ทหารกองทัพสหรัฐฯ

Advertisement เชื่อว่าหลายๆคนคงเป็นคนทีหลับยาก กว่าจะหลับได้ต้องใช้เวลานาน แต่กับบางคนแค่หัวถึงหมอนก็หลับเลย ยิ่งถ้าพรุ่งนี้เช้ามีทำงานต่อแต่เช้าตรูยิ่งแล้วใหญ่ มันช่างเป็นความทรมาณที่คนนอนง่ายไม่มีวันเข้าใจเสียจริง แต่วันนี้เรามี สุดยอดเทคนิคการนอน จากกองทัพสหรัฐมาฝาก ไม่ต้องนั่งนับแกะให้เสียเวลาอีกต่อไป.. Advertisement ปัญหาการนอนไม่หลับนั้น ส่งผลร้ายแรงกว่าที่เราคิด เพราะหากเรานอนไม่หลับติดต่อกันบ่อยๆ หลายสัปดาห์ก็อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคเรื้อรังได้ ทั้งยังส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และการตื่นตัวของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ที่สำคัญยังเป็นตัวการทำให้ผิวเสื่อมสภาพจนแก่เร็วอีกด้วย “ปัญหานั้นจะหมดไปเพราะ…”  กองทัพสหรัฐฯ ได้มีคำแนะนำ… ให้เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ใบหน้า รวมทั้งกล้ามเนื้อลิ้น บริเวณขากรรไกรและรอบดวงตา หย่อนหัวไหล่ให้อยู่ต่ำที่สุดในท่านอน และผ่อนคลายกล้ามเนื้อท่อนแขนด้านบน และล่างของแขนหนึ่งข้าง ก่อนทำให้ครบอีกหนึ่งข้าง หายใจออกและผ่อนคลายหน้าอก และท่อนขาโดยเริ่มที่ขาอ่อนและขาท่อนล่าง โดยอีก 10 วินาทีต่อไปให้ทำจิตใจให้โล่ง โดยใช้ 3 วิธีในคำแนะนำดังต่อไปนี้ 1. นึกภาพว่าตนเองกำลังนอนบนเรือขนาดเล็กบนทะเลสาบที่เงียบสงบโดยมองท้องฟ้าที่ฟ้าสดอยู่ด้านบน 2. นึกภาพตัวเองว่าใส่ชุดคลุมสีดำนอนอยู่ในห้องที่มืดสนิท 3.หรือนึกคำพูดในใจว่า อย่าคิด อย่าคิด อย่าคิด พร้อมทั้งไม่นึกคิดสิ่งใดๆ เป็นเวลา 10 วินาที เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถนอนหลับได้ง่ายๆ ในเวลาไม่เกิน 2 นาทีแล้ว… Advertisement แต่สำหรับคนที่ไม่ถนัดทำตามวิธีของกองทัพ เรามีฝึกสมองให้นอนหลับง่ายภายใน […]