วิธีลดเหล้า….ให้สำเร็จ!!!

การดื่มสุราลดลง จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ผู้ที่ติดสุราแล้วมักจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดปริมาณการดื่มลง วิธีง่ายๆที่องค์การอนามัยโลกได้แนะนำ คือควรลดปริมาณการดื่มให้ต่ำกว่าปริมาณการดื่มสุราที่เคยดื่ม

การลดปริมาณการดื่มให้เด็ดขาด มีวิธีการดังนี้

เลือกเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ต่ำ เช่น การดื่มเบียร์แทนสุราหรือไวน์ เป็นต้น

ดื่มแบบผสมให้เจือจาง เพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์

ดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างในระหว่างที่ดื่มสุรา เพื่อทิ้งช่วงในการดื่มให้ห่างขึ้น

[ads]

หลีกเลี่ยงกลุ่มเพื่อนที่เคยดื่มด้วยกัน พบปะหรือเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนที่ไม่ดื่มแทน

หากถูกชักชวนให้ดื่ม ปฏิเสธโดยตรงว่า มีปัญหาสุขภาพ หมอสั่งไม่ให้ดื่ม

วางแผนกิจกรรมที่ให้ความสุขใจอย่างอื่นทดแทน เช่น เล่นกีฬา ดนตรี ทำงานศิลปะ งานอดิเรกต่างๆ

หากผู้ดื่มต้องการลดปริมาณการดื่มลง เเต่ไม่ประสบความสำเร็จ

ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับความช่วยเหลือต่อไป

[ads=center]

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com

Illustration & Reference by:

[online] hrttp://soberandcleanlife.com

[online] http://health.spokedark.tv