5 เคล็ดวิชาโยคะ!! บรรเทาอาการปวดท้องเมนส์!!!

Advertisement           โยคะเป็นกีฬาภายในร่มที่สามารถเรียกเหงื่อได้ เมื่อฝึกต่อเนื่องจะเกิดความสมดุลภายในร่างกาย ทั้งจิตและกายเป็นปกติ คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุดให้แข็งแรงได้ในท่ากายบริหารต่าง ๆ ปัญหาส่วนเกินทั้งหลายอาจลดลง รูปร่างได้สัดส่วน เพิ่มสมาธิช่วยพัฒนาจิตใจให้เต็มไปด้วยพลังแห่งความสร้างสรรค์   ภาพจาก : Askdrdani           สำหรับการเล่นโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนนั้นไม่ได้หมายความว่าเราจะเล่นโยคะทันทีขณะที่เรามีรอบเดือน เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายของเราค่อนข้างที่จะอ่อนแอ ขอเพียงแต่ว่าให้ใช้วิธีกำหนดสมาธิ ผ่านลมหายใจเข้า-ออก ยาว ๆ เท่านั้นจะช่วยได้มากหรืออาจจะมีตัวช่วยอย่างอื่นเช่น ใช้ถุงน้ำร้อนประคบ           “โยคะ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ตามท่าบริหารในบริเวณที่คุณปวด เกิดความยืดหยุ่นจากจุดที่ปวดเกร็ง กล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดเกร็งได้ผ่อนคลาย ทำให้อาการปวดท้องได้ทุเลาลง”            ข้อแนะนำในการนำโยคะมาเล่นนั้น ควรทำกายบริการแต่ละท่าอย่างสม่ำเสมอและควรทำ 3 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ หรือถ้ารอบเดือนของคุณมาปกติก็ให้ทำก่อน 2 สัปดาห์มีประจำเดือน                 […]