8 ข้อที่คนอยากผอมต้องรู้เกี่ยวกับระบบเผาผลาญ!
1. อย่ามัวเสียเวลาไปกับการหาวิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญ : เน้นออกกำลังกายให้มากขึ้น และทานอาหารขยะน้อยลงจะดีกว่า : สาวๆ บางคนมัวแต่กังวลกับการกระตุ้นระบบเผาผลาญ เพื่อที่จะได้ทานได้มากขึ้น และไม่อ้วน! แต่สิ่งที่คุณควรจะสนใจมากที่สุดคือการดูแลตัวเองมากกว่า
2. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น : อย่ามัวแต่บ่นและตัดกำลังใจตัวเองโดยการมองว่า คนนู้นคนนี้กินตั้งเยอะ กินทั้งวัน แต่ทำไมไม่อ้วนเหมือนเราบ้าง? เหตุผลง่ายๆ คือก็คือเรื่องของ “ระบบเผาผลาญ” หรือ Metabolism นี่แล! ระบบเผาผลาญในร่างกายคนเราทำงานประสิทธิภาพได้ไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่ท้อแท้ตัดกำลังใจตัวเองไปเลยค่ะ เอาเวลาไปออกกำลังกาย และเสิร์ชหาเมนู Healthy ทำทานเองง่ายๆ ดีกว่าเนอะ
[ads]
3. นั่งนับแคลอรี่? แม่นยำแค่ไหน? : การทานอาหารแบบนับแคลอรี่เริ่มเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนพยายามทำตาม กว่าจะทานอาหารได้แต่ละอย่าง ต้องเปิดอินเตอร์เน็ตค้นหาเสียก่อนว่า “เจ้าสิ่งเนี้ย! มีกี่แคลอรี่?” แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าแคลอรี่ที่คุณเสิร์ชเจอกับที่คุณกำลังจะทานนั้นเท่ากัน? เพียงแค่การปรุงที่ต่างกัน ส่วนผสมที่ต่างกัน ปริมาณที่ต่างกัน จำนวนแคลอรี่ก็ต่างกันแล้ว เพราะฉะนั้นอย่าไปยึดติดกับการนับแคลอรี่เลยค่ะ
4. ช่วงเวลาในการนอนก็มีผลต่อระบบเผาผลาญนะ : หากคุณนอนน้อยเกินไป ร่างกายของคุณจะเผาผลาญน้ำตาลแตกต่างไปจากคนทั่วไปที่นอนอย่างเพียงพอและถูกเวลา มีการวิจัยพบว่าคนที่นอนไม่เพียงพอ หรือนอนดึกเกินไป จะทำให้คุณรู้สึกหิวและโหยหาอาหารที่มีแคลอรี่สูงมากขึ้นเพื่อเป็นพลังงาน!
5. ความเครียด : เป็นหนึ่งใจปัจจัยที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่
6. การทานโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่การทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงจะช่วยร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้น! : แน่นอน เมื่อควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
7. ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น : เพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนนั่นเองที่ทำให้สมองตื่นตัวกว่าปกติ
8. อย่ามัวแต่วุ่นอยู่กับการเลือกอาหารเสริมและยา เอาเวลาไปเดินเล่นดีกว่า : คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าอาหารเสริมที่คุณกำลังทุ่มเวลาศึกษานักหนาจะได้ผลจริง และผลที่ได้จะคุ้มหรือไม่? ลองใช้เวลานั้นออกไปเดินให้มากขึ้นจะดีกว่า! เปลี่ยนลักษณะนิสัยในการไปทำงาน หรือไปเรียนของคุณ ลองไม่ใช้ลิฟต์แล้วเดินขึ้นบันไดดูบ้าง ทริคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณสนุกกับการเดินขึ้นบันใดคือเปิดเพลงสนุกๆ ที่คุณชอบฟังไปด้วย คุณจะเพลินจนลืมความเหนื่อยไปเลย!
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ