อาหารมื้อเย็น

Advertisement ในสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การกินอาหารเย็นเป็นมื้ออาหารที่จะต้องใส่ใจอย่างยิ่ง เพราะหากมีพฤติกรรมการกินในแบบผิดๆ ก็ย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน โดยเฉพาะพฤติกรรมการกินอาหารเย็นในแบบผิดๆ ดังต่อไปนี้ หากใครทำอยู่ ไม่รีบปรับปรุงตัวก็เตรียมตัวอ้วนได้เลย Advertisement งดกินอาหารเย็น หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อผิดๆ ว่าการงดกินอาหารจะทำให้ผอมลงเร็ว โดยเฉพาะในมื้ออาหารเย็น แต่รู้มั้ยคะว่าการงดกินอาหารเย็นนั้นจะทำให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้ออันเนื่องจากกรดเกินในกระเพาะอาหารที่ไม่ได้ถูกหลั่งมาเพื่อทำการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม และในบางรายก็ยังมีอาการคลื่นไส้ หน้ามืดตาลาย และเมื่อหิวหนักมากๆ ก็ทำให้นอนไม่หลับ หรือบางคนทนไม่ไหวก็ลุกไปกินอาหารในมื้อดึกเอาซะดื้อๆ สุดท้ายก็ทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จในที่สุด กินของทอดของมัน อาหารจำพวกของทอดของมันหรืออาหารที่มีไขมันสูง เป็นอาหารที่รบกวนการนอนหลับอย่างมากทีเดียว เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างยาวนาน อีกทั้งอาหารประเภทนี้ยังทำให้เกิดไขมันสะสมตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งกิน ยิ่งมีแต่ทำให้อ้วน เพราะฉะนั้น ใครไม่อยากอ้วนเป็นหมูง่ายล่ะก็ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแต่ไขมันสูงในมื้อเย็นจะดีกว่า Advertisement Credit : npzmoon.com กินมื้อเย็นแบบจัดหนักเกินไป โดยปกติแล้ว การกินอาหารมื้อเย็นก็เสี่ยงที่จะมีไขมันสะสมง่ายอยู่แล้วจริงมั้ยคะ ยิ่งหากใครที่ชอบกินมื้อเย็นแบบจัดเต็มจัดหนักด้วยแล้ว แบบนี้ร่างกายของเราก็จะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยค่อนข้างยาวนานพอสมควร ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับไปด้วยนั่นเอง เพราะเมื่อระบบย่อยอาหารทำงานยืดเวลาออกไป เราก็จะรู้สึกนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย อีกทั้งยังทำให้มีอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา ใครที่อยากนอนหลับพักผ่อนเต็มที่และไม่อยากเสี่ยงอ้วน แนะนำให้เลี่ยงการกินแบบจัดหนักในมื้อเย็นจะดีกว่า กินอาหารรสชาติจัดๆ จริงอยู่ที่อาหารรสชาติจัดจ้านจะมีผลดีต่อการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ซึ่งเป็นผลดีต่อคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากแต่ไม่เหมาะสมในช่วงเวลาที่เรากำลังจะเข้านอนในอีกไม่ช้า โดยเฉพาะในมื้ออาหารเย็น สาวๆ […]