วิธีทานทุเรียนไม่ให้อ้วน!
ราชาแห่งผลไม้ไทย ไม่เพียงแต่หอมหวานและอร่อยเท่านั้น ขึ้นชื่อว่าเป็น “ผลไม้” ย่อมมีประโยชน์มากอยู่แล้วค่ะ เพราะเป็นผลผลิตจากธรรมชาติ แต่แน่นอนว่าการทานในปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลต่อเรื่องของไขมันในร่างกาย และน้ำหนักตัว
แต่การทานทุเรียนที่ถูกต้อง ไม่ให้อ้วนนั้นจะเป็นอย่างไร? ปริมาณขนาดไหน? วันนี้เรามีข้อมูลมานำเสนอค่ะ พิเศษสุดๆ สำหรับคนที่ชอบทานทุเรียนและรักสุขภาพในเวลาเดียวกัน
เนื่องจากทุเรียน มีส่วนประกอบหลัก 3 อย่างอันได้แก่ แป้ง ไขมัน และวิตามินแร่ธาตุกำมะถัน ส่งผลให้ทุเรียนมีประโยชน์ดังนี้ค่ะ
– ต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
– ช่วยให้หลับง่าย
– ลดปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรน ช่วยคลายเครียด
– เป็นยาระบายอ่อนๆ เป็นการดีท็อกซ์ไปในตัว
[ads]
แต่ในการทานทุเรียนให้พอดี ไม่ควรเกิน 100 กรัม (น้ำหนักเฉพาะเนื้อ) หรือประมาณ 2 เม็ด เท่านั้นค่ะ ซึ่งการทานเพียง 2 เม็ดก็ให้พลังงานถึง 187 กิโลแคลอรีแล้วค่ะ! ยิ่งถ้าคุณทานไปประมาณครึ่งลูก ทำให้ได้รับพลังงานถึง 400 กิโลแคลอรี ซึ่งมีค่าเท่ากับการดื่มน้ำอัดลมถึง 2 กระป๋อง
ดังนั้นตราบใดที่คุณทานทุเรียนแต่น้อย มั่นใจได้เลยว่าทุเรียนที่ทานเข้าไปจะมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแน่นอนค่ะ หากกลัวว่าทานแล้วไม่สามารถหยุดได้ แนะนำระหว่างทานให้จิบน้ำเรื่อยๆ จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และไม่ควรทานเร็วเกินไป
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
