ปัญหาถ่ายไม่ออกเป็นสิ่งที่สร้างความทรมานมากเกินจะทน บางคนไม่ว่าจะกินผักทั้งสวน หรือใช้สูตรดีทอกซ์ต่างๆนานา แต่ก็ยังไม่วายท้องผูกและถ่ายไม่ออกนานติดต่อกันหลายๆวัน และทราบหรือไม่ว่าการปล่อยให้เป็นเช่นนี้ไปเรื่อยๆไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย เพราะกากอาหารที่ถูกย่อยแล้วก็จะเกิดการตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ และเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่างๆมากมายสารพัดเกินที่จะพูดได้หมด
แต่ยังไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ เพราะยังมีอีกหนึ่งวิธีที่เราจะนำมาเสนอคุณกัน วิธีนี้เป็นการ “กดจุด” ที่เชื่อว่า จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น….จะเปิดปุ๊บ ติดปั๊บ จริงๆหรือไม่ ต้องลองไปดูกันเลย
[ads]
วิธีการไล่อุจจาระตกค้างในลำไส้ใหญ่
1. ดื่มน้ำเร่งการบีบรัด
เริ่มต้นจากการดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว หลังตื่นนอนขณะที่ท้องยังว่างอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้ลำไส้บีบรัดตัวเองได้มากขึ้น และชวนให้รู้สึกอยากถ่ายท้องได้ดีทีเดียว
2. กดจุดไล่อุจจาระ
ถ้ายังไม่มา ให้ใช้นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างกดลงไปที่ตำแหน่งสองข้างของจมูกพร้อมๆ กัน จุดนี้มีชื่อว่า “จุดอิ๋งเซียง” ซึ่งเป็นจุดบนเส้นลมปราณลำไส้ใหญ่ ที่มีแนวเส้นทอดจากโคนนิ้วชี้ด้านนอกขึ้นไปตามแขนด้านนอก ผ่านไหปลาร้าไปคอ ปาก สู่โหนกแก้มด้านตรงข้าม และมีแขนงแยกจากไหปลาร้าไปสู่ปอดและลำไส้ใหญ่ กดนานค้างไว้ ประมาณ 5-10 นาที ให้พอรู้สึกชา
เมื่อต้องการถ่าย อาจรู้สึกเจ็บหรือชาบริเวณที่กดบ้าง หากบริเวณที่กดเล็กเกินไปทำให้กดลำบากก็ให้ใช้วิธีนวดรอบๆ จุด หรืออาจใช้นิ้วหัวแม่มือกดทำนองเดียวกัน แต่ทำแบบไขว้มือก็ได้
3. นวดท้องให้อยากถ่าย
หลังจากกดจุดไปแล้ว มากระตุ้นร่างกายอีกนิดด้วยการนวดตามจุดต่างๆตามลำไส้ใหญ่ วิธีการนวดต้องทำอย่างเบามือ โดยให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป ทิ้งไว้สักพักจะรู้สึกปวดท้องอยากถ่ายขึ้นมา
4. กดท้องเร่งถ่าย
ระหว่างที่นั่งถ่าย ให้ใช้มือกดท้องด้านซ้ายล่างเอาไว้ขณะถ่าย หรือจะลุกขึ้นนั่งยอง เพื่อเอาหน้าขาเป็นตัวกดท้อง ไล่ให้อุจจาระออกมาเร็วขึ้นก็ได้
5. ท่านั่งสำคัญไฉน
ท่านั่งอุจจาระแบบบ้านๆหรือการนั่งยองๆ ถือเป็นวิธีพื้นฐานที่ช่วยเร่งการขับถ่ายได้ดีที่สุด เพราะองศาการนั่งสอดคล้องต่อการขับถ่าย และช่วยให้ไม่ต้องเสียแรงเบ่งมาก แต่ถ้าบ้านไหนไม่มีส้วมแบบนั่งยองๆ มีแต่แบบที่เป็นชักโครก ก็ให้หาเก้าอี้ตัวเล็กมาวางไว้ใต้เท้าก็ได้ วิธีนี้จะช่วยปรับองศาของลำไส้ให้อยู่ในมุมที่ง่ายต่อการขับถ่ายได้มากขึ้น
สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนใส่ใจเรื่องการถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา และหลีกเลี่ยงการกลั้นอุจจาระเป็นประจำ การขับถ่ายในช่วงเวลา 05.00-07.00 โมงเช้าถือเป็นเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด หากคุณขับถ่ายเวลานี้ได้เป็นประจำ ร่างกายก็จะจำได้ เคยชิน และไม่ต้องใช้เวลามากๆในการขับถ่ายตอนเช้าอีกต่อไป เรียกว่า “เปิดปุ๊บ ติดปั๊บ” แน่นอน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก kratai2007.wordpress.com
บทความจากนิตยสารกายใจ โดย หมอนัท (บ.ภ. บ.ว.ณัฐพล วาสิกดิลก )
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ