6 ท่าโยคะฝึกการหายใจ ที่ช่วยให้น้ำหนักคุณลดอย่างไม่น่าเชื่อ!!

Advertisement   สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก วิธีที่ทำให้ลดได้เร็วคือการคุมอาหาร พร้อมออกกำลังกาย ทุกคนจึงทุ่มการออกกำลังกายอย่างหนัก จนลืมนึกไปว่า อาจจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ แล้วอาจจะเป็นผลทำให้ออกกำลังกายไม่ได้อีกเลย เราจึงมีวิธีง่ายๆ เบาๆ ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน นั่นก็คือ โยคะ ซึ่งท่าที่ใช้เป็นท่าที่ใช้ฝึกการหายใจ แต่หารู้ไม่ การหายใจที่ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุล ปริมาณออกซิเจนในลือดเพิ่มขึ้น แล้วระบบต่างๆ ในร่างกายจะดีขึ้นตาม รวมถึงระบบเผาเผลาญ แล้วเทคนิคการหายใจบางอย่าง ยังช่วยนวดหน้าท้องทำให้เผาผลาญไขมันในร่างกายได้เร็วขึ้นอีกด้วย เราไปดู 6 ท่าโยคะ ที่ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงแม้จะไม่ได้ออกแรงเยอะกันเลย   1. Kapalbhati ประโยชน์: Kapalabhati เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ และควบคุมโรคอ้วน ขั้นตอนการทำ: นั่งขัดสมาธิบนพื้นพร้อมตั้งลำคอและหลังให้ตรง วางฝ่ามือไว้บนเข่า หลับตา ตอนนี้สูดลมเข้าอย่างช้า ๆ และหายใจออกอย่างหนักแน่น ขณะหายใจออก คุณจะรู้สึกว่าท้องของคุณยุบเข้าไป ทำซ้ำไปเรื่อยๆ อย่างน้อย 5-10 นาที     2. Bhastrika   ประโยชน์: Bhastrika ให้ความกระฉับกระเฉงและพลัง ช่วยเพิ่มระดับระบบเผาผลาญ ทำให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ขั้นตอนการทำ: นั่งสบาย […]