คำว่าอ้วนของแต่ละคนไม่ได้เหมือนกันไปหมด เพราะสาเหตุของความอ้วนมีมากมายหลายสาเหตุ การที่เราอ้วนขึ้นด้วยสาเหตุที่แตกต่างกัน ก็ย่อมต้องใช้วิธีการในการลดความอ้วนที่แตกต่างกันออกไป
เพราะฉะนั้น สิ่งที่ต้องรู้ก่อนอันดับแรก ก็คือ เราอ้วนแบบไหน? เมื่อรู้แล้วว่าอ้วนเพราะสาเหตุใด ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากยิ่งขึ้น
ความอ้วนอาจแบ่งออกได้เป็น 6 ประเภท ซึ่งแต่ละแบบมีรายละเอียดที่แตกต่างกัน และถ้าเราต้องการจะลดความอ้วนในแต่ละรูปแบบ ก็จะต้องใช้วิธีที่แตกต่างกันด้วย ดังต่อไปนี้ค่ะ
โรคอ้วน 6 ประเภท
1. อ้วนจากอาหารการกิน หรือ Obesity of food
เป็นความอ้วนที่พบมากที่สุดในโลก ใครกินเยอะก็อ้วนมาก ซึ่งเกิดขึ้นเพราะร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารและเครื่องดื่มมากเกินไป
วิธีแก้ไข ความอ้วนแบบนี้แก้ง่ายที่สุดด้วยการ “ควบคุมอาหาร” จากที่กินเยอะก็แค่ลดปริมาณอาหารลง ทานอาหารให้น้อยลง หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือความหวานสูง
ถ้าจะให้เร็วกว่านั้น ก็ต้องเพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ด้วยการออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที
2. อ้วนจากความเครียด หรือ Obesity “nervous stomach”
ไม่ใช่แค่กินเยอะจะอ้วนได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ความเครียดก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน และโรคอ้วนประเภทนี้ก็เกิดมาจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นหลัก
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนประเภทนี้มักจะชอบบริโภคขนมขบเคี้ยวอยู่บ่อยๆ ยิ่งเครียดยิ่งกิน และการทานแป้งมากๆ ก็เป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้พวกเขาอ้วนลงพุงนั่นเอง
วิธีแก้ไข แก้ความเครียดได้ก็ผอมได้ ดังนั้น คุณจะต้องรู้จักปล่อยวาง ควบคุมความวิตกกังวล และการหากิจกรรมอื่นๆผ่อนคลาย ยิ่งถ้าเป็นการออกกำลังกายจะยิ่งดีมากๆ เพราะฮอร์โมนที่หลั่งออกมาหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณบรรเทาความเครียดได้ดีมากๆ
3. อ้วนเพราะภูมิแพ้อาหาร หรือ Gluten obesity
โรคอ้วนแบบนี้พบมากในกลุ่มผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือช่วงวัยรุ่นที่เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ Gluten ซึ่งพบได้มากในอาหารประเภทขนมปัง
คนอ้วนกลุ่มนี้มักจะอ้วนแค่บางอวัยวะ โดยเฉพาะบริเวณช่วงล่าง ก้นหรือสะโพก
วิธีแก้ไข หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเต้นเป็นส่วนประกอบ เช่น ขนมปัง เป็นต้น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
4. อ้วนจากระบบเผาผลาญอาหาร หรือ Atheros Genic
เป็นความอ้วนที่เกิดจากระบบเผาผลาญอาหาร ระบบการหายใจ ซึ่งทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ไขมันส่วนใหญ่ไม่ถูกสลายไป และไปสะสมกันอยู่บริเวณหน้าท้อง จนเกิดเป็นพุงพลุ้ยๆนั่นเอง
วิธีแก้ไข หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
[ads]
5. อ้วนจากการไหลเวียนของเลือดดำ หรือ Obesity due to venous circulation
เป็นโรคอ้วนที่ได้รับการถ่ายทอดมาทางพันธุกรรม คุณไม่ได้อ้วนเพราะตัวเอง โดยความผิดปกติที่เกิดขึ้น เกิดจากการไหลเวียนของเลือดดำผิดปกติ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในช่วงตอนตั้งครรภ์
จุดสังเกต คือ คนกลุ่มนี้จะมีอาการขาบวมอย่างเห็นได้ชัด
วิธีแก้ไข ควรเน้นการออกกำลังกายที่ใช้กำลังของช่วงล่างมากกว่าช้วงบน เช่น การวิ่ง หรือ การเดินขึ้น-ลงบันได
6. อ้วนเพราะไม่ชอบออกกำลังกาย หรือ Obesity of inactivity
เป็นโรคอ้วนของคนขี้เกียจ ชอบอยู่นิ่งๆ ไม่ค่อยออกแรง ไม่ชอบออกกำลังกาย รักการพักผ่อนเป็นชีวิตจิตใจทำให้กลายเป็นคนอ้วนโดยไม่รู้ตัว
วิธีแก้ไข พยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ออกแรงให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองอ้วนแบบไหน ก็เอาวิธีแก้ไขไปใช้ให้ถูกต้อง แล้วคุณจะได้ไม่เป็นคนอ้วนแต่เปลี่ยนเป็นคนที่มีสุขภาพดี หุ่นดี และดูดีตลอดไป
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก social.tnews.co.th
