ทำแล้วดีมากๆ ล้างจมูกทุกวัน ช่วยชะล้างมูก คราบมูก ลดภูมิแพ้ และไม่ป่วยง่าย

Advertisement

ทำแล้วดีมากๆ ล้างจมูกทุกวัน ช่วยชะล้างมูก คราบมูก ลดภูมิแพ้ และไม่ป่วยง่าย

วันนี้เราจะมาบอกว่าการล้างจมูกคืออะไร ควรล้างเมื่อไหร่ และมีวิธีการล้างอย่างไร พร้อมกับข้อควรระวัง ตามมาดูรายละเอียดกัน

การล้างจมูก 

•การทำความสะอาดโพรงจมูกโดยการใส่หรือหยอดน้ำเข้าไปในจมูก 

• ช่วยในการชะล้างมูก คราบมูก หรือหนองบริเวณโพรงจมูก และหลังโพรงจมูกออก ทำให้โพรงจมูกสะอาด 

• น้ำที่ใช้แนะนำให้ใช้น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยลดความเหนียวของน้ำมูก และทำให้เชื้อโรคไม่เจริญเติบโต

การล้างจมูกมีประโยชน์อย่างไร? 

• ช่วยล้างมูกเหนียวข้นที่ไม่สามารถระบายออกได้เอง ทำให้โพรงจมูกสะอาด 

• ช่วยบรรเทาอาการหวัดเรื้อรังได้ดี 

•ช่วยป้องกันการลุกลามของเชื้อโรคจากจมูกและไซนัสไปสู่ปอด 

• ช่วยลดจำนวนเชื้อโรค ของเสีย สารก่อภูมิแพ้และสารที่เกิดจากปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่อสารก่อภูมิแพ้ 

• ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูก บรรเทาอาการคัดแน่นจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น 

• บรรเทาอาการระคายเคืองในจมูก 

•การล้างจมูกก่อนใช้ยาพ่นจมูกจะทำให้ยาพ่นจมูกมีประสิทธิภาพดีขึ้น

ควรล้างจมูกเมื่อไร? 

• ควรล้างเมื่อมีน้ำมูกเหนียวข้นจำนวนมาก หรือ ก่อนใช้ยาพ่นจมูก

สิ่งที่ต้องเตรียม CleaningNose

• จัดเตรียมอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูก น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% ซึ่งหาซื้อได้จากโรงพยาบาลหรือตามร้านขายยา 

• น้ำเกลือที่ใช้เหลือให้เททิ้ง ห้ามนำกลับมาใช้ใหม่ หรือเทกลับเข้าขวดน้ำเกลือเดิม

• ถ้วยสะอาดสำหรับใส่น้ำเกลือ

• กระบอกฉีดยาพลาสติกขนาด 10-20 ซีซี (ไม่ใส่เข็ม)

• ภาชนะรองน้ำจมูกและเสมหะ

• กระดาษทิชชู

[ads]

วิธีล้างจมูก

1. ล้างมือให้สะอาด

2. เทน้ำเกลือใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือจนเต็ม

3. ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก ซึ่งวิธีฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก ทำได้ดังนี้ 

• ก้มหน้าเล็กน้อย หรืออยู่ในท่าศีรษะตรง 

• สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้าง 

• โดยวางปลายกระบอกฉีดยาชิดรูจมูกด้านบน หายใจทางปากหรือกลั้นหายใจ 

• ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก จนน้ำเกลือและน้ำมูกไหลออกทางปาก หรือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้าง 

• ให้ทำการสั่งน้ำมูกพร้อมๆ กันทั้งสองข้าง (ไม่ต้องอุดรูจมูกอีกข้าง) 

• บ้วนน้ำเกลือ และน้ำมูกส่วนที่ไหลลงคอทิ้ง บ้วนเสมหะในคอออก ทำซ้ำหลายๆ ครั้งในแต่ละข้างจนไม่มีน้ำมูกออกมา

ปล: วิธีนี้ต้องใช้น้ำเกลือล้างจมูกจำนวนมาก

วิธีทำความสะอาด อุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูก

• ล้างอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกให้สะอาดหลังการใช้ทุกครั้ง 

• ล้างด้วยน้ำสบู่หรือน้ำยาล้างจาน แล้วล้างด้วยน้ำประปาจนหมดน้ำสบู่ 

• จากนั้นผึ่งให้แห้ง

ควรล้างจมูกบ่อยแค่ไหน?

• อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

• ช่วงตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอน

• เมื่อรู้สึกว่ามีน้ำมูกมาก แน่นจมูก หรือก่อนใช้ยาพ่นจมูก คุณสามารถล้างจมูกได้

• แนะนำให้ทำในช่วงท้องว่าง เพราะจะได้ไม่เกิดอาการอาเจียน

การล้างจมูกมีอันตรายหรือไม่?

•ถ้าคุณทำได้ถูกต้องและในเวลาที่เหมาะสมไม่น่าจะมีอันตราย 

• แต่อาจมีอันตรายเกิดขึ้นได้ เช่น การสำลัก การนำเชื้อเข้าไปในโพรงไซนัส 

• ปัญหาการสำลักจะไม่เกิดขึ้น ถ้าได้เรียนรู้วิธีการล้างจมูกที่ถูกต้อง

• ควรล้างจมูกก่อนเวลารับประทานอาหาร หรือรับประทานอาหารแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันการอาเจียนหรือสำลัก

ข้อควรระวัง

• น้ำเกลือและอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกต้องสะอาด

• น้ำเกลือไม่ควรใช้ขวดใหญ่ เพราะการเปิดทิ้งไว้และใช้ต่อเนื่องนานจนกว่าจะหมดจะทำให้มีเชื้อโรคสะสมอยู่ได้ 

• ควรใช้ขวดละ 100 ซีซี เพื่อให้หมดเร็วจะได้ไม่กิดการติดเชื้อได้ง่าย

• ควรล้างจมูกเมื่อมีน้ำมูกเหนียวข้นจำนวนมาก (ถ้าน้ำมูกใส และมีจำนวนเล็กน้อยให้สั่งออกมา) 

• หลังฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูกให้สั่งน้ำมูกออกทันที ไม่ควรกลั้นหายใจเพื่อกักน้ำเกลือให้ค้างในจมูกนาน เพราะน้ำเกลืออาจจะไหลย้อนไปในไซนัส 

• การสั่งน้ำมูกให้สั่งเบาๆ และไม่ต้องอุดรูจมูกอีกข้าง เพราะอาจทำให้แก้วหูทะลุได้

หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ก็ได้ทราบถึงความรู้ที่ถูกต้องในการล้างจมูกกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ใครที่อยากชะล้างมูก คราบมูก ลดภูมิแพ้ และไม่ป่วยง่าย ก็ลองทำตามวิธีการล้างจมูกที่ถูกวิธีตามด้านบนกันได้เลย

______________________________________
เรียบเรียงและจัดทำหาข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]

• Facebook
• Twitter
• Line