หลากหลายปัญหาที่คนเราต้องพบเจออาจแก้ไขไม่ได้ด้วยวิธีการเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง การแก้ปัญหาจำเป็นต้องอาศัยทั้งร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่สมบูรณ์ในการต่อสู้กับอุปสรรคที่ขวางหน้าเราให้ได้ ซึ่งหนึ่งในวิธีการต่อสู้กับปัญหา ก็คือ การใช้ธรรมชาติในการช่วยเหลือ ครั้งนี้เราจะแนะนำวิธีการบำบัดความเครียดหรือโรคภัยด้วยการใกล้ชิดกับธรรมชาติ ต้องทำอย่างไรบ้างตามมาดูได้เลยค่ะ
วิธีการใกล้ชิดกับธรรมชาติที่ทุกคนทำได้ทุกวัน ก็คือ การเปลือยเท้าแล้วย่ำลงไปบนพื้นหญ้าหรือพื้นดิน การทำเช่นนี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง มาพบคำตอบได้เลย
แพทย์ผู้เชียวชาญด้านโรคมือและเท้า ยืนยันว่า การเดินเท้าเปล่าไม่ว่าจะเป็นการเดินบนพื้นหญ้านุ่มๆ การเดินบนลานหิน หรือการเดินบนก้อนกรวดเล็กๆ ล้วนแต่มีผลดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายทั้งสิ้น การเดินเท้าเปล่าช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างไรบ้าง เรามาดูกัน
วิธีการเดินเท้าเปล่าเพื่อผ่อนคลายความเครียด
1. เลือกเวลา เวลาที่เหมาะสมควรเป็นช่วงเช้า เพราะเป็นเวลาที่แดดยังไม่ร้อน และจะช่วยเติมพลังให้แก่คุณได้ทั้งวันอย่างเต็มที่
2. เลือกสถานที่ อันนี้แล้วแต่ความชอบหรือความสะดวกเลยค่ะ จะเป็นพื้นหญ้า พื้นหิน หรือพื้นกรวดก็ได้ตามใจ
3. ถอดรองเท้าแล้วออกเดินได้เลย โดยเริ่มแรกให้วางฝ่าเท้าลงบนพื้นหญ้าหรือลานหิน ค่อยๆย่ำเท้าลงทีละข้างอย่างนุ่มนวล พร้อมกับสูดหายใจเข้าและออกอย่างช้าๆลึกๆให้เต็มปอด ใช้เวลาในการเดินย่ำเท้าประมาณ 10-20 นาทีต่อการเดิน 1 ครั้ง
[ads]
ข้อดีของการเดินด้วยเท้าเปล่าเพื่อผ่อนคลายความเครียด
การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้านุ่มๆ ลานหิน หรือกรวดก้อนเล็กๆ ถือเป็นการนวดหรือบริหารฝ่าเท้าที่จะช่วยปรับสมดุลให้แก่ร่างกาย ดังนี้
1. แพทย์แผนโบราณถือว่า การเดินด้วยเท้าเปล่าจะช่วยให้คุณได้รับไอดิน และมีผลทำให้มีการปรับธาตุในร่างกาย ทำให้ไฟธาตุในร่างกายเกิดความสมดุล จึงเป็นการช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายของคุณ
2. การเดินเท้าเปล่าเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตไปที่ปลายเท้า จึงช่วยให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย เมื่อร่างกายผ่อนคลายก็จะมีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอออกมา ทำให้ช่วยลดความวิตกกังวลลงไปได้ถึงร้อยละ 60
3. การเดินบนพื้นดินที่ไม่ราบเรียบเปรียบเสมือนเป็นการได้นวดเท้าไปในตัว โดยไม่ต้องไปพึ่งพาหมอนวดหัตถ์เทวดาที่ไหน ซึ่งการนวดฝ่าเท้าจะส่งผลให้ระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
4. การเดินเท้าเปล่าทำให้คุณได้ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น การจ้องมองสีเขียวของใบไม้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายประสาทตา รู้สึกสงบ และว่างเปล่า
5. การเดินเท้าเปล่าบนพื้นดินหรือหญ้าช่วยสร้างสมาธิและสติให้มากขึ้นได้ เพราะการก้าวเดินเท้าเปล่าบนพื้นที่มีสภาพสูงต่ำแตกต่างกันไป จะทำให้คุณได้สัมผัสถึงความแตกต่างขณะเดิน ซึ่งช่วยให้มีสติรับรู้ถึงความรู้สึกต่างๆ ทั้งความนุ่ม แข็งกระด้าง หรือความรู้สึกเจ็บ แบบที่คุณอาจจะไม่เคยสนใจมาก่อน
พลังจากการเดินบนพื้นดินด้วยเท้าเปล่าจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยปลดปล่อยตัวคุณให้หลุดพ้นจากความตึงเครียดต่างๆได้ด้วยตัวของตัวเอง ช่วยให้ผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างสบายมากขึ้น เราไม่ได้ขอให้คุณเชื่อตามที่เราพูด เพียงแค่อยากจะแนะนำให้คุณลองนำวิธีการนี้ไปทำตามกันดู เพราะเชื่อแน่ว่าหากคุณสามารถให้เวลาแก่ตัวเองเช่นนี้ได้ในทุกเช้า คุณจะกลายเป็นคนใหม่ที่มีชีวิตที่เต็มที่มากกว่าที่เคยเป็นได้อย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก howtohub.info
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ