สาระน่ารู้

Advertisement ไม่เห็นต้องจ้างหมอนวดให้เสียดายตังค์เลย เพราะวันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ ในการ "กดนวดคลายเส้น" ที่ช่วยแก้ปวดเมื่อยได้ด้วยตนเอง เพียงแค่ทำตามวิธีง่ายๆตามขั้นตอนต่อไปนี้ รับรองว่าจากที่เคยปวดเมื่อยทั้งวันต้องหายอย่างแน่นอน Advertisement   การนวดผ่อนคลายจะไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปสำหรับทุกคน จะนวดตัวเองก็ได้ หรือนวดให้คนที่คุณรักก็ได้ เพราะใครๆ ก็สามารถเรียนรู้วิธีการนวดที่ถูกต้องได้ทั้งนั้น จะต้องทำอย่างไรบ้าง ตามมาดูเลย   สิ่งที่ต้องเตรียม 1. จัดสถานที่ การนวดควรอยู่ในอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป และเตียงที่นอนจะต้องมีความแข็งเล็กน้อย ไม่อ่อนนุ่มมากเกินไป 2. เตรียมใจและกายให้ผ่อนคลาย   จากนั้น ก็มาเรียนรู้วิธีการนวดบริเวณ คอ, ไหล่ และหลัง ดังเทคนิคต่อไปนี้กันเลย 1. เริ่มจากการนวดเบาๆ บริเวณหัวไหล่ ไล่มาจนถึงเอวและหลัง การนวดบริเวณไหล่ควรใช้แรงกดมากๆแต่นุ่มนวล   2. ใช้นิ้วและฝ่ามือนวดไล่ตั้งแต่บริเวณไหล่ไปหลัง โดยสังเกตตำแหน่งและทิศทางตามภาพ   3. ณ บริเวณไหล่ไล่มาถึงต้นคอ เป็นส่วนที่เราต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่อนข้างมาก วิธีการนวดที่ถูกต้อง คือ การใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของลูกศร ด้วยน้ำหนักที่แน่นอนแต่นุ่มนวล Advertisement   […]

ย่างเข้าสู่หน้าทุเรียนอย่างเป็นทางการกันแล้ว ไม่ว่าจะเดินไปไหนมาไหนมักได้กลิ่นหอมๆ ของทุเรียนอบอวลทั้งที่บ้าน และที่ทำงาน หากใครจัดหนักทุเรียนแบบสดๆ กันจนเบื่อแล้ว หันมาลองกิน “เค้กทุเรียน” กันบ้าง แใครสนใจไปเริ่มกันเลยจร้า… [ads] ส่วนผสม 1. เนื้อทุเรียน 350 กรัม 2.นมจืด 95 กรัม 3.Macapone cheese 150 กรัม 4.เกลือ 1/2 ช้อนชา 5.ผงฟู 1 ช้อนชา 6.canola oil 200 กรัม 7.แป้งเค้ก 288 กรัม 8.น้ำตาลไม่ขัดสี 160-180 กรัม 9. อัลมอนด์สไลด์ 10.ไข่ไก่เบอร์ 0 จำนวน 4 ฟอง วิธีทำ 1.ยีเนื้อทุเรียนให้ได้ตามน้ำหนักที่ต้องการ 2.ตอกไข่ไก่ แล้วเอาไปผสมคนให้เข้ากัน ใส่นมสดผสมลงไป 3.ผสมมาสคาโปนชีสลงไป คนให้เข้ากันค่อยๆ คนให้เข้ากัน 4.เติมน้ำตาลลงไป […]

ร้อนอะไรเบอร์นั้น! ชาวเน็ตสุดขำขัน แห่แชร์กว่า 1 หมื่นครั้ง ภาพตุ๊กตายางแมวน้ำอุ๋งๆ วางตากแดดหน้ารถ ก่อนจะละลาย…ภาพสุดฮิตกำลังถูกแชร์และพูดถึงจำนวนมากในโลกโซเชียล เป็นภาพตุ๊กตายางแมวน้ำอุ๋งๆ และไก่ตัวเล็กๆ วางออยู่บนหน้ารถยนต์คันหนึ่งก่อนที่จะละลายแบนติดหน้ารถ เพราะความร้อนจัดของแดดประเทศไทย ภาพนี้ถูกแชร์มาจากผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อว่า Ise Paramour เขียนข้อความว่า"เธอไปไม่ลาสักคำ ไม่ทันได้เตรียมใจ #ripอุ๋งอิ๋งอ๋องแอ๋ง" ล่าสุดหลังจากที่เผยแพร่ภาพไปได้เพียง 1 วันก็มีชาวเน็ตแห่แชร์ไปกว่า 15,000 ครั้งแล้ว และเข้ามาคอมเมนต์แสดงความคิดเห็นกว่า 7,000 ครั้งเลยทีเดียว หลายคนรู้สึกขำขันพร้อมกับแซวแดดประเทศไทยที่ร้อนแรงที่ทำให้ตุ๊กตาละลาย ต่อมาด้านทีมข่าวสายตรวจโซเชียล ไทยรัฐออนไลน์ ได้ติดต่อไปยังเจ้าของเฟซบุ๊กเปิดเผยว่า ตุ๊กตาที่เห็นในภาพ เป็นตุ๊กตาโมนิโมนิ มีลักษณะนุ่มนิ่มตนเองนำมาวางไว้หน้ารถตากแดดตั้งแต่เช้า พอตกเย็นมาก็พบว่า มันละลายติดหน้ารถไปแล้ว ส่วนที่หลายคนสงสัยว่า ทำไมตุ๊กตาอุ๋งๆ ตัวซ้ายกับขวา ก่อนและหลังละลายสลับกันนั้น ตนเองเป็นคนสลับตำแหน่งเองก่อนจะละลาย ภาพ: facebook Ise Paramour ,[Online]www.thairath.co.th

เป็นกระแสในโลกออนไลน์ที่มีการแชร์ต่อๆ กันไปเยอะมาก สำหรับวุ้นกะทิที่ไม่แปลกใหม่ไม่เหมือนใคร โดยเฟซบุ๊กเพจ วิไลวรรณ บ้านขนมไทย เผยภาพวุ้นกะทิรูปน้องหมา นอนอยู่ในกล่อง เรียกว่าแปลกใหม่ไม่มีใครเหมือน [ads] แต่งานนี้นอกจากจะฮือฮาแล้วชาวเน็ตยังแสดงความคิดเห็นอย่างกว้างขวาง หลายคนอยากกิน แต่หลายคนบอกว่าไม่กล้ากิน เพราะรูปร่างเหมือนหมาพะโล้มากเกินไป ทำเป็นดอกไม้สวยๆ เหมือนเดิมอาจจะน่ากินมากกว่า

นักเรียน นิสิต นักศึกษา ครู นักธุรกิจ ผู้บริหารและพนักงานบริษัท เป็นกลุ่มที่ใช้คอมพิวเตอร์ในการพิมพ์งานเป็นประจำ แต่ในบางครั้งอาจเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิดเช่น คอมค้าง ไฟดับ หรืออาจเกิดขึ้นกับเรา ลืม save ไฟล์  เผลอคลิกปิดไฟล์โดยไม่ได้ save ไว้ก่อน สุดท้ายเราก็ต้องเริ่มต้นใหม่ อีกครั้งๆ ทั้งๆที่พิมพ์เสร็จแล้วแท้ๆ งั้นบทความนี้จะเผยเคล็ดลับง่ายๆในการพิมพ์งานแบบไม่ต้องกังวลกับปัญหา ลืม save ไฟล์เลย ด้วยการ auto-save หรือบันทึกอัตโนมัติ [ads] วิธีตั้งค่าบันทึกอัตโนมัติ Auto-save บนโปรแกรมตระกูล Office    ง่ายและรวดเร็วสุดๆคือ กดปุ่ม ctrl + S เพื่อบันทึกไฟล์ แต่ในบางครั้งเราเองก็อาจลืม save เองก็ได้ ก็เลยแนะนำให้โปรแกรม Office มาช่วย Auto-Save บันทึกอัตโนมัติให้เราอีกที ด้วยการตั้งค่าบนโปรแกรม Office นั่นเอง    เริ่มจากเปิดโปรแกรม Office เช่น  Word […]

ใครที่กำลังเป็นหนี้หัวบาน หาทางออกไม่ได้ ไม่รู้จะทำอย่างไรกับชีวิต นี่เป็นหนทางที่ทำให้คุณสามารถมีชีวิตรอด และได้ต่อลมหายใจอีกครั้ง เพราะรัฐบาลกำลังมีโครงการใหม่ที่สนับสนุนการปลดหนี้ด้วย “คลีนิคแก้หนี้” หากคุณสนใจตามมาดูรายละเอียดได้เลย   คลินิกแก้หนี้ คืออะไร? คลินิกแก้หนี้ หรือ “โครงการแก้ไขปัญหาหนี้ส่วนบุคคลที่ไม่มีหลักประกัน” เป็นนโยบายของภาครัฐที่มีขึ้นเพื่อช่วยเหลือประชาชนรายย่อยที่มีหนี้ค้างชำระอยู่กับธนาคารพาณิชย์หลายแห่งให้มีโอกาสปลดหนี้ โดยมีบริษัทบริหารสินทรัพย์สุขุมวิท (บสส.) หรือ SAM เป็นตัวกลางในการปรับโครงสร้างหนี้ ระหว่างเจ้าหนี้กับลูกหนี้ ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาหนี้สินกับธนาคารพาณิชย์ทั้งหลายให้ได้ข้อยุติในคราวเดียว เหมือนกับ One Stop Service  เรียกได้ว่า “หนี้บัตรทบ จบที่เดียว”   เริ่มเมื่อไร? ธนาคารแห่งประเทศไทย จับมือกับสมาคมธนาคารทั้งไทยและต่างชาติ เปิดตัวคลินิกแก้หนี้เป็นครั้งแรก เริ่ม 1 มิถุนายน นี้     คุณสมบัติของลูกหนี้ที่จะเข้าร่วมโครงการคลินิกแก้หนี้ – ต้องเป็นบุคคลที่มีรายได้ประจำ – ต้องมีอายุไม่เกิน 65 ปี (ต้องไม่เกินตลอดอายุที่อยู่ในโครงการ) – มีหนี้รวมห้ามเกิน 2,000,000 บาท – มีหนี้กับธนาคารมากกว่า 2 […]

เลื่อนไปอ่านรีวิวท่องเที่ยวจากบรรดากูรู ดูรูปสวย ๆ จากเพื่อน ๆ ในโซเชียลแล้วรู้สึกฮึกเหิมอยากตามรอยซะเดี๋ยวนี้เลย รีบเปิดปฏิทินหาวันลาพักร้อน ชวนเดอะแก๊ง จองตั๋วเครื่องบิน จองที่พัก จัดโปรแกรมท่องเที่ยว พร้อมลุย!!! แต่เดี๋ยวนะ ต้องขอวีซ่าด้วยหรอ ปุบปับทัวร์แบบนี้จะเอาเวลาไหนไปขอกันล่ะ อย่าเพิ่งถอดใจไปค่ะทุกคน เพราะปัจจุบันเพียงแค่คุณถือหนังสือเดินทาง (Passport) ประเทศไทย คุณสามารถเลือกไปเที่ยวได้ถึง 29 ประเทศทั้งใกล้และไกล ไม่ต้องเสียเวลา ไม่ต้องลุ้นว่า วีซ่าจะผ่านไหม ที่สำคัญไม่เสียเงินค่าวีซ่าด้วยนะเออ แต่ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนยังลังเลว่า 29 ประเทศนี้ไปไหนดีนะ วันนี้เราคัด 4 ประเทศ เด็ด ๆ ที่ใคร ๆ ก็เที่ยวได้โดยไม่ต้องง้อวีซ่ามาฝากค่ะ [ads] พม่า (Myanmar)    สมัยก่อนจะไปพม่าทีก็ลำบาก ค่าใช้จ่ายสูง แต่พอมีการตกลง MOU ร่วมกันของรัฐบาลไทยและพม่า ทำให้คนไทยที่ถือหนังสือเดินทาง (Passport) สามารถเดินทางเข้าประเทศพม่าผ่านทางท่าอากาศยานนานาชาติ 3 แห่ง ได้ถึง 14 […]

“พฤติกรรมเนือยนิ่ง” หรือ Sedentary Behavior โดยมีรากศัพท์มาจากคำภาษาละติน Sedere ซึ่งแปลว่า นั่ง “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” จึงหมายถึง การนั่งหรือนอนในกิจกรรมต่างๆ โดยใช้พลังงาน 1.5 MET (หน่วยที่ใช้ในการประมาณค่าของจำนวนออกซิเจนที่ถูกร่างกายใช้) ไม่รวมการนอนหลับ ด้วยความก้าวล้ำของเทคโนโลยี วิถีชีวิตของคนในปัจจุบันจึงถูกปรับเปลี่ยนโดยไม่ต้องใช้พลังงานมากเหมือนสมัยก่อน [ads]    ความสมดุลของกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อภาวะสุขภาพ ตั้งแต่การนอนหลับไปจนถึงกิจกรรมที่ทำขณะตื่น มีผลการวิจัยระบุว่า “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ อาทิ ในผู้ที่อายุ 18 ขึ้นไป “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” มีความสัมพันธ์กับอัตราการตายจาก โรคหัวใจหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะของเมตะบอลิคซินโดรม หรืออาจเรียกให้เข้าใจง่ายๆ ว่า “โรคอ้วนลงพุง” มีสาเหตุเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง ส่วนเด็กที่อายุไม่เกิน 8 ปี ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน ปัญหาความดัน ระดับคอเลสตอรอล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พฤติกรรมการเข้าสังคม และผลการเรียน เป็นต้น องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ถ้าต้องการมีสุขภาพที่ดี […]

การอธิษฐานประเภทนี้จัดเป็นการเริ่มต้นในการเข้าไปขอ “อโหสิกรรม”ที่ได้ผลอย่างหนึ่ง จากที่เราไปกระทำกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งที่เรารู้ตัว หรือไม่รู้ตัว แต่รู่แน่ๆว่าคงเป็นเจ้ากรรมนายเวรที่ตามมาทวงหนี้กรรมจนชีวิตวุ่นวายไปหมด และอยากทำการขอโทษ ด้วยการขอขมาในเบื้องต้นได้ทำการล่วงละเมิดต่อเขา [ads] -ตัวอย่างคำอธิษฐานขอขมาเจ้ากรรมนายเวรแบบย่อ- นะโมฯ   3  จบ (แล้วต่อด้วย)  “อิทังบุญพลัง” ผลบุญใดที่ได้บำเพ็ญแล้ว ณ.โอกาสนี้และในทุกภพชาติ ขออุทิศผลบุญนี้ให้แก่ ชื่อ………………………………… และเทวดาประจำตัวท่าน ที่ข้าพเจ้าได้สร้างกรรมล่วงเกินต่อท่านทั้งกาย วาจา ใจทั้งที่เจตนาหรือไม่เจตนา รู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ขอได้โปรดโมทนาและรับบุญกุศลนี้ไปและหากท่านยินดีในบุญกุศลนี้ ขอได้โปรดอดโทษ ยกโทษและให้อโหสิกรรมให้แก่ข้าพเจ้าด้วยเถิด ครูบาอาจารย์ท่านหนึ่งฝากแนะนำทุกท่านว่า การทำผิดหรือคาดว่ามีความผิด โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว เจตนาหรือไม่เจตนา ควรทำการขอขมาเสีย เพื่อช่วยปัดเป่าอุปสรรคที่จะขัดขวางให้แรงอธิษฐานนั้นไปไม่ถึง จากหนังสือเรื่อง ปาฏิหาริย์วิชาศักดิ์สิทธิ์ ๔ ห้อยพระ บูชาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ขอพรเป็น ได้ทุกสิ่งที่ปรารถนา โดย ธ.ธรรมรักษ์

โครงการ “3 ล้าน 3 ปี เลิกบุหรี่ ทั่วไทย เทิดไท้องค์ราชัน”โดยความร่วมมือและดำเนินการ ของกระทรวงสาธารณสุข สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ชมรมสาธารณสุขแห่งประเทศไทย มูลนิธิเครือข่ายหมออนามัย  สมาคมหมออนามัยสมาคมวิชาชีพสาธารณสุข  สมาคมอาสาสมัครเพื่อสังคมไทย (อสม.) และภาคีเครือข่าย [ads] มีเป้าหมาย ชักชวน เชิญชวน และรณรงค์ให้คนไทยเลิกสูบบุหรี่ จำนวน 3  ล้านคน ในระยะเวลา 3 ปี เพื่อสร้างเสริมสุขภาพให้กับคนในชาติ ลดปัญหาการเจ็บป่วยและความสูญเสียจากการสูบบุหรี่ โดยขอชวนคนไทยที่ยังสูบบุหรี่ ร่วมกันลงชื่อและลงมือเลิกบุหรี่ให้ได้ตามเป้าหมาย 3 ล้านคนใน 3 ปี ทั้งนี้ จากข้อมูลสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่าปี 2558 พบคนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป สูบบุหรี่กว่า 11 ล้านคน แต่ละปีจะมีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากบุหรี่ประมาณ 50,000 คน ก่อให้เกิดการสูญเสียทางเศรษฐกิจกว่า 52,000 ล้านบาท ซึ่งงบประมาณด้านสุขภาพร้อยละ 73 ถูกใช้เป็นค่าใช้จ่ายเพื่อบำบัด รักษาโรคที่เกิดจากบุหรี่ […]