หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกเบื่อหน่ายในวันเริ่มต้นของสัปดาห์และอีก 5วันทำงานที่ลำลังมาถึง ขอแนะนำวิธีขจัดความเครียดโดยทำให้ วันทำงานที่แสนเบื่อกลายเป็นวันรื่นรมย์อีกสักนิด
วันจันทร์ ปรับนิสัยการทำงาน
เนื่องจากเป็นวันแรกของสัปดาห์การทำงาน เมื่อไปถึงที่ทำงานให้จัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องภายใน 1 วัน วิธีนี้จะช่วยป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง ช่วยให้คุณรู้สึกว่างานนั้นง่ายและเสร็จเร็วกว่าที่คิด ให้เลือกทำงานชิ้นที่คิดว่าใช้เวลาน้อยจะเหมาะที่สุด
วันอังคาร สร้างบรรยากาศการทำงานที่รื่นรมย์
ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน จัดของให้เป็นระเบียบหยิบใช้ หรือหาง่าย เพิ่มความสะดวก หาของตกแต่งเพิ่มสีสันบนโต๊ะทำงาน จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
วันพุธ ลดความกังวล
เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกกังวลมาก ขอให้ถามตนเองว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นของใคร คิดกังวลแทนคนอื่นมากไปหรือไม่ จากนั้นอาจปรึกษา พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ และเริ่มหาทางแก้ไขปัญหา ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนไปทีละน้อย
[ads]
วันพฤหัสบดี หันมาฟังเสียงตัวเองขจัดความเครียด
โดยปกติในชีวิตประจำวัน เวลาคิด หรือตัดสินใจ เรามักพูดกับตนเองในใจ ซึ่งแบ่งเป็น 2 อย่าง คือ แง่บวก และแง่ลบ ดังนั้นควรคิดแบบแง่บวกมากขึ้น การคิดในแง่บวกจะช่วยในการตัดสินใจ เพิ่มความมั่นใจในการทำงานมากขึ้นได้
วันศุกร์ วิธีขจัดเครียดอย่างง่ายและรวดเร็ว
ควรไปเดินเล่นสักพัก หรือฟังเพลง พักดื่มน้ำ ของว่างสักนิด การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายได้ยืดเส้น ยืดสาย เพียงแค่วันละ 10 นาที ก็จะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรืออาหารไขมันสูง หมั่นยิ้มและหัวเราะกับเพื่อนร่วมงาน ซึ่งเป็นวิธีที่แบบธรรมชาติที่ลดความเครียดได้อย่างดี
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
Illustration & Reference by:
[online] www.shutterstock.com
[online] www.commdiginews.com
