4 เทคนิค! บังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ห้ามพลาด!
หลายคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายช่วยให้เรามีสุขภาพดี มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง แต่เวลาผ่านไปวันแล้ววันเล่าเราก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายสักที ลองมาดูกันว่า จะทำอย่างไรให้คุณรู้สึกรักการออกกำลังกายมากขึ้นกว่านี้
1. เปลี่ยนทัศนคติ : ให้จำไว้ว่า การออกกำลังกายไม่ใช่การถูกลงโทษ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกลัว ในทางตรงข้าม การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสุขภาพดี และมีรูปร่างดีขึ้นได้
2. กำหนดเป้าหมายของการออกกำลังกายเสียใหม่ : หลีกเลี่ยงการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายที่เป็นตัวเลขชัดเจน เช่น จะลดลงกี่กิโลกรัมภายในระยะเวลาเท่านั้นเท่านี้ เพราะถ้าทำไม่ได้ตามเป้า คุณอาจรู้สึกท้อ และหยุดออกกำลังกายได้ ควรตั้งเป้าหมายในลักษณะที่ออกกำลังเพื่อให้ทำลายสถิติเดิมที่ตัวเองเคยทำได้จะดีกว่า
[ads]
3. เลือกออกกำลังกายประเภทที่คุณชอบ : การเลือกกิจกรรมออกกำลังที่คุณชอบจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานและไม่ล้มเลิกไปง่าย ๆ
4. หาเพื่อนคู่ใจไปออกกำลังกายด้วยกัน : ชวนแม่ของคุณไปเล่นโยคะ หรือชวนแฟนไปวิ่งจ๊อกกิ้งยามเช้า จะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น และไม่รู้สึกเบื่อเพราะได้พูดคุยกับคนอื่น ๆ ขณะออกกำลังกาย
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
