คนจำนวนมากเลือกการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเพื่อหวังจะให้น้ำหนักลด หรือทำให้หุ่นฟิตสวยเข้ารูป และหลายคนก็คิดเอาเองว่า “การที่เหงื่อยิ่งออกมากเท่าไร ก็แสดงว่าร่างกายสามารถกำจัดเอาเจ้าไขมันส่วนเกินออกไปได้มากเท่านั้น” ความคิดที่ว่านี้ถูกต้องทั้งหมดหรือไม่ หรือเป็นเพียงความเข้าใจผิดของคุณฝ่ายเดียว มาไขข้อข้องใจไปพร้อมกันตอนนี้ได้เลยค่ะ
เชื่อว่าเวลาที่คุณออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่า “เหงื่อออกดีจัง” คุณก็น่าจะคิดไปว่า “สงสัยน้ำหนักคงจะลดไปได้หลายกี่โลกรัมเลยแน่" แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า น้ำหนักที่คุณเห็นว่าลดลงไปหลังการออกกำลังกายนั้น ความจริงก็คือ “น้ำ” ทั้งนั้น แค่เพียงคุณดื่มน้ำเข้าไปให้เท่ากับปริมาณเหงื่อที่เสียไป น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มคืนกลับมาแล้ว การชั่งน้ำหนักหลังจากออกกำลังกายเสร็จ จึงไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องที่จะนำมาตัดสินว่าคุณผอมลงแล้วหรือยัง เพียงแต่เป็นหนึ่งในกำลังใจที่ทำให้คุณได้หลอกตัวเองว่า คุณเหมือนจะ ‘ผอม’ ลงแล้วเท่านั้นเอง
[ads]
หลายคนคงมีความเข้าใจกันว่า “ถ้าเหงื่อออกมามากแสดงว่าภายในร่างกายของเรา มีการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี หรือมีการเผาผลาญไขมันออกมาในรูปของเหงื่อ” แต่ความจริงแล้วการเผาผลาญพลังงาน ที่เกิดขึ้นภายในเซลล์นั้น จะเกิดได้เฉพาะการออกกำลังกายหรือทำงานหนักอย่างต่อเนื่องเท่านั้น ซึ่งการเผาผลาญพลังงาน ก็คือ การที่ร่างกายใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ที่ร่างกายเคยสะสมเอาไว้ ส่วนเหงื่อที่ไหลออกมาจากร่างกายของเรานั้น เป็นเพียงกลไกการระบายความร้อนของร่างกายคนเราเท่านั้น ไม่ได้หมายความว่าพลังงานถูกใช้ไปตามปริมาณเหงื่อไหลออกมาแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม การที่มีเหงื่อออกมานั้นถือเป็นสิ่งที่ดี เพราะแปลว่าร่างกายของเราสามารถระบายความร้อนออกมาได้ และจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้เป็นปกติ หากความร้อนไม่ระบายออกมา อาจส่งผลให้ร่างกายช็อคหมดสติไปเลยก็เป็นได้
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ถูกต้อง จึงควรโฟกัสที่ “ไขมัน” ที่ลดลงเป็นหลัก แต่ไม่ใช่ว่าการกำจัดเอาไขมันออกไปเพียงอย่างเดียวจะเป็นวิธีที่ถูกที่สุด คุณควรที่จะทานอาหารจำพวกโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ เสริมเข้าไปด้วย และไม่ลืมที่จะดื่มน้ำตามเข้าไป เพื่อทดแทนปริมาณน้ำที่สูญเสียไปด้วย แต่การดื่มน้ำก็ต้องทำให้ถูกเวลาด้วย เพื่อจะได้ไม่เกิดอาการสำลักเอาได้ง่ายๆ
สุดท้าย อยากให้รู้ไว้ว่า การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องมีเหงื่อออกมามากๆเสมอไป ขอแค่เพียงเราได้ใช้พลังงานในการออกกำลังไปให้มากๆอย่างต่อเนื่อง บวกกับการบริโภคอาหารให้พอเหมาะ เพียงเท่านี้หุ่นสวยในฝันตามที่คุณต้องการก็คงไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ
ข้อมูลจาก http://บทความสุขภาพสั้นๆ.blogspot.com/2014/06/sweat-exercise-weight-loss.html
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
