เข้าเวลาบ่ายเมื่อไหร่ ถึงับง่วงทุกที บางทีแค่เห็นงานก็ง่วงแล้ว เราสามารถทำการปลุกความสดชื่อได้ง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องพึ่งกาแฟซักหยดได้แบบง่ายๆ ยิ่งในตอนบ่ายๆที่มนุษย์เงินเดือนต้องทำงาน ก็ไม่ควรจะมีอาการง่วงออกมาให้เห็นในตอนกลางวัน ไม่เช่นนั้นอาจจะทำลายประสิทธิภาพการทำงานและการเรียนได้
หลังเที่ยงเพิ่มกินข้าวอิ่มๆ หลายๆคนก็เข้าโหมดหนังท้องตึงหนังตาหย่อนกันเป็นแถบ เรื่องจริงยิ่งกว่านิยย ตอนเช้ายังลั้ลลาอยู่เลย พอมาตอนบ่ายความสดชื่นกลับหายไปซะงั้น กินข้าวเสร็จตเมื่อไหร่ตาเริ่มปรือทันที สามหาวสี่หาว ก็ยังไม่จบ แถมยังมึนมากกว่าเดิม จะเรียน จะทำงานก็คิดอะไรไม่ออก แบบนี้ต้องหาวิธีแก้ง่วงด่วน
1.นอนให้เต็มอิ่มตอนกลางคืน นอนให้เร็วกว่าเดิม 1 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณคลายเครียดและไม่ง่วงในตอนบ่าย
2.สัมผัสแดดยามเช้าให้มากๆ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อในสมอง ตอนบ่ายเราจะไม่ง่วงนอนแน่นอน
3. จิบน้ำระหว่างวันเป็นประจำ เพราะน้ำจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น ไม่ต้องเย็นมาๆ แค่ดื่มน้อุณหภูมิห้องปกติเป็นพอ
4.หาเวลาในการงีบซักหน่อย 10-15 นาทีเป็นพอ ไม่ควรรแอบงีบเกินครึ่งชั่วโมง ไม่เช่นนั้นหลับยาวแน่ๆ
5.เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตในมื้อกลางวัน เพราะว่าจะทำให้เรานั้นง่วงกว่าเดิม
6.ห้ามกินของหวาน เพราะว่าจะทำให้ตับอ่อนและน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้ง่วงทั้งวัน
7.ยืดเส้นยืดสาย กระโดดตบซัก 20 ที เป็นการชาร์จพลังให้กับร่างกายได้แน่นอน
8.ฟังเพลงกันหน่อย หาที่ครอบหูมาซักอัน เลือกเพลงที่มีจังวะเพื่อสร้างความตื่นตัว
9.ฝึกการหายใจ หายใจเข้าออกถี่ๆ จะช่วยให้ระบบประสาททำงานมากขึ้น
10.ออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้สมองสดชื่นและไม่ง่วงในตอนทำงาน
และนี่กก็คือเคล็ดลับในการแก้ปัญหาอาการง่วงในตอนกลางวัน ใครเป็นประจำลองเอาไปใช้ดู น่าจะช่วยได้ไม่มากก็น้อยแน่นอน
ข้อมูลจาก health.kapook
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ