พุงแบบไหน? เกิดจากอะไร? แล้วต้องลดอย่างไร?
เคยทราบกันไหมคะว่า “พุง” ที่คุณมีเกิดจากอะไร? วันนี้เราจะมาไขคำตอบกัน รีบสำรวจพุงตัวเองด่วนๆ จ้าว่าตรงกับลักษณะใดต่อไปนี้ แล้วคุณจะค้นพบทันทีว่าควรลดพุงตัวเองอย่างไร! ที่สำคัญ… พุงไม่ได้เกิดจากการทานเยอะเกินไปเสมอไป!
– พุงเป็นชั้น
เป็นพุงแบบเบสิคที่เห็นกันได้บ่อยสุดๆ มีลักษณะเป็นชั้นๆ ซึ่ง”พุง”แบบนี้เกิดจากการทานเยอะเกินไป บวกกับไม่มีการออกกำลังกายเผาผลาญที่มากพอ ทำให้เกาะตัวเป็นไขมันเป็นชั้นๆ แบบนี้! วิธีการลดไม่มีอะไรมาก เพียงแค่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของทานของหวานเท่านั้นเองค่ะ งดแอลกอฮอล์ ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่นเนื้อติดมันเยอะๆ ขนมปิ้งๆ ทอดๆ หรือแม้แต่ขนมขบเขี้ยว ที่สำคัญออกกำลังกายวันละนิดแรกๆ อาจเริ่มจากการซิทอัพสัก 10 ครั้งก่อนก็ได้ค่ะ ประเด็นคือต้องทำให้สม่ำเสมอ
[ads]
– พุงเครียด
วิธีลดพุงเครียด แน่นอนค่ะ! เลิกเครียด! พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่อดนอน หากพักผ่อนน้อยจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ปกติ แล้วก็ทำให้เกิดพุงได้อีก เป็นLoopไปเรื่อยๆ นี่คือการลดพุงเครียดที่ดีที่สุดค่ะ อาจมีการออกกำลังกายควบคู่บ้าง แต่ถ้าคุณต้องการลดพุงเครียด ต้องออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงเป็นหลัก ไม่เล่นกีฬาที่เน้นเหนื่อยหอบ เพิ่มชีพจรหัวใจ (Cardio) นะคะ ยกตัวอย่างกีฬาที่ควรเล่นคือ เดินไกล หรือโยคะเป็นต้น
– พุงป่องช่วงล่าง
การลดพุงในลักษณะนี้ ให้เน้นรับประทานอาหารและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่นแอปเปิ้ล เพราะจะช่วยลดอาการบวมอืดและช่วยเรื่องขับถ่ายได้
– พุงป่อง
ถ้าคุณมีหน้าท้องที่แบนราบในตอนเช้า แต่พอบ่ายๆ หลังทานข้าวกลับมีพุงยื่นออกมาแบบนี้แล้วละก็ พุงแบบนี้มักเกิดจากแก๊สในกระเพาะอาหาร หรืออาจเกิดจากการทานเยอะเกิน จนท้องอืด! วิธีแก้ไขในการรับประทานอาหารควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่ต้องรีบทานเพราะการรีบทานจะทำให้อิ่มช้า อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานง่ายขึ้นด้วยนะคะ
[ads=center]
ขอบคุณเนื้อหาจาก http://www.lady108.com/
