วิธีผอมสุขภาพดีแบบรวบรัดใน 1 อาทิตย์ ใครว่าทำไม่ได้!
เมื่อพูดถึงความสวยความงามของผู้หญิงเป็นเรื่องที่ยอมกันไม่ได้เลยค่ะ ไม่ต้องพูดถึง “ความสวย” ก็ได้ แต่มั่นใจว่าทุกคนต้อง “อยากดูดี” แน่ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้เราในทุกๆ วัน คงไม่มีใครอยากออกไปนอกบ้านทั้งๆ ที่สิวเต็มหน้าแถมยังผมเหนียวหรอกใช่ไหมคะ?
อันดับแรก ก่อนจะพูดถึงความสวยสุขภาพดีแบบเร่งรัด ต้องเริ่มจากการพูดถึง “การมีวินัย” กันก่อนค่ะ แน่นอนว่าในการจะทำให้สุขภาพเราสวยสั่งได้ ในระยะเวลาสั้นๆ ต้องอาศัยความพยายามมากกว่าการค่อยๆ ดูแลตัวเองทีละนิดทุกๆ วันแน่ๆ
– ชาเขียวแท้ ประโยชน์มากกว่าที่คิด ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการดื่มกาแฟ ดื่มชา หรือแม้แต่น้ำอัดลม มาเป็นดื่มชาเขียวแทนไหมคะ? แต่!! เราไม่ได้กำลังพูดถึงชาเขียวสังเคราะห์ที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ ในร้านสะดวกซื้อนะจ๊ะ ต้องเป็นชาเขียวแท้เท่านั้น! แนะนำให้ดื่มก่อนทานอาหารเช้า เพราะชาเขียวจะมีสรรพคุณเหมือนเป็นดีท็อกซ์ไปในตัว ชาเขียวจะช่วยลดอาการท้องผูก เป็นตัวช่วยถ่ายท้องเล็กๆ เลยค่ะ
– ลดคาร์โบไฮเดรต “ลด” คนละความหมายกับคำว่า “งด” นะจ๊ะ ลดปริมาณข้าวในแต่ละมื้อลง อาจจะทานกับข้าวมากขึ้น (แต่อย่าลืมว่ากับข้าวก็ต้องไม่ใช่พวกแกงกะทินะคะ! กะทิก็คาร์โบไฮเดรต!)
[ads]
– ดื่มน้ำและดื่มน้ำ! ยิ่งเราดื่มน้ำมาก ร่างกายก็จะเร่งให้ขับของเสียออกมาในรูปแบบปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการดีท็อกซ์ที่ง่ายที่สุดแล้วค่ะ
– โปรตีน ใครว่าทานไม่ได้? โปรตีนไม่ได้เป็นศัตรูกับการลดความอ้วนแต่อย่างใด โปรตีนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ และเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักแล้ว โปรตีน(เนื้อสัตว์ทั้งหลาย)มีประโยชน์กว่าข้าวมากค่ะ แต่ต้องแน่ใจว่าเนื้อที่ทานไม่ใช่เนื้อติดมันนะคะ
– เลือกผลไม้ทานให้เป็น ในการเลือกผลไม้ทานระหว่างลดน้ำหนัก ควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ น้ำชุ่มๆ และมีแคลอรี่ต่ำ อย่างแตงโมเป็นต้นค่ะ เพราะจะทำให้อิ่มเร็ว
– ขนมทานเล่น = ผักต้ม หากคุณมีนิสัยชอบหาอะไรทานตลอดเวลา ไม่เว้นแม้แต่ตอนดูโทรทัศน์ แนะนำให้หาผักที่ชอบมาต้มและทานแทนขนม snack จะดีกว่า นอกจากจะคุณค่าทางโภชนาการจะสูงแล้ว แคลอรี่ก็ต่ำมาก ประโยชน์ล้วนๆ นะจ๊ะ
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
