ทางลัด!! ให้หลับเร็วทันใจ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอปพาเลเซียน ประเทศสหรัฐอเมริกายืนยันว่า การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด เช่น โยคะ พิลาทิส จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

[ads]

โดยทำการทดลองดับนักศึกษาจำนวนหนึ่งซึ่งออกกำลังกายแบบนี้ระหว่างวัน พบว่า พวกเขาสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นวันละ 45 นาที หรือแค่คุณออกกำลังกายช่วง 3-4 ชั่วโมงก่อนเวลานอน ก็จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ หากคุณสามารถออกกำลังกายในช่วงเช้าได้ก็จะลดความเครียดได้ดีอีกด้วย

[ads=center]