คำเตือน! เรื่องเล็กที่ คนลดความอ้วน มองข้าม
เวลาลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออะไรก็แล้วแต่ หลายๆ คนจะเน้นไปที่เรื่องของอาหารการกิน และการออกกำลังกายเป็นหลัก ซึ่งนั่นคือสิ่งที่ถูกต้องอยู่แล้วค่ะ! แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องเล็กๆ ปลีกย่อย เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่คนลดความอ้วนอยู่ต้องรู้! เพราะมันก็เป็นปัจจัยอีกข้อที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเรารวดเร็วมากขึ้น!
อันดับแรก ไขมัน อย่า-งด! แค่ลดก็พอ อย่าลืมว่าไขมันก็เป็น 1 ในสารอาหารที่เรา"ต้อง"ได้รับในทุกๆ วัน สิ่งที่ควรใส่ใจคือการเลือกทานไขมันที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเองค่ะ
[ads]
สิ่งที่ควรงดจริงๆ คืออาหารแปรรูปบ่อย และอาหารสำเร็จรูปมากกว่า! ถึงแม้บนกล่อง(และซอง)จะบอกไว้ชัดเจนว่ามีสารอาหารดีเลิศยังไง ก็ไม่ควรทานอาหารเหล่านี้โดยปราศจากการเติมเนื้อสัตว์ และผักเด็ดขาด หรือถ้าให้ดีไม่ต้องทานเลยจะดีที่สุด หันมาทำอะไรง่ายๆ ทานเองจะดีกว่า นอกจากจะปลอดภัยแน่ๆ แล้วยังสามารถกำหนดปริมาณสารอาหารต่างๆ เองได้ด้วย
นอกจากสาวๆจะต้องรู้จักจำกัดปริมาณอาหาร และรู้จักเลือกทานของที่มีประโยชน์แล้ว แค่นั้นยังไม่พอเพราะร่างกายต้องเสียเหงื่อด้วย! ตื่นเช้าๆออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง จะทำให้สมองพร้อมลุยงานตลอดวันนะคะ
ส่วนใครที่ต้องการลดอาหาร มีเคล็ดลับช่วยได้ค่ะ รู้หรือไม่! จานสีแดงช่วยลดอาหารได้ค่ะ ถ้าพยายามหาทางลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ลองเอาอาหารเทใส่จานสีแดงดูสิค่ะ เพราะว่ามันช่วยลดอาการอยากอาหารได้ค่ะ ในเมื่อเราหยุดทานไม่ได้ก็ต้องใช้หลักจิตวิทยากันหน่อยค่ะ
รู้อย่างนี้แล้วสาวๆก็ลองไปซื้อหาจานสีแดง แก้วสีแดง มาเก็บไว้ใช้ในการใส่อาหารบ้างนะคะ ไม่แน่วิธีนี้อาจได้ผลตามที่เค้าวิจัยกันมาจริงๆก็ได้!
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโด ThaiJobsGov.com
