รู้หรือไม่? กินจุเมื่อไหร่แสดงว่าคุณกำลัง……
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า สาเหตุหนึ่งสำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกตินั้น อาจมาจากอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของคุณเองก็เป็นได้ มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Behavioral Medicine พบว่าจากนักศึกษาหญิงระดับมหาวิทยาลัย 1447 คน มีจำนวนมากถึง 40% ที่ประสบปัญหากินจุเกินไป โดยสัมพันธ์กับการควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ขณะกิน!
ซึ่งนั่นก็หมายความว่า การกินจุของคุณนั้นเกิดจากความต้องการเติมเต็มทางด้านจิตใจมากกว่าร่างกาย ดังนั้นทางหนึ่งที่จะช่วยหยุดปัญหาน้ำหนักเพิ่มของคุณได้ คือ จัดการกับอารมณ์ของคุณ ดังต่อไปนี้
1. ออกห่างจากกาแฟ : กาแฟจะกระตุ้นอารมณ์ของคุณให้พลุ่งพล่านมากขึ้นได้ ให้เปลี่ยนเป็นชาเขียว (ไร้น้ำตาล) แทน เพราะมีกรดอะมิโน theanine ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
2. นึกถึงสิ่งที่มีความสุข : มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology บอกว่า เมื่อเรามุ่งไปสนใจแต่สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข น่ายินดี ในช่วงก่อนนอน จะช่วยลดความวิตกกังวลลงได้
[ads]
3. ทิ้งอารมณ์เสียลงถังขยะ : ความจริงแล้วมีหลายวิธีที่คุณจะใช้ในการสงบสติอารมณ์ของตัวเอง การปลดปล่อยความหงุดหงิดออกมาในรูปแบบของการเขียนใส่กระดาษ และทิ้งลงถังขยะไปซะ ก็จะช่วยลดการระบายอารมณ์ด้วยการกินได้
เอาเป็นว่าสรุปง่ายๆ ก็คืออย่าทำตัวเองให้เครียด! เคยได้ยินคำว่า "โมโหหิว" ไหมคะ นี่แหละ! ใช่เลย!
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
