มีอยู่จริง! 6 อาหารต้านอารมณ์ซึมเศร้า
ความรู้สึกเศร้าเสียใจทำให้หลาย ๆ สิ่งรอบตัวดูแย่ลง ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนที่กำลังอยู่ในอารมณ์นี้อาจจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความซึมเศร้าของตัวเองเช่นกัน อาหารที่เราจะแนะนำเหล่านี้จะช่วยต้านอารมณ์เศร้าของคุณได้ค่ะ!
1. ผักใบเขียว : ผักที่มีใบสีเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักขม หน่อไม้ฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินบีและโฟเลต ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ ซึ่งนักวิจัยจาก Harvard Medical School พบว่า โฟเลตช่วยให้อารมณ์ที่ซึมเศร้าดีขึ้นได้
2. ผลไม้สีเหลืองส้ม : ส้มและมะละกอ มีวิตามินบีและโฟเลตสูงเช่นกัน
[ads]
3. น้ำมันปลา : นักวิจัยพบว่าน้ำมันปลาซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว โอเมก้า-3 นอกจากจะป้องกันโรคหัวใจแล้ว ยังช่วยให้คนที่มีอารมณ์ซึมเศร้ามีอาการดีขึ้นได้เช่นกัน
4. หญ้าฝรั่น (Saffron) : เป็นเกสรดอกไม้ชนิดนี้ มีสีเหลืองสด พบในตะวันออกกลาง สเปน และอินเดีย โดยการแพทย์ของทางทิเบตจัดเป็นสมุนไพรที่ช่วยให้จิตใจสงบ และเป็นยาต้านซึมเศร้าในแพทย์ทางเลือกแถบเปอร์เซีย
5. ช็อคโกแลต : มีหลายงานวิจัยที่พบว่าช็อคโกแลตประกอบด้วยสารที่มีผลต่อสมองเช่นเดียวกับกัญชา ซึ่งอาจเป็นไปได้ว่ามีสารที่ช่วยเพิ่มโดปามีนหรือซีโรโทนินในสมอง จึงทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นได้
6. อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต : อาหารในกลุ่มนี้จะช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทซีโรโทนินซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขขึ้นได้นั่นเอง
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
