• หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
thaijobgov
แบ่งปันโอกาส เพื่ออนาคตที่ก้าวหน้า
  • หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

รีวิว…ลดน้ำหนักเเบบสบาย ๆ แล้วน้ำหนักก็หายไป 14 กิโล !

ThaiJobsGov.com > สาระน่ารู้ > รีวิว…ลดน้ำหนักเเบบสบาย ๆ แล้วน้ำหนักก็หายไป 14 กิโล !
เมื่อ 07/09/2016 10:09 น.
Advertisement
                                         
                                   
                           
Advertisement
                                                                             
                                   

        อยากลดน้ำหนักกับเขาบ้างแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน อยากให้ลองมาอ่านรีวิวลดน้ำหนักจากประสบการณ์ตรงของคุณขาหมูตุ๋นแปะก๊วย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่แนะนำวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ เริ่มจากการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างตั้งใจ ไป ๆ มา ๆ ก็ได้หุ่นสวย ๆ มาครอบครอง

 

Advertisement

 

     ตอนแรกเราก็หุ่นปกตินี่แหละค่ะ แต่ด้วยงานที่ทั้งเครียด และยุ่งจนไม่มีเวลาดูแลตัวเองมา 2 ปี ทำให้น้ำหนักขึ้นไปจนถึง 64 กิโล เราใช้เวลา 8 เดือนในการลดน้ำหนักตั้งแต่พฤศจิกายน ปี 58 ถึง มิถุนายน ปี 59 ตอนนี้น้ำหนัก 50 กิโลค่ะ

          เราไม่สามารถรีวิวอาหารที่เรากินนะคะ ไม่เคยถ่ายรูปเลย แต่บอกได้แค่คอนเซ็ปต์ ช่วง 2 เดือนแรกเราเน้นคุมอาหารค่ะ

          1. ลดชาเย็น กาแฟเย็น นมเย็น หรือน้ำหวานอะไรก็ตามที่ไม่ได้ทำเอง อยากกินกาแฟเย็นก็ต้องชงเอง ไม่ใส่ครีมเทียม ในนมสด กับน้ำตาล 1 ช้อนชา

          2. ลดอาหารทอด อาหารที่ใช้น้ำมันเยอะต่าง ๆ

          3. ทำอาหารกินเองอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ หรือแย่สุด 1 มื้อ

          4. ดื่มนม กินผลไม้ที่ไม่หวานมาก ดื่มนมถั่วเหลือง

          5. อาหารว่างยามหิวก็ถั่วบ้าง ผลไม้บ้าง ไม่จิ้มพริกเกลือ หรือบ๊วยนะคะ

          6. ดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 1.5 ลิตร เราดื่มเฉลี่ย 2 ลิตรต่อวัน

          7. เราไม่มีชีทเดย์นะคะ ถ้าอยากกินอะไรเราก็กิน กินแต่น้อย และต้องไม่รู้สึกผิด คนเราไม่ได้อ้วนแค่วันเดียว

          เมื่ออาหารเราสามารถชินกับการคุมแล้ว เราก็เริ่มออกกำลังค่ะ

          1. เริ่มจากวิ่ง วิ่ง แล้วก็วิ่ง

          2. มีวินัยให้กับตัวเอง อย่าหลอกตัวเอง วิ่งให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง รวมเวลาเดินด้วยนะคะ วิ่ง 5 พัก 2

          3. เมื่อวิ่งจนเริ่มอยู่ตัว ก็เปลี่ยนเป็น วิ่ง 6 พัก 1

          4. ออกกำลังกายอย่าหักโหม จิบน้ำทุก ๆ 10-15 นาที

          5. ใน 6 วันที่วิ่ง มีวันหนัก วันเบา ให้แบ่งเอาตามความฟิตของร่างกายตัวเอง

          6. ไม่ชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ

          7. ยืดกล้ามเนื้อ เล่นเวทหลังวิ่งแบบชิล ๆ เราก็เน้นเป็นบอดี้เวทซะส่วนมาก 15 นาที

          8. ไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ให้วิ่งวอร์มเบา ๆ ก่อนแล้วค่อยมายืดกล้ามเนื้อ แล้วค่อยวิ่งจริง ๆ

          9. เลือกรองเท้าที่ดี ๆ หน่อยจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บได้ในระดับหนึ่ง

Before


bye1

 

After


bye3

bye6

bye9

 

เราไม่มีเพจนะคะ มีแต่เฟซบุ๊กธรรมดา Tuang Bunyanit ทุกอย่างที่ให้ไม่ได้ตั้งไพรเวทนะคะ ถ้าอยากคุยด้วยกันบอกมาเลยค่ะ ยินดีวิ่งเป็นเพื่อน แต่ขอคนที่อยู่ภูเก็ตนะคะ ทุกอย่างเราไม่ได้ค่าจ้างใด ๆ ไม่ได้ขายคอร์ส ขายอาหารเสริม ให้ไว้เป็นแรงบันดาลใจ

 

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก:คุณขาหมูตุ๋นแปะก๊วย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

 

                                   

Advertisement

                                   
 
แบ่งปัน
Facebook
Twitter
Google


loading...


loading...

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ

- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ


loading...

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

วัคซีนโควิด19 ล็อตแรก คนมีโรคประจำตัวได้ฉีดก่อน โรคไหนบ้างเช็กเลย !
นายอนุทิน ชาญวีรกุล เผยมติที่ประชุมเห็นชอบให้คนมีโรคประจำตัวได้ฉีดวัคซีน โควิด 19 ล็อตแรก พบโรคเบาหวานมากสุด 4.8 ล้านราย วั...
ข่าวราชการ
คนว่างงานต้องรู้! รวมสิทธิประโยชน์หลังตกงานช่วงโควิด
ในความโชคร้ายยังมีความโชคดี เมื่อ “คนว่างงาน” ที่ได้รับผลกระทบอันสืบเนื่องจากสถานการณ์ COVID-19 (โควิด-19) ที่กลับมาระบาดระ...
ทั่วไป
ต้องรู้! “เจาะคอ” ใส่ “เครื่องช่วยหายใจ” อาการแบบไหนต้องทำ? หลังมีเคสผู้ว่าฯสมุทรสาครต้องใส่
จากกรณี ผู้ว่าฯ สมุทรสาคร ที่ป่วยติดเชื้อโควิด-19 ล่าสุดแพทย์ได้เริ่ม "เจาะคอ" เพื่อให้ดูแลการหายใจง่ายขึ้น ชวนรู้ลึกวิธีกา...
ทั่วไป
เปิดรายชื่อสถานพยาบาล ประกันสังคมปี64 ทั่วประเทศ
เมื่อวันที่ 22 มกราคม เว็บไซต์ราชกิจจานุเบกษาเผยแพร่ประกาศสำนักงานประกันสังคม เรื่อง กำหนดเขตท้องที่และรายชื่อสถานพยาบาลประ...
ข่าวราชการ
สภาคองเกรส ไฟเขียว “ลอยด์ ออสติน” นั่งรมว.กลาโหมผิวสีคนแรก
สภาคองเกรสไฟเขียว "ลอยด์ ออสติน" เป็นรมว.กลาโหมผิวสีคนแรกของสหรัฐ สภาคองเกรสสหรัฐมีมติเห็นชอบให้พลเอกลอยด์ ออสติน นายพล 4 ด...
ทั่วไป
ดูทั้งหมด
สมัครงานราชการ - Thaijobsgov.com

thaijobgov

ThaiJobsGov App

App ข่าวงานราชการสามารถดาวน์โหลดได้ทั้ง App Store และ Play Store ได้แล้ววันนี้


thaijobgov
thaijobgov

ขณะนี้มีตำแหน่งว่าง

  • 0
  • 4
  • 3
  • 1
  • 8
  • 5
อัตรา
  • :
  • :

งานราชการล่าสุด

  • กรมประมง รับสมัครบรรจุเป็นนักวิชาการประมง วุฒิ ป.ตรี 3-11ก.พ.64
  • รพ.ปทุมธานี รับโอนข้าราชการ ตำแหน่งนายช่างเทคนิค
  • องค์การสะพานปลา รับสมัคร ผอ.ฝ่ายยุทธศาสตร์การพัฒนา วุฒิ ป.โท บัดนี้-18ก.พ.64
  • ท่าอากาศยานสุราษฎร์ธานี รับสมัครเจ้าหน้าที่วุฒิ ปวส./ป.ตรี1-5ก.พ.64
  • ท่าอากาศยานขอนแก่น รับสมัครเจ้าหน้าที่วุฒิ ม.3/ปวส./ป.ตรี บัดนี้-4ก.พ.64
  • สถาบันทันตกรรม รับสมัครเจ้าพนักงานโสตทัศนศึกษา วุฒิ ปวส.บัดนี้-11ก.พ.64
  • กรมการข้าว รับสมัครผู้ช่วยนักวิชาการเกษตร วุฒิ ป.ตรี สมัครทางอีเมล์บัดนี้-27ม.ค.64
  • สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร รับสมัครบรรจุข้าราชการ62อัตรา 1-11ก.พ.64
  • มทบ.35 รับสมัครทหารกองหนุนบรรจุเป็นพลสารวัตร-พลดุริยางค์ 15ก.พ.-7มี.ค.64
  • การรถไฟฯ รับสมัครธุรการ วุฒิ ปวช.25ม.ค.-2ก.พ.64

งานยอดนิยม
1

กรมทางหลวง รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ79อัตรา วุฒิ ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

2

กรมสรรพากร รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ631อัตรา 25ม.ค.-16ก.พ.64

3

กระทรวงการต่างประเทศ รับสมัครสอบบรรจุนักการทูต50อัตรา ป.ตรี/ป.โททุกสาขา

4

กรมราชทัณฑ์ รับสมัครสอบบรรจุเป็น ขรก.325อัตรา วุฒิ ปวท./ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

5

กรมชลประทาน รับสมัครสอบบรรจุ402อัตรา วุฒิการศึกษาภาคบังคับ/ปวส./ป.ตรี สมัครออนไลน์15-21ธ.ค.63

6

กรมยุทธศึกษาทหารบก รับสมัครบรรจุบุคคลภายนอกเป็นทหารสัญญาบัตร ป.ตรี/ป.โท81อัตรา บัดนี้-13ธ.ค.63

7

ธ.ก.ส.รับสมัครสอบบรรจุ400อัตรา วุฒิ ป.ตรีขึ้นไป สมัครออนไลน์ บัดนี้-8ธ.ค.63

8

สอบนายสิบตำรวจ7,200อัตรา วุฒิ ม.6/ปวช. รับสมัคร16–22พ.ย.63 สอบ13ธ.ค.63

9

รับเยอะ! กรมชลประทาน เตรียมรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป 397อัตรา

10

เตรียมตัว!! นายสิบตำรวจ จะเปิดรับสมัครสอบเร็วๆนี้ วุฒิ ม.6/ปวช. อ่านหนังสือรอเลย!!

คำค้นยอดนิยนม

กรมประมง กองทัพบก งานราชการกรุงเทพ งานราชการนนทบุรี งานราชการปทุมธานี งานราชการภาคกลาง งานราชการภาคตะวันออก งานราชการภาคอีสาน งานราชการภาคเหนือ งานราชการภาคใต้ งานราชการในกรุงเทพ ถ้ำหลวง บิ๊กตู่ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ป.ตรี ป.ตรีทุกสาขา ป.โท ปริญญาตรี ปริญญาตรีทุกสาขา ปริญญาเอก ปริญญาโท ปวช. ปวท. ปวส. พรรคพลังประชารัฐ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ม.3 ม.6 ราชกิจจานุเบกษา สมัครทางอินเทอร์เน็ต สมัครทางอีเมล์ สมัครทางเว็บไซต์ สมัครทางไปรษณีย์ สมัครออนไลน์ หางานกรุงเทพ หางานราชการกรุงเทพ อนุปริญญา เลือกตั้ง 2562 เลือกตั้งประเทศไทย โควิด-19 ไม่จำกัดวุฒิ
  • หน้าหลัก

    • งานราชการ
    • พนักงานราชการ - ลูกจ้าง
    • ติดต่อโฆษณา/ติดต่อประชาสัมพันธ์
    • แผนผังเว็บไซต์
  • สงวนลิขสิทธิ์ © 2557-2563 ThaiJobsGov.com แบ่งปันโอกาส และอนาคตที่ก้าวหน้า

    • Valid XHTML 1.0!