จากการสำรวจพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 5 ชม จะมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในบริเวณเอวและผิวหนังมากกว่าคนที่นอนได้นานกว่านั้น เรามาวิเคราะห์สาเหตุกันว่าทำไมนอนน้อยถึงทำให้อ้วนได้กันนะครับ
นอนน้อยทำให้มีเวลาทานอาหารมากขึ้น
ในช่วงเวลาที่เรานอนนั้นเราไม่สามารถกินอาหารได้ (จริงมั้ยครับ) การที่มีจำนวนชั่วโมงในการนอนน้อยๆ แสดงว่ามีช่วงที่ตื่นมากกว่า ถ้าเราหิวขึ้นมาก็ต้องหาอะไรกิน ดังนั้นการที่นอนน้อยๆ นั้นเป็นการเปิดโอกาสให้ร่างกายรับแคลอรี่มากขึ้น
นอนน้อยทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อมากขึ้น
กล้ามเนื้อเป็นส่วนที่นำพลังงานที่ร่างกายได้รับและพลังงานที่สะสมไว้ในรูปของไขมันเอาไปใช้เผาผลาญ การที่มีกล้ามเนื้อน้อยจะทำให้ระดับการเผาผลาญลดลง ในทางกลับกันการที่มีมวลกล้ามเนื้อมากก็จะทำให้ระดับการเผาผลาญเพิ่มขึ้น
ในการทดลองปี 2010 ได้เปรียบเทียบกันว่าระหว่างการนอน 5 ชม กับ 8 ชม จะส่งผลต่อการลดไขมันอย่างไรบ้าง ก็พบว่ากลุ่มที่นอน 5 ชม ลดไขมันได้น้อยกว่ากลุ่มที่นอน 8 ชม ถึง 55% นอกจากนี้ยังพบว่าการนอนน้อยนั้นสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นประมาณ 60% การที่นอนน้อยทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นนั่นยิ่งทำให้ระดับการเผาผลาญลดลงซึ่งส่งผลให้การลดไขมันน้อยกว่ากลุ่มที่นอนมากกว่า
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอนอกจากจะดีต่อสุขภาพตามที่เราได้รับทราบกันมาแล้วนั้น ตอนนี้เราได้รู้เพิ่มเติมแล้วว่าการพักผ่อนให้เพียงพอ (มากกว่า 5 ชม.) นั้นยังส่งผลต่อต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ละก็ ลองนอนพักผ่อนให้มากขึ้นนะครับ
[ads=center]
ข้อมูลจาก PlanFor Fit
เรียบเรียง ThaiJobsGov
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ