นาฬิกาปลุก? ปลุกอย่างไรให้ถูกต้อง

นาฬิกาปลุก? ปลุกอย่างไรให้ถูกต้อง
คุณเป็นอีกคนหรือเปล่าที่ต้องพึ่ง “นาฬิกาปลุก” ในการตื่นทุกเช้า ทราบหรือไม่ว่าการใช้นาฬิกาปลุกแบบผิดๆ ก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ สามารถเพิ่มความเครียดให้เช้าของคุณได้ง่ายๆ เลยค่ะ

ดังนั้นถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้น ที่ตื่นมาเจอนาฬิกาปลุกทุกๆ เช้า ต้องห้ามพลาดบทความนี้เด็ดขาด ก่อนที่ผลกระทบจะเกิดกับคุณในระยะยาว!

ทราบหรือไม่ว่าการที่เราตื่นมาพร้อมกับเสียงดังลั่น ที่น่าตกใจในทุกๆ เช้า ส่งผลให้เกิดความเครียดได้อย่างไม่รู้ตัว เคยลองนับไหมว่าคุณสะดุ้งตื่นเพราะเสียงนาฬิกาปลุกกี่ครั้ง? การสะดุ้งตื่นอาจส่งผลระยะยาวต่อหัวใจ

ลองนึกภาพคุณนอนหลับอยู่ดีๆ ด้วยสัญญาณชีพจรที่ปกติ แต่จู่ๆ เสียงนาฬิกาปลุกก็ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจถี่ขึ้นมาอย่างกระทันหัน! ขนาดออกกำลังกายยังต้องค่อยๆ เริ่มจากการวอร์มอัพเลยค่ะ ดังนั้นการตั้งเสียงนาฬิกาปลุกเสียงดังๆ แหลมๆ ไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน

[ads]

การตั้งเสียงนาฬิกาปลุกจนสะดุ้งตื่นยังทำให้ เกิดความเครียดเล็กๆ แบบไม่รู้ตัว เป็นการตื่นนอนที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นในการใช้นาฬิกาปลุกทุกๆ เช้าควรตั้งเสียงปลุกให้เป็นเสียงดนตรีบรรเลงสนุกๆ จะดีกว่าค่ะ ไม่ควรตั้งเป็นเสียงสัญญาณเตือนดังๆ แหลมๆ

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการตั้งระดับความดังที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 80 เดซิเบลค่ะ เพราะจะเป็นความดังที่ไม่ส่งผลเสียต่อหู และไม่ทำให้สะดุ้งตื่นจากการนอนหลับ

ควรตั้งนาฬิกาปลุกให้อยู่ห่างจากเตียงหรือที่นอนประมาณ 2 ฟุต ไม่ควรวางไว้ที่หัวเตียงหรือที่วางของใกล้ๆ ที่สามารถเอื้อมถึง เพราะจะทำให้คุณติดนิสัยปิดเสียงนาฬิกา… แล้วหลับต่อ! ถ้าให้ดี วางไว้ที่อีกฟากหนึ่งของห้อง แล้วเพิ่มระดับเสียงเอาดีกว่าค่ะ การทำแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกเกรงใจว่าเสียงจะไปรบกวนผู้อื่น จนต้องรีบลุกมาปิด

แต่อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำว่าการตื่นนอนด้วยตัวเองจะดีที่สุดค่ะ ให้ฝึกนอนและตื่นให้เป็นเวลา จนร่างกายชิน จะทำให้คุณไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก และใช้ให้เสียสุขภาพทุกวัน หลายคนใช้นาฬิกาเป็นตัวช่วยตื่นนอน แต่ก็ยังติดนิสัยนอนดึกเพราะมั่นใจว่านาฬิกาจะช่วยปลุกได้ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ไม่เพียงแต่ความเครียดสะสม แต่ยังทำให้แก่เร็วอีกด้วยค่ะ!

[ads=center]

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com