อาการ "บวมน้ำ" อาจถูกใช้เป็นคำแก้ตัวของสาวอวบอ้วน แต่ความเป็นจริงแล้ว เราจำเป็นต้องแยกคำว่า “อ้วน” กับ “บวมน้ำ” ออกจากกัน เพราะอาการของทั้งสองแบบมีผลต่อสุขภาพที่ต่างกัน และถ้าไม่รู้สาเหตุที่แท้จริง…ลดความอ้วนอีกสิบปีก็ยังไม่ผอมหรอกค่ะ
หากพร้อมแล้วมาดูข้อแตกต่างของคำว่า “อ้วน” กับ “บวมน้ำ” กันเลยค่ะ จะได้แก้ไขได้ถูกวิธี
อาการบวมน้ำเกิดได้จาก สิ่งต่อไปนี้
1. กินเค็มจัดจนเคยตัว
ลองสังเกตดูว่า คุณติดพริกน้ำปลาแต่ไหน กินก๋วยเตี๋ยวต้องใส่น้ำปลาทุกครั้งหรือไม่ ชอบรับประทานขนมถุงที่มีผงชูรสเยอะ ๆหรือไม่?
ถ้าใช่…โอกาสที่จะบวมน้ำก็สูง เพราะการรับประทานเค็มจัดๆจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมและโพรแทสเซียมในร่างกายที่ไม่สมดุล ซึ่งทำให้มีอาการบวมน้ำได้
เมื่อโซเดียมในร่างกายเยอะ ร่างกายจะจัดเก็บน้ำเอาไว้ เพื่อไปทำให้โซเดียมเข้มข้นน้อยลง ซึ่งเป็นเหตุให้คุณดูเหมือนคนอ้วนนั่นเอง ดังนั้น ถ้าลดเค็มได้ก็ควรลดนะคะ
2. ดื่มเหล้าบ่อย ดื่มหนัก
คนที่ดื่มเหล้าจะทำให้ร่างกายปรับสมดุลยากกว่าคนไม่ดื่มเหล้า ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้เกิดอาการตัวบวมด้วย ทั้งนี้ก็เพราะ สมดุลโซเดียมในร่างกายผิดปกตินั่นเอง
วิธีแก้ที่พอช่วยได้ ก็คือ การดื่มน้ำตามเยอะ ๆ แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณให้พอดี ไม่ใช่มากเกินไป
3. รับประทานอาหารประเภทผลไม้ ถั่ว และสาหร่ายไม่เพียงพอ
เมื่อเรารับประทานอาหารประเภทผลไม้ ถั่ว และสาหร่ายน้อยเกินความต้องการของร่างกาย ร่างกายก็จะขาดโปรแทสเซียมซึ่งส่งผลต่ออาการตัวบวม ยิ่งถ้าชอบกินอาหารรสจัดหรือรสเค็มมากไปอีก อาการที่เป็นก็จะหนักมากขึ้น
คนพวกนี้มักจะมีอาการตัวเย็น เพราะการไหลเวียนของโลหิตและน้ำเหลืองไม่ดี โดยเฉพาะสาว ๆ ยิ่งแย่ไปใหญ่ เพราะเป็นเพศที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย
[ads]
ยังไม่สายเพราะเรามีทางแก้
ใครไม่อยากตัวบวมวิธีแก้ไขที่เหมาะสม คือ “การเติมโพรแทสเซียม” ด้วยการรับประทานผัก ผลไม้บางประเภท ที่อยากแนะนำ คือ กล้วยหอมและกีวี ถั่ว สาหร่าย รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ และลดอาหารรสจัดและรสเค็ม พร้อมๆไปกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ เพียงเท่านี้อาการตัวบวมก็น้อยลงแล้ว
นอกจากนี้ ก็ควรตรวจสุขภาพประจำปีด้วย เนื่องจากโรคตับ โรคไต หรือการได้รับยาบางประเภท ก็อาจมีผลให้เกิดอาการบวมน้ำได้เช่นกัน ดังนั้น จึงควรพบแพทย์เมื่อสงสัยว่าตัวเราเริ่มจะบวมน้ำมากเกินไปแล้ว
ถ้าเกิดว่าพฤติกรรมของคุณเข้าข่ายตามที่บอกมานี้ แสดงว่าคุณดูอวบขึ้นเพราะอาการบวมน้ำนี่แหละ ลองแก้ไขตามที่บอกดูก่อนว่าจะช่วยลดอาการบวมน้ำได้หรือไม่ ถ้ายังไม่ได้ผลอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ร่วมด้วย จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงกันทุกคนเลย
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmenet.in.th
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ