ทุกๆเดือน ผู้หญิงทั่วๆไปจะต้องมี “ประจำเดือน” มาทำให้ชีวิตยุ่งยากมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้อง ปวดหลัง ปวดศีรษะ รวมไปถึงเวลานอนที่ต้องคอยกังวลจนนอนหลับไม่สนิท เพราะกลัวว่าจะเกิดการซึมเปื้อน
และแน่นอนว่า ‘วันนั้นของเดือน’ จะทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัวมากขึ้นไปอีก แม้แต่เวลานอนก็ยังนอนหลับไม่สนิทซะทีเดียว เพราะต้องคอยรับมือกับความกังวลหลายๆอย่าง จนอาจจะเก็บไปฝันร้าย นอนไม่เต็มอิ่ม และไม่มีแรงทำงานอย่างเต็มที่ในวันรุ่งขึ้น
วันนี้เราจึงอยากจะขอนำเสนอบทความดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับการจัดท่าทางในการนอนของเหล่ามนุษย์ที่กำลังมีประจำเดือน เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายและสบายตัวที่สุด ความรู้นี้ไม่ได้คิดมาเอง แต่ออกมาจากปากผู้เชี่ยวชาญเลยเชียวนะ จะต้องนอนอย่างไรให้หลับสบายตลอดคืน ตามมาหาคำตอบกันได้เลย
นิตยสาร Glamour ได้สัมภาษณ์ Lisa Lindley สูตินรีแพทย์ เกี่ยวกับท่านอนของหญิงสาวในช่วงวันนั้นของเดือน ซึ่งคุณหมอได้แนะนำว่า
‘ท่านอนที่สำคัญที่สุด คือ การนอนโดยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดแรงกดทับบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง’
ส่วนท่านอนที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องคลายตัวได้มากที่สุด ทำให้นอนสบายได้ตลอดคืน คือ ท่า ‘Foetal Position’ หรือท่านอนแบบทารกในครรภ์แบบนี้
ท่านอนแบบทารกในครรภ์
[ads]
ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันจากแพทย์หญิงอีกท่านหนึ่งที่มีชื่อว่า “Jennifer Wider. แพทย์หญิงท่านนี้ให้สัมภาษณ์ว่า
‘หญิงสาวหลายรายก็บอกเช่นกันว่าท่านอนแบบทารกช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างมาก เพราะเป็นการคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ทำให้ความเจ็บปวดลดลงได้เป็นอย่างมาก’
นอกจากนี้ การหนีบขาเข้าด้วยกันยังช่วยให้การไหลรั่วของประจำเดือนลดลงอีกด้วย
ส่วนท่าที่แย่ที่สุดที่ไม่ควรนอนขณะมีประจำเดือน ก็คือ “การนอนคว่ำ” เพราะท่านี้จะเป็นการสร้างแรงกดทับให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง แถมยังเป็นการบีบให้ประจำเดือนทะลักออกมาอย่างรุนแรงอีกด้วย
เมื่อสาวๆรู้แบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมนำเอาเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ จะใช้เสริมกับเทคนิคอื่นๆ ที่ทำกันอยู่แล้วก็ได้ รับรองว่าถ้าทำตามนี้ ประจำเดือนก็ทำอะไรคุณไม่ได้อีกต่อไป เพราะคุณจะหลับสบายยันเช้าได้อย่างยาวนาน สบายทั้งตัวเอง สภาพจิตใจก็ดี แถมไม่ต้องมานั่งทำความสะอาดที่นอนตอนหลังด้วย เยี่ยมสุดๆไปเลย
เปลี่ยนท่านอนตั้งแต่วันนี้เพื่อประโยชน์นี้ของคุณเองนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก catdumb.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ