หนุ่มสาวนักกินส่วนใหญ่นิยมทานอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ แต่การจะรับประทานแบบอิ่มให้สุดคุ้มขนาดไหน ก็ต้องดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วย หลายคนเชื่อว่า..การทานบุฟเฟต์จะทำให้อ้วน ดังนั้นจึงต้องเลือกทานบุฟเฟ่ต์อย่างฉลาด ที่จะทำให้มื้อบุฟเฟ่ต์ของคุณ อิ่ม คุ้มค่า แต่ไม่อ้วน
1.เลือกทานเมนูสลัดรองท้องก่อน
หากร้านอาหารที่มีเมนูสลัดแนะนำให้ตักสลัดมาทานก่อน เพราะใยอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและไม่อยากกินอาหารที่มีไขมันมาก
2.เลือกทานอาหารที่เป็นไขมันต่ำ หรืออาหารไร้ไขมัน
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักก็คือ เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เช่น เนื้อปลา และเนื้อไก่ เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้ไม่มีไขมัน หรืออาจมีไขมันในปริมาณที่น้อยกว่าการทานเนื้อชนิดอื่น
3.ตักอาหารแต่พอดี
ควรตักอาหารให้เหมาะสม อย่าตักมากเกินไปเพราะกลัวของหมด หากไม่พอก็ค่อยลุกไปตักใหม่ได้
[ads]
4.เลือกจานใบเล็ก
การใช้จานเล็กๆตักอาหาร มีการศึกษาพบว่า การใช้จานเล็กจะทำให้ทานอาหารได้น้อยกว่าการใช้จานใบใหญ่ แถมการใช้จานเล็กจะทำให้เราเดินไปตักอาหารบ่อยๆถือเป็นการออกกำลังกาย และเดินเผาผลาญด้วย
5.กินเมนูให้หลากหลาย
ในการเลือกรับประทานอาหารนั้น ไม่ควรเลือกทานแต่ที่ชอบเพียงชนิดเดียว เพราะอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ซ้ำ ๆ กันเกินจำเป็น
6.ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่น้อย
ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่น้อย อย่างเช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ ชา น้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ แทนการดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมธรรมดา
การทานบุฟเฟ่ต์ อย่าเร่งทานให้ได้ปริมาณเยอะ และควรคำนึงถึงสุขภาพด้วยน่ะค่ะ
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
Illustration & Reference by:
[online] www.cornerbakerycafe.com
[online] www.xmadk.com
[online] www.rwsmithco.com
[online] www.altunsa.co
