4 นิสัย! ที่ทำให้การเผาผลาญแย่ลง
ถ้าคุณกำลังพบว่าไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ตรงข้ามยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อาจเป็นไปได้ที่คุณจะมีไลฟ์สไตล์ที่ส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย ซึ่งทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลง ดังต่อไปนี้
1. คุณชอบดื่มน้ำอัดลม? น้ำอัดลมมีสารให้ความหวาน เช่น แอสปาแตม ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ
2. นอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไป? การนอนที่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอติซอลซึ่งทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มได้ ควรหาทางหลีกเลี่ยงการทำงานเกินเวลาหรือการดื่มกาแฟในช่วงเย็น เพื่อให้หลับได้ง่ายและนานขึ้น
[ads]
3. คุณอดอาหารบ่อยๆ? การอดอาหารมื้อใด ๆ ไป จะยิ่งกระตุ้นให้คุณรู้สึกหิวได้มากขึ้น และกินเยอะขึ้นเมื่อถึงมื้อถัดไป โดยร่างกายจะส่งสัญญาณให้ชะลออัตราการเผาผลาญและเพิ่มความต้องการกินอาหารนั่นเอง
4. กินอาหารไม่มีประโยชน์และดื่มน้ำน้อย? อาหารประเภท junk food หรืออาหารไขมันสูงจะลดการเผาผลาญในร่างกายและทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้มากขึ้น และการดื่มน้ำน้อยจะชะลออัตราการเผาผลาญ เพื่อกักเก็บน้ำในร่างกายที่มีน้อยไว้ในยามจำเป็นเช่นกัน
หากคุณกำลังเจอปัญหาน้ำหนักเพิ่ม ลองหันมาพิจารณาพฤติกรรมประจำวันของคุณดูบ้าง จะเห็นแนวทางแก้ไขที่ชัดเจนขึ้นได้ค่ะ
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
