บอกลาไขมัน!! โชว์แผ่นหลังสวยเซ็กซี่ดังใจ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ

Advertisement   อยากจะใส่ชุดว่ายน้ำโชว์หลังสวยๆ แต่มีไขมันเซลลูไลท์เพียบไปหมด คงจะทำให้เสียความมั่นใจไม่น้อย แต่ถ้าหากตั้งใจแน่วแน่ เพียงไม่นานก็จะได้โชว์หลังสุดเซ็กซี่แน่ๆ นอกจากการควบคุมอาหารให้พอเหมาะ การออกกำลังกาย ก็มีผลไม่น้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำควบคู่กันไป   การออกกำลังกายให้ได้ผลนั้น ใช่ว่าอยากผอมเร็วแล้วจะทำเยอะๆ วันเดียวออกหลายๆ ชั่วโมง แต่มันคือความต่อเนื่อง แล้วการทำท่าบริหารต่างให้ถูกต้องต่างหากล่ะ การหักโหมทำไม่ใช่เรื่องดี เผลอๆ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ จนไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยก็ได้ มือใหม่ ควรจะศึกษาการทำท่าให้ถูกต้อง จากนั้นทำไปทีละนิด ถ้าร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ก็ค่อยขยับเวลาในการออกกำลังให้มากขึ้น เอาเท่าที่ร่างกายไหว อย่าฝืนจนเกินไป เดี๋ยวจะกลายเป็นไม่มีความสุขในการออกกำลังกายซะเปล่าๆ    เรามาดูว่าจะมีท่าออกกำลังกายใดบ้าง ที่จะช่วยให้แผ่นหลังลีนสวย แล้วควรออกอย่างไร? เริ่มแรกมือใหม่ ในแต่ละท่าควรจะทำแค่ท่าละ 30 วินาที หรือจะนับเป็นเซ็ท สัก 3 เซ็ทต่อท่า เซ็ทละ 10-15 ครั้ง ส่วนคนที่ออกมาจนกล้ามเนื้อชินแล้ว ก็เพิ่มเอาตามที่พอไหวเป็น 45-60 วินาที ต่อท่า    ท่าที่ 1  Push & […]