ผู้หญิงขาสวย เรียวยาว ก็มักจะเป็นที่จดจ้องของผู้ชายหรือคนรอบข้างทั้งหลายเสมอ ดังนั้น หากคุณเองก็เป็นคนหนึ่งที่อยากดูดีตลอดเวลา มาทำให้ขาเรียวสวยด้วยวิธีง่ายๆกันดีกว่า
หากคุณอยากมีขาเรียวสวย แต่ไม่ค่อยมีเวลาบริหารรูปร่างให้กระชับเสียเลย…ข้อจำกัดนี้ไม่มีปัญหาค่ะ เพราะในชีวิตประจำวันของเรานั้น เราสามารถบริหารให้ขาเรียวสวยกระชับได้ง่าย ๆ ทำได้แม้จะอยู่บนเตียง
โดยวันนี้เราจะแนะนำ 3 ท่าบริหารที่เชื่อแน่ว่าถ้าทำบ่อยๆจะช่วยให้ต้นขากระชับได้จริง ท่าบริหารที่ว่าได้แก่
ท่าที่ 1 ท่า V
สำหรับคนขี้เกียจของแนะนำให้เริ่มต้นที่ท่านี้ก่อนเลย
วิธีทำ
1. นอนหงายแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้น
2. จัดระเบียบขาให้ตั้งฉากกับลำตัว 90 องศากลางอากาศ หรือจะยกขาให้พิงกับกำแพงก็ได้
3. ค่อย ๆ กางขาออก และหุบขาเข้าเป็นตัว V โดยพยายามเกร็งขาไว้ด้วยขณะที่หุบ
4. กางออกและหุบเข้าสลับกันไป 20 ครั้ง/เซต
5. ทำเช่นนี้ 3 เซต
ท่าที่ 2 ปั่นจักรยานอากาศ
ท่านี้เชื่อว่าใคร ๆ ก็ต้องเคยทำ มาทวนวิธีกันอักรอบดีกว่า
วิธีทำ
1. นอนหงายแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้น
2. ตีขาหมุนเป็นวงกลม 100 ครั้ง
คำเตือน : สำหรับท่านี้ต้องระวังหลังและหัวหน่อยนะคะ เพราะถ้าทำบนเตียงนุ่ม ๆ ก็คงจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ถ้าทำบนพื้นแข็งๆ แนะนำให้หาหมอนนุ่มๆมารองหัวหน่อยนิดนึง จะช่วยให้ปลอดภัยมากขึ้น
ท่าที่ 3 พาดกำแพง 90 องศา
สำหรับคนที่ขี้เกียจที่สุด ต้องทำท่านี้เลยค่ะ เพราะใช้พลังงานน้อยที่สุด แต่ได้ผลดีไม่น้อยทีเดียว
วิธีทำ
1. นอนหงายแล้วยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้น โดยให้นอนหันหน้าเข้ากำแพง
2. เอาขาพาดกับกำแพงให้ตั้งฉากกับลำตัว 90 องศา ค้างอยู่ในท่านั้นประมาณ 5-10 นาที
ข้อสังเกต : ถ้าทำเช่นนี้สักพัก เมื่อนำขาลงมา ช่วงขาของเราจะรู้สึกตึงมาก ๆ
ขาของเราจะเรียวเล็กลงจริง ๆ หากเราทำแบบนี้อยู่เป็นประจำ อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างก็ต้องขึ้นอยู่กับวินัยของตัวเองด้วยว่าจะทำเป็นประจำหรือเปล่า ลองดูนะคะสาว ๆ ไม่ได้ยากเลย
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmenet
