4 นิสัย! ที่ทำให้การเผาผลาญแย่ลง ถ้าคุณกำลังพบว่าไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ตรงข้ามยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อาจเป็นไปได้ที่คุณจะมีไลฟ์สไตล์ที่ส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย ซึ่งทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลง ดังต่อไปนี้ 1. คุณชอบดื่มน้ำอัดลม? น้ำอัดลมมีสารให้ความหวาน เช่น แอสปาแตม ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ 2. นอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไป? การนอนที่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอติซอลซึ่งทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มได้ ควรหาทางหลีกเลี่ยงการทำงานเกินเวลาหรือการดื่มกาแฟในช่วงเย็น เพื่อให้หลับได้ง่ายและนานขึ้น [ads] 3. คุณอดอาหารบ่อยๆ? การอดอาหารมื้อใด ๆ ไป จะยิ่งกระตุ้นให้คุณรู้สึกหิวได้มากขึ้น และกินเยอะขึ้นเมื่อถึงมื้อถัดไป โดยร่างกายจะส่งสัญญาณให้ชะลออัตราการเผาผลาญและเพิ่มความต้องการกินอาหารนั่นเอง 4. กินอาหารไม่มีประโยชน์และดื่มน้ำน้อย? อาหารประเภท junk food หรืออาหารไขมันสูงจะลดการเผาผลาญในร่างกายและทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้มากขึ้น และการดื่มน้ำน้อยจะชะลออัตราการเผาผลาญ เพื่อกักเก็บน้ำในร่างกายที่มีน้อยไว้ในยามจำเป็นเช่นกัน หากคุณกำลังเจอปัญหาน้ำหนักเพิ่ม ลองหันมาพิจารณาพฤติกรรมประจำวันของคุณดูบ้าง จะเห็นแนวทางแก้ไขที่ชัดเจนขึ้นได้ค่ะ [ads=center] เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com

  ความสูงเป็นกลไกธรรมชาติตามพันธุกรรมที่เราได้มาจากพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย ก็จริง กลไกธรรมชาติเหล่านี้สามารถพัฒนาส่งเสริมได้ด้วยการดูแลสุขภาพ วิถีชีวิต และการกิน คนไม่น้อยยอมปล่อยให้ความสูง เป็นเรื่องของธรรมชาติ ทั้งๆที่เราสามารถกระตุ้น และส่งเสริมให้ร่างกายสูงขึ้นได้ ทั้งๆที่หากได้รับการดูแลในเวลาที่เหมาะสม ปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสม รับประทานสารอาหารที่ถูกต้องอาจทำให้เขาสูงขึ้นได้อีกนับ 10 ซม. ทีเดียว อาหารที่ช่วยให้สูงขึ้น ได้แก่   [ads]   1. สตอว์เบอร์รี่และฟรุ๊ตสลัด ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีนั้นช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นควรได้ทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 3 – 5 ครั้ง     2. ถั่วดำและถั่วเหลืองผิวดำ ถั่วเหลืองขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตอยู่แล้ว โดยเฉพาะถั่วเหลืองผิวดำ ถั่วอีกหลายชนิดก็อุดมไปด้วยซิงค์และโปรตีนเช่นกันโดยเฉพาะถั่วดำ     3.ปลากรอบตัวเล็กๆ ในปลากรอบ อุดมไปด้วยแคลเซียม มีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก โดยเฉพาะในวัยเด็กที่กำลังเจริญเติบโต และมีความสำคัญมากขึ้นในช่วงวัยรุ่นที่เริ่มมีช่วงโตเร็ว จะมีการสะสมมวลกระดูกเพิ่มขึ้นมาก อาหารในบ้านเราที่พบว่ามีแคลเซียมสูงได้แก่ กุ้งแห้ง ปลากรอบตัวเล็กๆ ที่กินทั้งก้าง เต้าหู้แข็ง เป็นต้น รวมทั้ง นมและผลิตภัณฑ์นม ด้วย […]

     (ขอบคุณภาพประกอบสวยๆ จากอินเตอร์เน็ต)          งานเลี้ยงรุ่น สิบกว่าปีแล้วที่ผมไม่ได้เจอเพื่อนเก่าสมัยมัธยม การได้กลับมาพบกันอีกครั้ง ผมดีใจนะ ผมคิดถึงเพื่อนๆ ทุกคนที่เคยคุ้น และที่สำคัญ ผมคิดถึง ‘เธอคนนั้น’ สุดหัวใจ        ในวินาทีแรกที่เธอก้าวเข้ามาในร้าน ดั่งว่าโลกของผมหยุดหมุน เข็มนาฬิกาสะบัดย้อนดึงผมกลับไปในอดีต เธอยังน่ารัก สดใส รอยยิ้มหวานปานน้ำผึ้งอย่างวันวาน เจ้ากรรมว่าหัวใจผมยังสั่นรุนแรงเพียงแค่เธอปรายตามามอง       ผมคิดถึงอดีต เธอเป็นผู้หญิงคนแรกที่ผมรู้สึกดี แต่ไม่มีโอกาสได้พูดความในใจ ผมไม่ได้ติดต่อกับเธออีกเลยนับจากที่เราแยกย้ายในวันจบการศึกษา และคิดไปเองว่าเวลาจะกลืนความรู้สึกได้ ผมคิดผิด เพราะจวบวันนั้นจนถึงวันนี้ผมก็ยังคิดถึงเธอ   (ขอบคุณภาพประกอบสวยๆ จากอินเตอร์เน็ต)        “เป็นยังไงบ้างเต้ ตอนนี้ทำอะไรอยู่ที่ไหนเหรอ เต้เปลี่ยนไปเยอะเลยนะ”      เธอยังทักทายผมอย่างเพื่อนคนหนึ่ง ผมพยายามมองลึกเข้าไปในแววตาหวานซึ้งคู่นั้น เพราะหวังจะเจอความทรงจำเก่าๆ ของเราบ้าง     […]

บริษัท TOT เปิดรับสมัครงาน 72 อัตรา สมัครได้ตั้งแต่บัดนี้ – 12 กรกฎาคม 2558 ตำแหน่งที่เปิดรับสมัคร 1 งาน Superviser(Call Center) จำนวน 3 อัตรา วุฒิ ปริญญาตรีทางบริหารธุรกิจ สาขาการบัญชี บริหารการเงิน การธนาคาร การคลัง การเงินการธนาคาร เศรษฐศาสตร์ การตลาด การจัดการทั่วไป วิทยาการจัดการ รัฐศาสตร์(บริหารรัฐกิจ ความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ) 2 งานโยธาและการกำลัง จำนวน 2 อัตรา ปริญญาตรี ทางวิศวกรรมศาสตร์ สาขาโยธา(ต้องมีใบประกอบวิชาชีพวิศวกรรม) 3 งานการกำลังและเครื่องปรับอากาศ (ป.ตรี) จำนวน 43 อัตรา ปริญญาตรีทางวิศวกรรม สาขาไฟฟ้า ไฟฟ้ากำลัง ไฟฟ้าสื่อสาร อิเล็กทรอนิกส์ โทรคมนาคม อิเล็กทรอนิกส์และโทรคมนาคม คอมพิวเตอร์ สารสนเทศ 4 […]

โรงพยาบาลสระบุรี เปิดสอบ พนักงานราชการ 10 อัตรา เปิดรับสมัครวันที่ 8 – 14 กรกฎาคม 2558     ตำแหน่งที่เปิดรับสมัคร 1 นายช่างเทคนิค จำนวน 1 อัตรา เงินเดือน ปวท 11,280 บาท เงินเดือน ปวส 13,800 บาท ปวท ทางช่างยนต์ ช่างไฟฟ้ากำลัง อิเล็กทรอนิกส์ ปวส ช่างไฟฟ้ากำลัง อิเล็กทรอนิกส์ 2 นายช่างเทคนิค (ก่อสร้าง) จำนวน 1 อัตรา เงินเดือน 13,800 บาท ปวส ก่อสร้าง โยธา 3 นักวิชาการพัสดุ จำนวน 1 อัตรา เงินเดือน 18,000 บาท ปริญญาตรีทางบัญชี […]

กาแฟรสชาติหอมหวานน่าดึงดูดใจ บางคนอาจคิดว่าการดื่มกาแฟให้ผลด้านลบแก่ร่างกายทั้งสิ้นแต่อันที่จริงแล้วเป็นการเข้าใจผิด "กาแฟ" นั้นมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายคนเรา วันนี้มีเคล็ดลับการดื่มกาแฟให้สุขภาพไม่เสียและมีแต่ได้สุขภาพดีกันดีกว่า   [ads]   1.ควรดื่มกาแฟวันละ 1 ถ้วยก็พอ (เพียงพอต่อการใช้ในแต่ละวัน) 2.อย่าดื่มกาแฟตอนท้องว่าง(คาเฟอินในกาแฟจะเร่งกรดในกระเพาะอาหาร)   3.เลี่ยงการเข้าห้องน้ำบ่อย(คาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ โดยไปลดการดูดกลับของโซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียมจากหน่วยไตที่ถูกขับออกมาพร้อมปัสสาวะ) 4.ควรดื่มตอนกลางวันดีที่สุด 5.กินแคลเซียมทดแทน (คาเฟอีนอาจดึงแคลเซียมออกไปจากร่างกาย)   ลองสังเกตร่างกาย หากพบว่ามีอาการนอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิท เเสดงว่าดื่มกาเเฟมากเกินไป(มากกว่า 150 มิลลิกรัมต่อวัน) นับว่าไม่ดีต่อสุขภาพ!!   [ads=center]                 

  ในปัจจุบันนี้ ชีวิตส่วนใหญ่เราหมดไปกับการนั่ง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงาน ดูนั่ง นัดเพื่อนไปกินข้าว และในแต่ละวันเราหนีไม่พ้นกับการนั่งนานๆในที่ทำงานหรือในห้องเรียนแน่นอน และนั่นแหละคือสาเหตุหลักๆที่ทำให้น้ำหนักของเราพุ่งพรวด เมื่อต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันไม่เอื้ออำนวย ย่อมส่งผลไม่ดีต่อตัวเราแน่ ดังนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือ การ "ยืน" นั่นเอง การยืนนั้นถึงแม้จะเป็นอะไรที่เรียบง่ายมากๆ และเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่เราทุกคนต้องทำอยู่แล้ว จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะมองข้ามประโยชน์ของมันไป เมื่อไม่นานมานี้ได้มีการทดลองแบบง่ายๆเกี่ยวกับการยืน โดยสถานีข่าวชื่อดังจากอังกฤษอย่าง BBC และมหาวิทยาลัยเชสเตอร์ ในการทดลองได้ใช้อาสาสมัคร 10 คน โดยให้อาสาสมัครยืนเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงในวันนั้นๆ และติดเครื่องมือวัดความเร่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และวัดปริมาณกลูโคส แล้วนำมาเปรียบเทียบกับวันที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง ผลลัพธ์ ในวันที่ยืนนั้น ระดับกลูโคสในเลือดของอาสาสมัครลดต่ำลงมาอยู่ในระดับปกติหลังจากกินข้าวได้รวดเร็วกว่าวันที่นั่ง และในวันที่ยืนนั้นอาสาสมัครมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า (ประมาณ 10 ครั้งต่อนาที) ทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 50 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อเทียบกับวันที่นั่ง และถ้าหากนับรวมไป 1 ปีก็สามารถเผาผลาญเพิ่มได้ถึง 30,000 แคลอรี่ หรือประมาณ 4 กิโลกกรัมโดยที่ไม่ต้องทำกิจกรรมอะไรเพิ่มเลย!!!! จากการทดลองดังกล่าว จะเห็นได้ว่าเพียงแค่เราเปลี่ยนท่าทางไปยืนบ้างเท่านั้น ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆแล้ว แล้วจะดียิ่งขึ้นหากเพิ่มกิจกรรมต่างๆเข้าไปในระหว่างการยืนด้วย เช่น […]

  หลายคนอาจจะสงสัย ว่าแค่ 5 นาทีเนี่ยนะ จะช่วยอะไรได้??? อย่าเพิ่งตื่นตระหนกมากไปค่ะ แน่นอน เพียง 5 นาที มันอาจจะไม่มากพอที่จะทำให้เพรียวบางได้ในภายในวันเดียว แต่ถ้าหากคุณได้ลองทำครบ 5 ท่านี้แล้วละก็ รับรองว่ารูปร่างคุณจะดูดีขึ้นจนคนรอบข้างทักแน่นอน [ads] มาเริ่มกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 Marching Glute Bride  ท่านี้ให้นอนหงายบนพื้น ชันเข่าขึ้น จากนั้นยกสะโพกขึ้นจนร่างกายเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า – ยกเข่าขวาขึ้น แล้วดันเข่าเข้าหาหน้าอก – ค้างไว้ 2 วินาที ลดขาลงและทำซ้ำกับขาซ้าย นับเป็น 1 ยก   ท่าที่ 2 Invert Shoulder Press  ท่านี้ให้วางฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนพื้น วางให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย และยกสะโพกขึ้นจนลำตัวทำมุมฉาก – ให้งอข้อศอก ย่อลำตัวลงจนหัวเกือบสัมผัสพื้น – ค้างไว้สักพัก แล้วจึงดันลำตัวกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ยก […]

ก่อนหน้านี้เคยมีข่าวออกมาเตือนแจ้งผู้บริโภคว่า “การใช้กระดาษทิชชูซับน้ำมันส่วนเกินออกจากอาหารนั้น มีความเสี่ยงต่อการได้รับสารโซเดียมไฮดรอกไซด์(โซดาไฟ)และสารไดออกซิน ซึ่งถือเป็นสารก่อมะเร็งที่อันตรายต่อมนุษย์” จนทำให้ผู้บริโภคหลายท่านที่หลงใหลในการรับประทานของทอดรู้สึกใจคอไม่ดีไปตามๆกัน อย่างไรก็ตาม ได้มีนักวิชาการจากกรมวิทยาศาสตร์บริการออกมาแสดงความคิดเห็นโต้ตอบแล้วว่า “การใช้ “ทิชชู” ซับน้ำมัน ไม่เสี่ยงต่อการรับสารก่อมะเร็งแต่อย่างใด เนื่องจากการฟอกเยื่อกระดาษในไทยส่วนใหญ่ไม่มีการใช้สารคลอรีน ซึ่งก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งในการฟอก ส่วนการใช้โซเดียมไฮดรอกไซด์ฟอกเยื่อกระดาษให้ขาวก็มีกระบวนการล้างสารเหล่านี้หลายขั้นตอน ทำให้การปนเปื้อนที่ติดมามีผลน้อยมาก” อันไหนจริงอันไหนเท็จ ตามมาพิสูจน์กันเลยค่ะ ความจริงแล้ว กระบวนการผลิตกระดาษทิชชู่โดยส่วนใหญ่ในปัจจุบันไม่ทำให้เกิดสารพิษที่ก่อให้เกิดมะเร็ง เนื่องจาก กระบวนการผลิตทิชชูแบบใหม่จะทำให้เกิดสารที่ชื่อว่า AOX แทน และพบว่าสารตัวนี้ก็มีปริมาณน้อยมากๆ นอกจากนี้ สารไดออกซินและ AOX ก็ไม่ได้เป็นสารที่จะหลุดออกมาจากกระดาษทิชชูได้ง่ายๆ จำเป็นต้องใช้การสกัดด้วยระยะเวลาที่ยาวนานและที่อุณหภูมิสูงมากจึงจะทำให้สารพิษตัวนี้หลุดออกมา ดังนั้น แค่การเอากระดาษทิชชูมาซับน้ำมัน จึงไม่ได้เป็นการทำให้สารเหล่านี้หลุดออกมาปนเปื้อนกับอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้ง่ายๆ [ads] อย่างไรก็ตาม นักวิชาการก็ยังไม่แนะนำให้นำทิชชูไปซับน้ำมันอยู่ดี การใช้ทิชชูควรใช้ให้ถูกวัตถุประสงค์ คือ การใช้ภายนอก และไม่สมควรนำมารับประทาน แต่หากใครจะใช้เพื่อซับน้ำมัน ก็ไม่มีผลต่อการทำให้สารก่อมะเร็งหลุดออกมาแต่อย่างใด ทางที่ดีที่สุด จึงเป็นการทอดอาหารให้ถูกวิธี ใช้น้ำมันที่ถูกต้อง ใช้ความร้อนที่เหมาะสม และหมั่นเปลี่ยนน้ำมันตามกาลเวลา เพื่อให้น้ำมันที่ติดมากับอาหารยังคงเป็นน้ำมันคุณภาพดี ไม่อมน้ำมันมากจนเกินไป และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา         สรุปง่ายๆตรงนี้เลยนะคะว่า ทิชชูควรเป็นอุปกรณ์ที่ผลิตมาเพื่อใช้สำหรับภายนอก เพื่อให้ตรงกับวัตถุประสงค์ในการผลิต เช่น ใช้สำหรับเช็ดหน้า […]