แฟนทิ้ง

Advertisement สมาชิก Patip สมาชิกหมายเลข 3859564 หรือ คุณ Flame Kitnoppakiatได้โพสต์สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักจากเป็นคนอ้วนมาแต่เด็ก ว่า สวัสดีครับ ก่อนอื่นขอบอกก็ว่าเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กครับ และไม่เคยคิดจะลดน้ำหนักเลย แล้วก็นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับที่ออกมาแชร์ประสบการณ์อะไรแบบนี้ ถ้าผิดพลาดอะไรขออภัยด้วยครับ ผมเป็นคนที่ไม่กล้ากินยาลดน้ำหนักครับ กลัวผลข้างเคียง และหลายๆอย่าง กลัวการโยโย่ที่มีคนพูดไว้หลังจากเข้ามหาลัยก็มีความคิดเรื่องลดน้ำหนักเข้ามาในหัวครับเกิดจากการความรักแต่ไม่สมหวังครับ เริ่มแรกที่คิดจะลดน้ำหนักครับ ผมของอธิบายแบบไม่ลงรายละเอียดมากนะครับ ถ้าใครจะเอาเป็นแบบอย่างถามมาอีกทีนะครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังคือตอน สิงหาคม 2560 เดือนแรกที่ผมลดน้ำหนักครับ 1.วิ่งบนเครื่องวิ่ง 30-60นาที เริ่มวิ่งจากวันเว้นวัน ครับ 2.งดน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด 1เดือนเต็มๆครับ น้ำเปล่าล้วนๆ 3.กระโดดเชือกครับวันละ 200-500 แล้วแต่วันครับ 4.ควบควมปริมาณอาหาร ลดการกินของทอด หันมากินพวกต้มและย่างแทน มาได้ขนาดนี้ แล้วหลังจากนั้นพอช่วงเดือน กันยายน ผมทำคล้ายกับเดือนแรกแต่เริ่มลดลง 1.วิ่งบนเครื่องวิ่ง 30-45 นาที แล้วไปปั่นจักรยานต่ออีก 30-45 นาทีครับ 2.งดน้ำอัดลมยังเหมือนเดิม แต่มีกินบ้างแก้วเล็กๆ บางทีที่อดอยาก แต่ยังกินน้ำเปล่าเป็นหลักเหมือนเดิม 3.กระโดดเชือกเหมือนเดิมครับแต่ทำแค่ 100-300 ครั้ง 4.ยังควบคุมอาหารเหมือนเดิมครับ […]