ทำอย่างไรให้คลายเครียดทันใจใน 15 นาที
เราหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวันได้ยาก ถึงแม้วิธีการคลายเครียดหลาย ๆ วิธี เช่น นอนหลับให้มากขึ้น หางานอดิเรกทำ ออกไปพบปะเพื่อนฝูงหรือไปเที่ยวกับครอบครัว จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพดี แต่บางคนอาจทำได้ยาก เพราะไม่มีเวลาว่างมากขนาดนั้น
ดังนั้น 4 วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณคลายเครียดได้รวดเร็วทันใจภายใน 15 นาทีเท่านั้น
1. ฟังเพลงคลาสสิค : นักวิจัยทางฝั่งอเมริกาและยุโรปต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าการฟังเพลงคลาสสิคจะช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้รวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่ม IQ ให้ด้วยแต่อาจเป็นเพียงระยะเวลาสั้นๆ
2. เล่นโยคะและการฝึกสมาธิ : มีงานวิจัยจาก University of California บอกว่า การทำสมาธิช่วยยกระดับจิตใจและเพิ่มความสามารถในการจดจำ ในขณะที่โยคะก็เป็นศาสตร์ที่ช่วยให้ผ่อนคลายมานับพันปี
3. ดื่มชาเขียว : ควรดื่มชาเขียวแท้ เพราะมีกรดอะมิโน L-theanine ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันหลีกเลี่ยงกาแฟ เพราะให้ผลตรงข้ามคือกระตุ้นการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญ
[ads]
4. กินดาร์กช็อคโกแล็ต : ดาร์กช็อคโกแล็ตมีโกโก้สูงถึง 70% ซึ่งช่วยต่อต้านความเครียดได้ โดยจะไปต้านฮอร์โมนคอร์ติซอล มีผลทำให้ความดันโลหิตลดลงและกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติดีขึ้น
ครั้งต่อไปถ้าคุณกำลังมีอารมณ์เครียดขึ้นมา ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูบ้าง จะช่วยคลายเครียดให้คุณได้
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
