เวลาท้องเสีย ถ้าอยากหายเร็วๆ ควรกินและห้ามกินอาหารแบบไหน ?
อาการท้องเสีย เป็นอาการที่ใครๆหลายคนต้องเคยผ่านการเป็นโรคท้องเสียมาอย่างแน่นอน แต่บางคนก็ยังคงไม่ทราบว่าขณะที่กำลังมีอาการท้องเสียนั้นควรกินและไม่ควรกินอาหารแบบไหน ในวันนี้เราจึงจะมาไขความลับว่าอะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้ ตามมาดูกัน
อาหารที่ควรกินสำหรับคนที่มีอาการท้องเสีย
1. น้ำ
• น้ำสะอาด น้ำหวาน น้ำซุป น้ำชาจางๆ หรือน้ำเกลือแร่
•ช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายต้องสูญเสียไปจากการถ่ายอุจจาระ
•ช่วยทำให้อาการหายเร็วขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์
2. นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต
• อุดมไปด้วยแล็กโตบาซิลลัส (Lactobacillus) หรือไบฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium) ผสมอยู่
• มีส่วนช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียฝ่ายดี ที่ทำหน้าที่ปกป้องลำไส้ใหญ่ แต่ถูกทำลายจากการติดเชื้อ
• มีส่วนช่วยให้อาการท้องเสียเรื้อรังดีขึ้น
3. อาหารอ่อนๆ ที่สามารย่อยได้ง่าย
• อาทิเช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ฯลฯ ซึ่งเป็นอาหารสำหรับคนท้องเสียเมื่ออาการเริ่มทุเลาลง
• ในส่วนของอาหารแข็งๆ สามารถเริ่มกินได้ หากเป็นอาหารประเภทแป้ง อาจเลือกเป็นข้าวขาวแทนข้าวกล้อง
• คุณสามารถกินก๋วยเตี๋ยว หรือขนมปังได้ แต่ไม่ควรเป็นขนมปังโฮลวีต
[ads]
อาหารที่ไม่ควรกินสำหรับคนที่มีอาการท้องเสีย
1. อาหารที่ปรุงรสจัดจนเกินไป
• ไม่เหมาะกับคนท้องเสียเป็นอย่างมาก เพราะจะไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ในช่วงที่มีอาการท้องเสียยังไม่หายสนิท
2. ผัก ผลไม้ หรือน้ำผลไม้
• ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากเป็นอาหารที่มีใยอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดการถ่ายท้องมากยิ่งขึ้น
3. นม
• ย่อยยาก
• ไม่เหมาะเป็นอาหารสำหรับคนท้องเสีย
หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ก็ได้ทราบถึงอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินสำหรับคนที่มีอาการท้องเสียกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ในกรณีคนที่มีธาตุอ่อนหรือมีอาการท้องเสียเรื้อรัง ควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอด เนื่องจากจะทำให้ท้องเสียได้ง่าย, ผลไม้รสเปรี้ยว ของหมักดอง จะทำให้ลำไส้เกิดการระคายเคืองจนท้องเสียได้ และอาหารประเภทถั่ว กะหล่ำ ผักในตระกูลผักกาด เพราะมีน้ำตาลชนิดที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้เอง ในทางที่ดีคุณควรเน้นกินผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ และอาหารที่มีไขมันต่ำ เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ทำงานได้เป็นปกติ ลดแรงดันของผนังลำไส้ใหญ่ และช่วยเพิ่มเนื้ออุจจาระได้
______________________________________
เรียบเรียงและจัดทำหาข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ