที่ทำให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อในทุกๆส่วนของร่างกาย อีกทั้ง การเคลื่อนไหวในน้ำทำให้เราจำเป็นต้องใช้แรงในการต้านทานเพื่อขับเคลื่อนร่างกายมากกว่าการออกแรงบนบกถึง 14 เท่า ดังนั้น การที่คุณว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายจึงมีผลให้คุณสามารถบริหารกล้ามเนื้อในทุกๆส่วนได้ดีมากกว่าการออกกำลังบนบก ทั้งยังเป็นการยกกระชับกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และกล้ามเนื้อขาด้านหลังได้เป็นอย่างดี การที่คุณว่ายน้ำบ่อยๆจึงส่งผลให้คุณมีหุ่นที่ฟิตกระชับ และไม่หย่อนยานก่อนวัยอันควร
การออกกำลังกายในน้ำถือเป็นกีฬาที่เหมาะสมกับคนในทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กทารกไปจนถึงผู้สูงอายุ หรือแม้แต่ในคนพิการก็ยังไม่เว้น โดยใครที่กำลังมีปัญหาในด้านไขข้อหรือกระดูก สามารถเลือกการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัย เนื่องมาจากการออกกำลังกายในน้ำจะช่วยบริหารข้อต่อ และช่วยลดอาการปวดบริเวณข้อได้เป็นอย่างดี ส่วนคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป การออกกำลังกายหนักๆอาจส่งผลให้คุณบาดเจ็บได้ง่าย ดังนั้น คุณจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้การว่ายน้ำในการออกกำลังกาย เพราะเป็นวิธีในการสร้างความยืดหยุ่นแบบไร้แรงกระแทก อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องการบาดเจ็บในขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย
[ads]
มากไปกว่านั้น ท่าทางต่างๆในการว่ายน้ำก็มีส่วนในการบริหารกล้ามเนื้อในบริเวณที่แตกต่างกันออกไปได้ ดังต่อไปนี้
1. ท่าฟรีสไตล์ จะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว ไหล่ และต้นขา
2. ท่ากรรเชียง จะเน้นการบริหารบริเวณหน้าท้องด้านบนและด้านล่าง
3. ท่ากบ จะเน้นการบริหารบริเวณต้นแขน ต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง
4. ท่าผีเสื้อ จะเน้นการบริหารบริเวณหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลัง และขา
ถ้าคิดจะว่ายน้ำแล้วให้เกิดผลดีต่อร่างกายมากที่สุด แนะนำให้ว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที ซึ่งจะมีผลให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยได้ยากมากขึ้น ช่วยให้อารมณ์ดี จิตใจสดชื่นแจ่มใส ใครที่กำลังเครียดจากการเรียนหรือการทำงานอยู่ ลองหันมาว่ายน้ำดูสิค่ะ รับรองว่าความเครียดที่คุณกำลังเป็นอยู่จะหายไปเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว
ไม่เพียงแต่ประโยชน์ทางสุขภาพเท่านั้น แต่การที่คุณฝึกว่ายน้ำอยู่เรื่อยๆ เมื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้นมา คุณก็จะสามารถตั้งตัวรับมันได้ทัน และทำให้คุณสามารถเอาตัวรอดจากสถานการณ์ฉุกเฉินได้เป็นอย่างดี
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
