สุขภาพ

แพทย์เผย สาเหตุ-สัญญาณเตือน’มะเร็งปอด’ ไม่ใช่สิงห์อมควัน ก็ต้องระวังกว่าที่คิด คร่าชีวิตอันดับ 2 ของคนไทย มะเร็งปอดเกิดจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติอย่างรวดเร็วและไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้เกิดเป็นกลุ่มก้อนของเซลล์ที่ผิดปกติ ซึ่งสามารถตรวจพบได้เมื่อมีขนาดใหญ่ มีจำนวนมาก และแพร่กระจายไปตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย ทางกรมการแพทย์ โดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ชี้มะเร็งปอดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตของคนไทย โดยเป็นอันดับ 2 ในผู้ชายรองจากมะเร็งตับ และเป็นอันดับ 1 ในผู้หญิง ซึ่งมีการตรวจคัดกรองให้พบโรคในระยะแรกทำได้ยากและมีอัตราการตายสูง โดยมีปัจจัยเสี่ยงและสาเหตุของการเกิดมะเร็งปอดหลายประการ การสูบบุหรี่และยามวนต่างๆ – เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งชนิดอื่น ๆ เพราะควันบุหรี่มีสารก่อมะเร็งมากกว่า 60 ชนิด ดังนั้น ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดมากกว่าผู้ไม่สูบถึง 10 เท่า ควันบุหรี่มือสอง – แม้จะไม่ได้สูบบุหรี่โดยตรง แต่การได้รับควันบุหรี่มือสองจากการสูดหายใจเข้าไปจะทำให้มีสารพิษตกค้าง ซึ่งก่อให้เกิดมะเร็งต่าง ๆ ได้ การทำงานในอุตสาหกรรมที่มีสารก่อมะเร็ง – การสัมผัสสารก่อมะเร็ง เช่น โครเมียม แร่ใยหิน(แอสเบสตอส) แร่เรดอน และนิกเกิล เป็นต้น จากการก่อสร้าง โครงสร้างอาคาร […]

  ผมหายมาแล้ว ! เพจ นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ได้โพสต์คลิปท่านอนรักษาโรคที่คุณหมอยืนยันว่าทำแล้วหายมาแล้ว ระบุว่า ยืดเหยียดออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคปวดหลัง ปวดเอวกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกแตก ด้วยท่า พื้นฐาน 4 ท่า ทุกวัน และออกกำลังกายบนเตียงทุกวัน จะป้องกันและรักษาอาการปวดหลัง ลดพุง ง่ายง่ายลองดูครับ หากดูแล้วมีประโยชน์ ช่วยส่งต่อเพื่อรับบุญร่วมกันครับ   ขอบคุณข้อมูลจาก : นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์

  เห็นหยากไย่ลอยไปลอยมา หรือเห็นเงาดำเคลื่อนที่อยู่ในตา สัญญาณนี้บ่งชี้ว่าวุ้นในตาเสื่อม และหากละเลยไม่สนใจสัญญาณเตือนอาจตาดับ มองไม่ชัดถาวร ! ถ้ามีประสบการณ์เห็นหยากไย่ลอยไปลอยมา หรือเงาขาวขุ่น เงาดำ ๆ ลอยบังในตาข้างใดข้างหนึ่ง หรือทั้งสองข้าง อาการแบบนี้เกิดขึ้นกับใครก็คงกังวลใจ และอาจคิดไปไกลว่าดวงตาเรามีปัญหาหรือเปล่า เส้นขาว ๆ เงาขาว ๆ ที่เคลื่อนที่อยู่ในตาบ่อย ๆ เหล่านี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพดวงตาเรามากน้อยแค่ไหน ใครเกิดอาการดังที่ว่า โดยเฉพาะคนทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือคนที่ใช้สายตากับสมาร์ทโฟนแทบทุกวัน ลองมารู้จักโรควุ้นในตาเสื่อมกันดีกว่าค่ะ     วุ้นในตาเสื่อม คืออะไร           วุ้นในตาเสื่อม ภาษาอังกฤษ เรียกว่า Vitreous Degeneration วุ้นในตาเสื่อมจัดเป็นภาวะความเสื่อมของวุ้นตา (Vitreous) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของลูกตา โดยวุ้นตาจะมีลักษณะเป็นเจลคล้ายไข่ขาว เป็นเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ กระบอกตา หลังเลนส์ตาด้านใน และในส่วนที่ยึดติดกับผิวของจอตาก็จะมีวุ้นตาอยู่มากเช่นกัน           ปกติแล้ววุ้นตาจะมีสภาพเป็นเจลอยู่ภายในลูกตาอย่างนั้น แต่เมื่อมีอายุมากขึ้น เข้าสู่วัย 50 ปีขึ้นไป วุ้นตาจะค่อย ๆ เสื่อมตัวลงและมีลักษณะเหลวเป็นน้ำ ต่อมาวุ้นในตาที่เสื่อมก็จะหดตัวและลอกตัวจากจอตา […]

จะดีสักแค่ไหนกันเชียว หากสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักจะสามารถเลือกกินอาหารลดน้ำหนัก ที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในตัว และแทนที่ด้วยคอเลสเตอรอลชนิดดีเอาไว้ได้ วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะหยิบเอาอาหารดีเพื่อสุขภาพเหล่านี้มาฝาก กินตามนี้ รับรองลดน้ำหนักได้ผล และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้อยู่ค่อนข้างมาก แถมยังเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง โดยไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ตจะช่วยกำจัดไขมันชนิดเลวออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยเช่นกัน อะโวคาโด กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturater fatty acid) ที่พบในอะโวคาโด เป็นกรดไขมันชนิดดีต่อสุขภาพ โดยจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีต่อร่างกาย และอะโวคาโดยังพบว่ามีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดที่สามารถทำให้สมองสั่งการให้รู้สึกอิ่มได้ดี เนื้อปลา เนื้อปลาเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการผลิตไขมันชนิดดี โดยจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในตัว และกรดไขมันโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยกำจัดไตรกลีเซอไรด์ภายในหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันภาวะหัวใจไม่ให้เต้นผิดจังหวะได้อีกด้วยค่ะ Credit : weightlossvenus.com ถั่วชนิดต่างๆ การกินถั่ววันละ 1/2 ถ้วยตวง จะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้สูงกว่า 8% โดยเฉลี่ย นับว่าส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก ถั่วยังมีไฟเบอร์สูง กินแล้วจะทำให้อิ่มท้องยิ่งขึ้น และกากใยอาหารจากถั่วยังทำหน้าที่ในการดักจับคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้อีกด้วย หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงอย่างมากทีเดียว จึงทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องได้นาน […]

เครื่องเทศกลิ่นหอมอ่อนๆ ที่มีสมุนไพรหลากหลายชนิดผสมอยู่อย่างผงกะหรี่นั้น หลายคนย่อมคุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว เพราะเมนูอาหารอย่างทะเลผัดผงกะหรี่ก็นับเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ให้ความหอมและชวนให้น้ำลายไหลตามทุกครั้ง ว่าแต่หลายคนจะรู้ไหมนะคะว่าประโยชน์ของผงกะหรี่นั้นมีดีอย่างไรบ้าง ในวันนี้เราเลยหยิบประโยชน์ของมันมาฝาก ตามมาดูกันเลยว่าประโยชน์ของเครื่องเทศชนิดนี้มีดีอย่างไร ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง ผงกะหรี่ก็สามารถช่วยต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี โดยผลจากการศึกษาของ Korean Journal of Urology ได้เปิดเผยว่า หากกินอาหารประเภทเครื่องเทศอย่างผงกะหรี่ได้เป็นประจำทุกวัน สรรพคุณจากผงกะหรี่จะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ เนื่องจากเครื่องเทศชนิดนี้มีสารเคอร์คิวมินที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้และต่อต้านมะเร็งได้สูง ซึ่งมันจะเข้าไปขัดขวางการเจริญเติบโตของเซลล์ และยังทำหน้าที่ช่วยยับยั้งการแพร่ระบาดของเซลล์ได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ทางด้านสมาคมมะเร็งแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาก็ยังค้นพบอีกว่า สารเคอร์คิวมินมีส่วนช่วยกำราบเซลล์มะเร็งตัวร้าย ทำให้เนื้องอกเกิดการหดตัวและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้เคมีบำบัดสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโคโลราโด ได้ทำการวิจัยจนค้นพบข้อมูลที่ว่า ในผงกะหรี่นั้นมีขมิ้นเป็นส่วนประกอบหลักอยู่ โดยมีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานลงได้ ซึ่งอ้างอิงจากผลทดลองในปี 2011 ที่ได้รับการตีพิมพ์ลงในวารสาร Food and Chemical Toxicology โดยระบุว่า สารประกอบอย่างเคอร์คิวมินที่พบจากในขมิ้นจะสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งขึ้นสูงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยควบคุมระดับอินซูลินจากในหนูทดลองที่กินอาหารไขมันสูง โดยทางด้านนักวิจัยก็ได้บอกไว้เพิ่มเติมอีกด้วยว่า สารเคอร์คิวมินเป็นสารที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกันกับยาที่ใช้รักษาเบาหวานอีกด้วย Credit : karmakarma.ru ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ในผงกะหรี่ประกอบด้วยเครื่องเทศหลากหลายชนิด ที่ล้วนแล้วแต่มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญกับร่างกายคนเราทั้งสิ้น โดยเฉพาะขมิ้นที่มีการรายงานจากทางวารสาร Nutritional Biochemistry ซึ่งให้การระบุว่า ขมิ้นนั้นจะมีปริมาณของวิตามินดีที่ถือว่ามากเพียงพอในการช่วยให้ร่างกายเกิดการดักจับโปรตีนจากในอาหารที่กินเข้าไปแล้วได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง […]

ลองกอง ผลไม้รสชาติหวานฉ่ำ ในบางครั้งก็เปรี้ยวอมหวาน เมื่อฤดูลองกองมาถึง จะเห็นว่าหลายคนชื่นชอบการกินลองกองเป็นชีวิตจิตใจ ในทีนี้ใครอยากรู้บ้างมั้ยคะว่าประโยชน์ของลองกองจะมีดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ใครที่ยังไม่รู้ รีบตามมาดูกันสิคะ 1.แก้ร้อนใน ผลลองกองอุดมไปด้วยวิตามินบีถึงสองชนิดและยังมีฟอสฟอรัสที่จะช่วยป้องกันอาการไข้ ทั้งยังช่วยรักษาอาการร้อนในภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ลองกองจึงจัดเป็นผลไม้ดับร้อนที่กินช่วยลดความร้อนได้อย่างดีเยี่ยม 2.แก้อาการท้องผูก ลองกองในปริมาณ 100 กรัม มีใยอาหารอยู่สูงถึง 2 กรัมเลยทีเดียว โดยให้ใยอาหารประมาณ 8-11% ของปริมาณใยอาหารที่ร่างกายคนเราควรได้รับต่อวัน ซึ่งการกินลองกองเพียงไม่ถึง 10 ลูกก็จะทำให้ได้รับใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว อีกทั้งใครที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ เหมาะอย่างมากที่จะกินลองกองเป็นอาหารแก้ท้องผูก นอกจากนี้ ลองกองยังมีส่วนช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกายให้หลุดออกมาพร้อมการขับถ่ายได้ด้วย ส่งผลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ร่างกายคนเราก็ต้องการได้รับใยอาหารจากอาหารหลากหลายชนิดร่วมด้วยเช่นกัน ยังไงก็อย่าลืมกินผักผลไม้ให้ได้หลากหลายพร้อมกันด้วยนะคะ Credit : sappec.org 3.บำรุงกำลัง ในลองกองมีวิตามินบี 1 ที่มีบทบาทช่วยเพิ่มการทำงานของระบบต่างๆ เนื่องจากวิตามินดังกล่าวจะช่วยดึงอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตให้ออกมาได้รับการเผาผลาญ และเปลี่ยนมาเป็นเชื้อเพลงเพื่อให้ร่างกายสามารถดึงนำไปใช้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ลองกองยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นไปอย่างปกติมากขึ้นอีกด้วย 4.บำรุงระบบประสาท ลองกองอุดมไปด้วยวิตามิน B1 และ B2 ในปริมาณที่มากพอสมควร โดยวิตามินเหล่านี้จะมีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 5.บำรุงและดูแลเซลล์ต่างๆ ลองกองก็เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ไม่น้อยเช่นกัน เนื่องจากมีผลการศึกษาที่พิมพ์ในวารสาร Food […]

เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละปี ล้วนมาแรงอย่างแตกต่างกัน สำหรับในปีนี้ เรามาส่องกันดีกว่านะคะว่าอาหารเพื่อสุขภาพชนิดใดบ้างที่ฮิตติดกระแสในวงการคนรักสุขภาพสุดๆ ขมิ้นชัน (Turmeric) หากถามถึงสมุนไพรที่มาแรงและยังนับเป็นอาหารเพื่อสุขภาพในปีนี้ พลาดขมิ้นชันไม่ได้เลยเด็ดขาด สำหรับขมิ้นนั้นเปี่ยมไปด้วยสรรพคุณหลากหลาย ใครที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ หากได้ลองกินขมิ้นรับรองเลยค่ะว่าอาการจะดีขึ้นอย่างชัดเจนทีเดียว ส่วนใครที่มีปัญหาระดับคอเลสเตอรอลสูง ขมิ้นก็ยังมีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้ลดลงได้เช่นกัน นอกจากนี้ สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากแก่เร็ว รู้มั้ยคะว่าในขมิ้นชันก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย ทำให้สาวๆ มีผิวพรรณอ่อนเยาว์เต่งตึงได้อย่างยาวนานมากขึ้น อาหารหมักดอง (Fermentation) อาหารหมักดองอย่างกิมจิซึ่งเป็นผักดองของเกาหลี หลายคนเป็นต้องรู้จักอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีซาวเคราท์ กะหล่ำปลีหมักเกลือของเยอรมันอีกเช่นกัน ที่กลายมาเป็นกระแสนิยมอย่างแรงในวงการอาหารเพื่อสุขภาพ ทั้งนี้เนื่องจากมีการค้นพบแล้วว่า ในอาหารหมักดองจะมีแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่มีชื่อว่า โปรไบโอติกส์ อยู่ในปริมาณมาก แบคทีเรียชนิดดังกล่าวจะช่วยปรับสมดุลสภาพแวดล้อมของระบบการทำงานในลำไส้ ส่งผลให้จุลินทรีย์ชนิดที่ดีสามารถเกาะติดผนังลำไส้และยังเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ มันยังสามารถช่วยป้องกันจุลินทรีย์ตัวร้ายไม่ให้เจริญเติบโตหรือก่อปริมาณเชื้อโรคเพิ่มขึ้นได้ด้วย ซึ่งนอกจากอาหารหมักดองแล้ว ยังมีสินค้าที่มีโปรไบโอติกส์อยู่มากมายที่คุณหาเลือกซื้อทานได้ เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวหรือน้ำผลไม้ เป็นต้น Credit : 53korea.blogspot.com อาหารสีม่วง (Purple power) อาหารสีม่วง หนึ่งในอาหารกลุ่ม 5 สีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย สำหรับในปีนี้ อาหารสีม่วงไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้ใดๆ ก็ตาม ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่น่าจับตาอย่างยิ่งทีเดียว […]