ป่วยบ่อย! ต้องอ่าน 4 ความเสี่ยงที่ทำให้ภูมิต้านทานต่ำ
สำหรับใครที่ชอบป่วยออดๆแอดๆ เข้า-ออกโรงพยาบาลเป็นว่าเล่น แถมยังต้องกินยาบ่อยๆ ต้องอ่านบทความนี้อย่างละเอียด! เพราะการที่คุณป่วยบ่อยๆ ในขณะที่คนรอบตัวไม่เห็นเป็นอะไร ก็มีเพียงสาเหตุเดียวคือ “ภูมิต้านทาน” ในร่างกายต่ำ
ภูมิคุ้มกันโรคและเชื้อโรคต่างๆ มีความสำคัญมาก เพราะในชีวิตเพราะจำวันของเราทุกคน ต้องออกไปเจอมลภาวะภายนอกอยู่แล้ว และแน่นนอนว่าเชื้อโรค ไวรัส มลพิษต่างๆ นาๆ รอบๆ ตัวเรามีเยอะจนไม่สามารถนับได้ ดังนั้นต้องอยู่ที่ภูมิต้านทานส่วนตัวของเราแล้วค่ะ ว่าสามารถกำจัดสิ่งเหล่านั้นไม่ให้กำเริบจนเราป่วยได้อย่างไร?
[ads]
4 ความเสี่ยงที่ทำให้ภูมิต้านทานต่ำ
1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำบ่อยๆ จะทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น และนั่นคือสิ่งที่เราต้องการค่ะ! ปัสสาวะเป็นของเสียที่ถูกร่างกายขับออกมาพร้อมๆ กับน้ำที่เราดื่มเข้าไป ดังนั้นการดื่มน้ำจะช่วยให้ของเสียถูกขับออกมาบ่อยขึ้น ควรดื่มน้ำอยู่ที่ 6-8 แก้วต่อวัน แรกๆ คุณอาจจะรู้สึกเบื่อนิดหน่อยที่ต้องลุกไปจิบน้ำบ่อยๆ แต่ถ้าทำจนชินแล้ว คุณจะขาดมันไม่ได้เลยค่ะ! และนั่นคือสิ่งที่ร่างกายเราต้องการมากที่สุด
2. จมูกแห้งเกินไป ทราบหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วการที่มีน้ำมูกไหล เป็นเรื่องดี! เพราะนั่นหมายความว่าร่างกายกำลังพยายามนำเชื้อโณคหรือไวรัสออกจากโพรงจมูกและร่างกายเรา ดังนั้นเวลามีน้ำมูกไหลต้องสั่งออกให้หมดนะจ๊ะ แต่ถ้าหากโพรงจมูกแห้งเกินไป จะทำให้เชื้อโรคเล็กๆ เศษผงฝุ่นเข้าไปได้ง่ายๆ เลยค่ะ
3. ทานหวานเกินไป! แม้จะจริงอยู่ที่ว่ารสหวาน หรือสารให้ความหวานอย่างน้ำตาลก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่จริงๆ แล้วการทานหวานมากจนเกินไป ส่งผลทำให้เม็ดเลือดขาวซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดเชื้อโรคทำงานได้น้อยลง และต้องใช้เวลาฟื้นฟูถึง 5 ชั่วโมงกว่าเม็ดเลือดขาวจะกลับมาทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นหากคุณติดหวาน ชอบทานหวานบ่อยๆ ทุกมื้อ ลดด่วนจ้า!
4. อ้วนเกินไป การที่น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน มีไขมันมากเกินไปส่งผลให้ร่างกายทำงานได้ไม่ปกติเท่าที่ควร ฮอร์โมนจะไม่คงที่และสมดุล ส่งผลให้ระบภูมิต้านทานทำงานได้ไม่เต็มที่ ต่างจากผู้ที่มีหุ่นปกติทั่วไป ดังนั้นอาจคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ให้ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ซึ่งสอดคล้องกับประโยชน์ของการออกกำลังกายที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
[ads=center]
อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพไม่ยากเกินไปหรอกค่ะ ถ้าเราอยากจะทำ ลองนึกถึงผลในระยะยาว เรามีร่างกายเพียงร่างกายเดียว ดูแลให้ดีที่สุด แล้วคุณจะสนุกกับชีวิตในทุกๆ วัน ที่ไม่ต้องมาคอยทานยา และเข้าโรงพยาบาลค่ะ
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
