โยนแว่นทิ้งไปเลย! หมดปัญหา ตาเข ตามัว ตาสั้น แค่ทำแบบนี้ทุกวัน…สายตาดีแบบไม่ต้องพึ่งหมอ

สายตาของมนุษย์เราเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา มีแย่ลงก็ต้องปรับให้ดีขึ้นได้ เพียงแต่ว่าทุกวันนี้ที่เราใช้สายตากันแบบผิดๆ อาจทำให้สายตาที่เคยดี แย่ลงเรื่อยๆแบบไม่มีใครดูแล

วันนี้เราจะมานำเสนอวิธีการดึงเอาสายตาให้กลับมาดีดังเดิมด้วยวิธีการแสนง่ายที่คุณอาจจะมองข้ามไป ด้วยวิธีการดังนี้ค่ะ

หากคุณมีปัญหาด้านวิสัยทัศน์การมองเห็น มาลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อปรับสายตาให้ดีขึ้นกันดีกว่ากลยุทธ์การบริหารกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรงเพื่อปรับสายตาให้ดีขึ้น คือ

1. ทุกๆ 3 ชั่วโมงให้พักสายตาโดยการหลับตา 1 นาทีเพื่อให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อน ถ้ากลัวจะลืมตั้งเวลาให้เตือนในโทรศัพท์มือถือของคุณก็ได้ จะได้ไม่หลง

2. ลองฝึกบริหารสายตาทุกๆวันเพื่อปรับสายตาของคุณ ดังรูปนี้

3. ควรรับประทานอาหารที่มีเบต้าแครอทีนหรือวิตามินเอสูงๆ เช่น แครอท จะกินสด ลวก หรือคั้นน้ำแครอทดื่มก็ได้

4. หากคุณสวมคอนแทคเลนส์ ถ้าเป็นไปได้ควรถอดคอนแทคเลนส์เพื่อพักสายตาทุกๆ 2 ชั่วโมง เป็นเวลา 10 นาที แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็ควรจำกัดการใส่ให้น้อยที่สุด เพื่อให้สายตาได้พักบ้าง

5. นวดตาของคุณทุกๆวัน ใช้นิ้วนางกดนวดไปบริเวณดวงตาเบาๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย

6.ในขณะที่อาบน้ำทุกครั้ง คุณควรล้างตาด้วยน้ำอุ่น ความร้อนของน้ำช่วยให้สายตาผ่อนคลายได้ดีขึ้น

[ads]

7.หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะช่วงเวลานี้สายตาของคุณจะเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ และล้าสะสมมาตลอดทั้งวัน

8. ลองจดจ่อกับจุดใดจุดหนึ่งเป็นเวลาหลายๆนาที จากนั้นก็ลองเปลี่ยนไปจ้องกับสิ่งอื่นที่ไกลขึ้นเป็นเวลาหลายนาที เพื่อปรับสายตา แต่หากเริ่มมีอาการระคายเคืองให้หลับตาเพื่อพักสายตาเป็นเวลา 1 นาที ก่อนที่จะฝึกต่อ

ทั้ง 8 วิธีต่อไปนี้น่าจะช่วยให้คนที่มีปัญหาด้านสายตามีความสุขมากกว่าเดิม สำหรับใครที่สายตาสั้นไม่มากอาจจะไม่ต้องใส่แว่นอีกเลยก็ได้ ลองไปทำกันดูนะคะ น่าจะช่วยได้มากเลยละ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก senesouk.com