เคล็ดลับ! การลดอาการปวดประจำเดือนง่ายๆ
เมื่อพูดถึงการปวดประจำเดือนแล้ว ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่พอสมควรสำหรับสาวๆ นอกจากรู้สึกไม่สบายตัวระหว่าง ประจำเดือนมาแล้ว ยังต้องคอยเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ แล้วต้องมารู้สึกปวดท้องน้อยอีก เรียกได้ว่าเป็นวันที่แย่มากเลยทีเดียว หรือรู้หรือไม่ว่าอาการปวดท้องประจำเดือนที่เราพบเจอกันทุกเดือน จริงๆ มีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านั้นได้! ไม่ต้องไปหาซื้อไรให้ยุ่งยาก เพียงแค่ปรับอาหารที่รับประทานเล็กน้อย ก็จะทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนลดลงได้ง่ายๆ แล้ว
[ads]
อย่างที่ทราบกันดีว่าเรื่องของระบบภายในเป็นอะไรที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญมาก การเลือกรับประทานอาหารที่ดี จะส่งผลให้ระบบภายในเป็นปกติ และทำงานได้ดี เพราะฉะนั้นเมื่อใกล้ๆ ช่วงที่ประจำเดือนจะมา หรือระหว่างการมี ประจำเดือนควรรับประทานอาหารตามคำแนะนำเหล่านี้ค่ะ
1.ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ แนะนำเป็นน้ำผลไม้วันละชนิดจะได้ประโยชน์มากเลยค่ะ หรือถ้าไม่อยากดื่มน้ำผลไม้ให้ยุ่งยาก การดื่มน้ำเปล่าก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ ตัวเลือกหนึ่ง
2.ดื่มนมกันเถอะ! จากการวิจัยพบว่าแคลเซียมจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ดังนั้นดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน คงทำให้สบายตัวไม่น้อยเลยค่ะ
3.ทานปลา! ปลาจะช่วยควบคุมระบบภายในทำให้เลือดที่ออกมาลดน้อยลงไปได้บ้าง อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยเพราะน้ำมันปลาหรือ โอเมก้าสามที่พบได้ในปลานั่นเองค่ะ
4.ทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะๆ ไฟเบอร์จะช่วยลดเอสโทรเจนลง ทำให้ปริมาณลือดและอาการปวดท้องลดน้อยลงได้
บอกเลยว่าถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ระหว่างมีประจำเดือน หรือถ้าให้ดีให้ปฏิบัติก่อนประจำเดือนมาสัก 2-3 วัน รับรองว่า อาการปวดท้องที่ขัดขวางความสุขของคุณจะหายเป็นปลิดทิ้งแน่นอนจ้า!
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
